He mea tino nui ki te mohio ki te aha te cholesterol, no te mea i roto i nga tau tekau kua pahure, kua nui te aro ki te utu. I etahi whenua, hei tauira, i roto i nga USA, ahakoa mo te wa i te wa i te waahi he take mo tenei taonga "kino". I whakapono te iwi ko te take o o ratou mate katoa. Heoi, he iti noa iho tenei o te pono.
He aha te cholesterol i roto i te toto?
Hei whakamarama i tenei ka awhina i te tikanga o te wa e whakamahia ana. Mai i te reo Kariki tawhito ki Russian "χολή" - "bile" me "στερεός" - "pakeke". I etahi atu kupu, he waipiro lipophilic. Ko te mahi o te cholesterol i roto i te tinana tangata he nui:
- Ka whai wāhi atu ki te hanganga o te baara, kaore he kai i te kai.
- Ko te waahanga o nga kapi rorohiko.
- Ka uru ki te waahanga o te cortisone - he hormone e tika ana mo te hanganga tika o te taonga .
- Ko nga kamera kawe ki nga mea rereke, ka herehia nga puranga kino me te tango atu i te tinana.
- Ka whai wāhi te cholesterol ki te hanga i nga hormones sex .
Ko tenei taonga paraoa, he rite ki nga ngako katoa, he ngoikore ki te wai. Tata ki te 80% o te cholesterol ka puta mai i te tinana, me te 20% ka puta mai i te kai kai. I roto i te toto, kei te ahua o te lipoproteins enei pūhui hinu. He maha nga roopu o nga paurota kawe:
- te nui o te taimaha raumati (LPVL);
- te taimaha iti raukati (LDL);
- iti rawa te taimaha raumati (VLDL);
- Tuhinga o mua.
He aha te LDL cholesterol?
I te nuinga o te iwi e kiia ana he "kino." E tata ana ki te 70% o te cholesterol i roto i te totohu toto e tohu ana ki te LDL. He mea tino nui tenei hononga mo te tinana, no te mea e whakapumautia ana e ia te mahi. Heoi, ki te mea ka nui ake te lipoproteins o te iti rawa, he mea kino tenei. No te kore o tenei, ka mate te rorohiko mate pukupuku. Mo tenei take, he mea nui kia mohio he aha te iti o te cholesterol ki te hunga e hiahia ana ki te whakawhanaketanga o enei pathoatanga.
Ko nga lipoproteins o tenei roopu he rereke i nga rahi iti. Ko te diameter o taua matūriki matū-momona he 18-26 nm. Na te mea ka taea e ratou te whakauru noa ki roto i te puuropa. A, i roto i te toto, ka nui atu te kukume o taua kaari i te tikanga, ka piki ki te kohikohi i nga pito o te capillaries, nga uaua, me nga paparangi, e hanga ana i nga tohu tohu. Hei aromatawai i te paanga o te whakawhanake i te atherosclerosis me etahi atu mate mate pukupuku mate, kei te whakahaeretia nga whakamātautau toto motuhake.
He aha te cholesterol HDL?
He maha nga mea e mohiotia ana he "pai". Ko enei matūriki ko te iti rawa. Ko te diameter kaore i te 11 mita. I roto i to raatau hanganga, ko te wahi o te raiona kei roto i te waahanga potae, ahakoa he mea iti te ngako. He mea nui kia mohiohia he aha te cholesterol nui-nui, no te mea he mea nui tenei puranga ki te hauora. Ko nga lipoproteins tenei ka horoi i nga oko o nga kohinga ngako e kohikohi ana i runga i to mata. He tino kanapa enei matūriki. Ka hopukina e ratou te ngutu "otaota" me te kawe ki nga hepatocytes. I konei, ka tahuri te "makutu" ki nga waikawa ngako, a, ka whakawhitia atu i roto i te kiripiri.
He aha te cholesterol?
