Ko nga kairangahau ki te whakaaro kotahi, ko te kai koiora tetahi o nga hua tino pai mo te mate taimaha, ko te tikanga ko te mea kei roto i nga taonga o te tirani.
He aha te pai o te tirani?
I mua i te korero mo nga painga o te kai, he pai ki te titiro ki te koroni ano, me te kimi mehemea ka taea e koe te ngaro te taimaha ki te kapi.
Kei roto i te korani he matatini o te huaora B, he huaora PP, C, e whakatau tahi ana i te paanga waikawa-teitei o te tinana, ka uru atu ki te purea me te konukura, te waikawa me te muka. Na, kaua e wareware, kua tata ki te 90% te wai.
I roto i tenei take, ko te koikoi tetahi o nga hua iti rawa-kalori i hua mai i te taiao - he iti iho i te 40 kcal ia 100 pi te taimaha me te tau toharite o te tauera.
He aha te kai pai o te raihana?
I tenei wa, he pai ki te tirotiro mehemea ka awhina te peera ki te ngaro i te taimaha.
- Ka hohoro te whakaki i te kopu me te whakakore i te ahua o te matekai - ka hiakai te tinana mo etahi wa.
- Ko te huakiko, kei roto i te pupuhi me te wai, me te tuku i te reka, ka hohoro te whakakiihia e te tinana, no te mea ka tae mai "i roto i te wai".
- Kei a ia nga āhuatanga o te diuretic, te whakanui i te pupuhi, te whakatau i te mahi a nga whatukuhu, na te ngaro o te taumaha i runga i te koikoi ehara i te raruraru.
- He kai pai te kai o te miraka ki te whakapai ake i te ngakau, no te mea ka horoia te tinana o te toxins, te mimiti paoa, te tohu cholesterol.
- Ka whakararuhia te ahotea mai i te uaua o te ngakau, a ka taea e te ngakau te mahi pai ake.
- Ko te horoi i te tinana o te paohana me te toxins ka hoki mai i te kiri hou, ka tino pai, ka ataahua.
Ko te whakautu pai ki te patai, mehemea ka awhina te peera ki te ngaro i te taimaha, kaore he raruraru, engari kaore e kaipatuhia te tunu wai mai i te ata tae noa ki te po, ka arahina e te korero i runga i ona hua whai hua. I te tīmatanga o te kai o te koiora , kaore he mea nui ki te korero ki te taote, a, ki te mea koe ki a koe - he kaihoko, mehemea kaore koe i te katoa, kaore ano hoki i te pai te whakamahi.
Ki te timata, ko te kai i runga i te waipiro e tino pai ana i roto i te wa mai i Akuhata ki Hepetema, i te wa e ki ana nga tihana ki nga taitama ataahua kua tupu ake i runga i to raatau whenua, me te tikanga kaore he maha o nga pesticides me nga pati. Mena ka whakatau koe ki te kai i te miramira i te marama o Hui-tanguru, Mei tae noa ki Pipiri, mehemea ka awhina te peera ki te ngaro i te taimaha i tenei keehi, ka tino uaua ki te whakautu.
I tua atu, ka hoko koe i te tihana, me whakaaro koe ka kohikohi nga mea tino kino i roto i te kiri, na kai i te koikoi tae noa ki te kore o te kirikiri matomato e whai hua, ki te kore koe e hiahia ki te whakanui i to tinana ki nga mea mate kino me te kawa.
Mai i te mea ko te tipu o te wa, ko te kai i era atu wa o te tau, kaore pea he painga nui. Waihoki, ko nga take o te painga o te waipiro, kaore i hokona i te waa me te kawe mai i tawhiti, kaore i te mohiotia. Kaua e haumaru i to hauora, kainga i a koe ake.
I te haere tonu o te korero mo nga whaimana, kia aro ki te hunga kua tino whakawhitingahia i roto i te tihana. Ko enei ko:
- Ko nga tangata e mate ana i nga mate pukupuku; kaua e tukino i nga waipiro, me te nui ake, ka timata i te kai o te raihi me te kore korero ki te taote.
- Te mate pukupuku - i muri i te korerorero ki te rata, ka whakamahi me te whakatupato me te iti.
- He mate pukupuku me te pancreas - me te tiaki nui.
Ko nga hua nui o te kapi mo te hauora o te tangata kua whakaturia mo te wa roa, kua whakapumautia tona painga ki te mate o te tinana, ko te tikanga ko te paatai mehemea ka taea te ngaro o te taimaha ki runga i te koikoi he pai te urupare, ka whakatikahia mo tona kai whaitake.