Koinei te tohu o te "pai" me te "kino". Me noho noa te kukupa o nga mea e rua. Ko te uara iti me te taurangi tiketike he kino. Ko te kore o te taahitanga he nui nga hua ka puta. Mo tenei take, he mea nui kia mohio te kaiwhiu he aha te cholesterol kei roto i te whakamatautau toto. Ka awhina te taakuta ia ia ki te whakatutuki i tenei mahi uaua.
Me pehea te mohio ki te taumata o te cholesterol i roto i te toto?
Ki te whakatau i te kukume o taua momo i roto i te tinana, ka whakaritea he lipidogram. Ka whakamahia te toto whakaheke mo tenei ako. I runga i nga hua o te tätaritanga, ka whakamäramahia e te taakuta ki te manawanui ko te mea anake he aha te cholesterol, engari me te mea noa. I te wa kotahi, ka rangahau, ka whakatauritehia nga tohu o LDL me HDL. Ka taea e te taote te aromatawai i te painga o nga huringa atherosclerotic i roto i te tinana.
I mua i te whakatau i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, ka tohutohu te manawanui ki te whakarite mo te t tari. Me whakarite e ia nga whakaritenga:
- Ka tukuna te tohatoha i te ata i runga i te kopu puku, na ka tukuna te parakuihi mo muri mai. Hei tua atu, i muri i te kai o te kai whakamutunga me 10 haora.
- I etahi ra torutoru i mua i te whakamatautau, me whakakore nga kai ngako i te kai.
- Ka whai hua te hua ki nga rongoä i tangohia (ina koa nga NSAID, omega-3, huaora). Mena ka kai te kairoro i taua raau taero, me whakamohio atu ia ki te taote. Kei te mohio te taakuta he aha te cholesterol me te aha o enei rongoa i runga i tona taumata, na ka kiihia etahi o ratou kia whakareremaro mo te wa poto.
- I te hawhe haora i mua i te whakamatautau, kaore e taea e koe te paowa.
- I mua i te tomokanga ki te tari, i te wa e mahia ai te waahi toto, me whakapouri koe i nga mea e taea ana.
Cholesterol i roto i te tangata
Ko tenei pūhui hauora ka tohua i roto i te miramira i ia rita o te toto. Kua whakaritea nga uara iti me te uara mo HDL me LDL. I tenei wa, he cholesterol kei roto i te toto o te tangata hauora. Ka rereke nga tikanga. Ko to ratou rahi kei runga i nga mea penei:
- wahine;
- tau.
Cholesterol i roto i nga wahine
I roto i te roanga o te ora, ka huri te mahi o tenei pūhui hinu. Na, ko te taumata o te cholesterol i roto i te toru tekau-tawhito wahine i raro iho i te o te wahine e wha tekau-tau. Ko tenei ka tika i te wa o te iti o te tau, ka tere te whakawhitinga o te taahitanga taiao, kia kore ai te LDL e whakauru i roto i nga oko toto. Engari, i te wa e hapu ana, he huringa i roto i te taiao homoni i roto i te tinana o te whaea o muri. Ko tenei ka ara ake ki te hua o te lipoproteins i roto i te toto o te wahine.
Cholesterol i roto i te tangata
Ka whakatauhia mehemea kei roto i nga waahanga whakaaetia ko te tohu o tenei puuroro i roto i te kaitohu o te wahine kaha, kaore e taea. Whiwhi i nga hua pono ma te whakamahi i te whakamatautau toto. Ko te tau o te cholesterol mo nga tane e rereke ana i te tau. Ko te kaumatua o te tangata, ko te nui ake o nga uara whakaaetia o lipoproteins.
Cholesterol i roto i nga tamariki
Ko nga taumata teitei o te lipoproteins e kitea ana ehara i te mea pakeke anake. He pai hoki nga tamariki ki tenei. Mo tenei take, he mea nui kia mohio nga matua ki te aha te utu o te tarukirurol i roto i te tamaiti, mehemea ko te uara tonu o te tohu kei roto i nga waahana e whakaaetia ana. Ka awhina te taote ki a ratou kia mohio ki tenei patai. Ka whakamāramahia e ia te aha o te cholesterol me te tātari i nga hua. Ki te hiahiatia, ka tautuhia e te taakuta te rongoā whakatika mo te tamaiti.
High cholesterol
Mena ko te HDL he nui atu i te mea noa, ko te nuinga o nga mea e whakaarohia ana he mea noa, no te mea kahore he painga morahi mo taua otaota hinu. E whakaponohia ana ko nga lipoproteins teitei ake i roto i te toto, ko te iti ake o te mate o te mate pukupuku cardiovascular. Heoi, i etahi wa kaore pea tenei kaore e tohu i te takahi i te painga o nga ngako. He mea noa ake tenei:
- mate pukupuku ;
- waipiro;
- te pupuhi roa;
- te dyslipidemia pumau;
- nga huringa porohita i roto i te ate.
Ko te hua o te LDL he tino raruraru. Mo konei, ka tino taunaki nga kaitohutohu kia tangohia e koe te lipidogram i ia tau ki te tangata kua tae atu ki te toru tekau, me te iwi nui. Koinei te nui o te kaha o te LDL cholesterol:
- Ka whakaoho te reira i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku mate uruta .
- Ka whakaiti i te rere o te toto ki te roro. Ko te hua o tenei, ka puta pea nga whakaeke o te waahanga.
- Ka whakaputa i nga huringa atherosclerotic i roto i te uaua o te ngakau.
- Ka whakaohohia e ia te whakakore i nga oko toto, ka taea e te urutaru, te materoki, te toronga ranei.
- Ko te take o te patunga o te ngakau ranei.
Nga take o te cholesterol toto toto
Ko te tipu o nga lipoproteins iti iti kua puta i te maha o nga mea. Ko nga take o te nui o te cholesterol he maha ake:
- He kai kore noa - he kai paraihe ngako, te whakamahinga o nga hua-kore-hua, nga kai kei roto i te nuinga o nga ngota para (te tunu, te kirimati, te maoa pakeke me te pera).
- Te whakapapa - hei tauira, ka taea te tuku hypercholesterolemia mai i nga matua ki nga tamariki.
- Ko te ahua o te noho taiao - he tohu taiao e whakaatu ana te whakapae i te heke i te HDL me te whakanui i te LDL.
- Ko te whakauru o etahi raau taero - ki te whakaiti i te taumata o te "pai" cholesterol ka taea te corticosteroids, contraceptives and other drugs.
- Te nui - te whakaoho i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku.
I tua atu, ko te whakapikinga o te cholesterol ka taea e te mate penei:
- mate huka;
- anorexia;
- whakareretanga tawhito;
- nga tukanga maamaa me nga waro;
- Cushing syndrome ;
- te whakaheke me te pera.
High cholesterol - he aha te mahi?
Hei whakarite i te taumata o te lipoproteins, ka taea te whakarite i nga rongoa o aua momo:
- nga puna (Zokor, Krestor, Lipitor me etahi atu);
- waikawa nicotinic;
- nga kaiwhaiwhai (Cholestan, Holestipol);
- fibrates (Clofibrate, Fenofibrate);
- nga kai o te kai me te nui o omega-3.
Te whakaiti i te cholesterol me te mahi aratau. Me whiriwhiri takitahi. Mo etahi o nga maimoatanga, ko te waahanga pai rawa atu ko te hawhe haora. Ko etahi atu ka taea te haere i runga i te waewae. He mea nui ki te mahi whakakori tinana, kaore e piki ake te tere o te pene ki te neke atu i te 80%. Ngā mahi whaihua me te manawa. Ka awhina i te tinana ki te whakakore i te hauora me te whakatauira i nga tukanga hangarau.
I tua atu, ko te heke o te LDL e whakarato ana i te taimaha noa. Ahakoa mo te hunga kaore i te koha, me utu te aro ki a raatau kai totika: me pauna. E hiahia ana koe i nga wahi iti me te maha. He mea nui te tahua hei whakanui i nga hua penei:
- kāpeti;
- karika;
- soybean;
- aporo;
- nati;
- mokamoka;
- nga pata me nga remu;
- ika me te kaimoana, he nui i roto i te waikawa hinukawa omega-3;
- tiakarete pouri;
- huawhenua whero me nga hua.
Ka mohio hoki nga kaiwhiwhi o te rongoa ke atu he aha te cholesterol nui, na reira ka tūtohu ratou ki te whawhai ki a ia kia whakamahi i nga otaota hei rongoā:
- dioscreek te Caucasian;
- raihana raihana;
- hawthorn;
- puru puru;
- lipu;
- me te pera ano.
Ko te cholesterol iti
Ko te whakawehi ehara i te mea he whakanui ake, engari he iti iho i roto i nga utu o te lipoproteins. Koinei te ahuareka o te cholesterol HDL iti:
- Ka whakaoho te reira i te whakawhanaketanga o te ngakau pouri, o te raruraru ohorere ranei.
- He mea nui ki te kore mate i te wa e hapu ana.
- Ka meinga he takahi i te rere toto i roto i nga waa o te roro.
- Ka taea e te whanau te mokupapaku i hua mai i te kore o nga homoni ira.
- Ka whakaoho te reira i te whakawhanaketanga o te hypoxia i roto i te kopu me te hypovitaminosis me nga rickets i roto i te tamaiti.
Ko te cholesterol iti i roto i te toto - he take
Mena he iti ake te taurangi o te HDL i te mea noa, e tohu ana i te tinana he momo mate pukupuku penei:
- mate huka;
- cirrhosis o te ate;
- nga tukanga pupuhi nui;
- he raruraru i roto i te mahi o nga whatukuhu;
- te mate taiao o te ate;
- hypothyroidism.
Kei te whakahekehia ano hoki te LDL cholesterol. Ehara i te mea iti rawa atu i te kino te tohu. Ko te cholesterol iti i roto i te toto e kitea ana i nga mate penei:
- anemia roa;
- arthritis me etahi atu mate;
- sepsis;
- myeloma;
- te mate Reynaud .
Ko te cholesterol iti - he aha te mahi?
Mena ka pakaruhia te dyslipidemia e nga mate urutomo, ka hoki mai te tohu i te wa tonu i muri i te whakamau o te kaitohutohu i te whakamahere. I tua atu, ka taea te whakanui i te cholesterol i roto i te toto ka nui ake ma te whakatika i te ara o te ora. Kia utua te utu ki nga mea penei:
- Peia nga tikanga kino. Ko te whakakore i te nicotine me te waipiro waipiro ka piki ake te taurangi HDL e 15%.
- Whakaritea te taumaha - me nga kilokene katoa atu, ko te pihanga ki runga i nga waa me te uaua o te ngakau, ka whakapiki i te tipu o te LDL.
- Te whakanui ake i te mahi tinana - te haere, te kaukau, te kanikani, he pai te tango i te yoga.
Mena he taumata iti o te cholesterol, ka tipu ake ka awhina i te kai hauora. Me whai te kai ki nga kaupapa e whai ake nei:
- Ko te kai hei taonga i te muka - hua me nga huawhenua.
- He mea nui kia mau te kaarai o ia ra i nga utu o te tinana.
- Ko te nui o nga ngako e pau ana kia kaua e neke ake i te 25% o nga kawhera katoa kua riro i ia ra.
- I nga ra katoa me kai koe i te pararani.
- Me wehe te kai (i roto i te 5-6 nga hawhe).