Kei te mohio katoa tatou ki te kai me te kaha kaore e taea te kai i te hupa. Engari he pehea mo a tatou tamariki kei te whakamamae tonu? Pehea ki te tunu me te whai hua mo te tamaiti?
Ka taea e te tamaiti te tuku i te hupa?
Ko te nuinga o nga taiohi e whakaae ana ko te hupa he mea tika mo te tamaiti, ka timata i te ono marama. Ko te tohu tino nui ko te niho toho tuatahi. He aha? Ka timata te tinana ki te tono i tetahi atu kai, i etahi atu o nga kai - he iti rawa te waiu o te whaea ki te tamaiti. Ko te ture taketake o te whakatairanga i nga hua hou ko te piki. Ko te kai pai ka whakaaetia te tipu o te pëpi ki te hauora, te whakapakari i te pünaha hauora, ka whakatairanga i te whakawhanaketanga hinengaro me te whanaketanga tinana, te hanganga o nga tauhohenga whanonga me nga pukenga motuka.
Te tohutoro hupa mo nga tamariki - nga tikanga whānui
Ko te kai pai o te tamaiti kia tae ki te tau me hono atu ki nga waahanga o te waahanga ira o te tau. I muri i nga mea katoa, kaore ano kia nui te hauora e taea ai te tukatuka i te kai. Koinei te take he mea nui ki te whakatutuki i te tukatuka maatau o nga hua hei tiaki i nga mea tino pai katoa e tika ana mo te potae.
He rite tonu nga tohutao katoa. Kia whakaarohia nga ture matua.
- He pai te tunu ki te hupa i te kai, i te ika ranei (i runga i te kounga o enei hua na te tamaiti).
- He pai ake te tunu i te hupa mai i te pupuhi, ka tohua. Te tunu i te kai, te ika ranei, te tapatapahia rawatia, ringihia te wai makariri me kawe mai ki te whewhe. Na ka whakauru i te hupa tuatahi, horoia, ka riringi wai wai kohua. Kuki mo te 30 meneti mo te wera iti. Na kia wahia. Whakaaturia e matou. Na ka puritia e matou te nui o te huaora.
- No te reka he reka te tapatapahi. Mena he iti nga kai - tapahia he nui, he maha - he pai.
- Me takoto nga hua, i te wa e rite ana ki te rīwai: rīwai - riki - kāreti me te kāpeti.
- Tāpirihia nga huawhenua ki te wai kohua e tino nui ana i nga painga o nga hua.
- Kaore i te tūtohutia nga rihi tote.
He aha e kore e taea te whakauru atu ki nga hupa tamariki:
- rau rau;
- makutu;
- nga hua paraoa;
- nga kai ngako;
- poraka hupa;
- pihi tōmato;
- karika;
- pepa.
Te hupa huawhenua mo nga tamariki
Kai:
- rīwai - 1 pc.;
- tōmato - 100 g;
- kāreti - ½p.;
- raihi - 2 tbsp. koko
- te tote ki te reka.
Te whakarite
Kohuatia te 1 rita o te wai, ka horoia nga rīwai ka horoia ki roto ki nga poraka, me te raihi. Ahakoa kei te kohuatia nga mea katoa, horoia nga kaloti, tangohia te tihiti me te tapatapahia. 10 meneti i mua i te rite o te raihi, tohaina nga huawhenua ki te hupa.
Te hupa paraoa mo nga tamariki
Ko tenei hupa, he taonga i roto i te muka, he huaora, he tohu taiao. I muri i te katoa, ko te pihi o te paukena he huaora A, E, K me te waikawa ascorbic.
Kai:
- paukena - 250 g;
- waiu - 1 l;
- pata - 30 g;
- te huka me te tote ki te pangia.
Te whakarite
Kohia te paukena mai i nga purapura me te kiri, ka tapahia ki poro. Tāpiri ki te miraka kohua, tunu tae noa ki te ngohengohe ki te ahi iti. Tāpirihia te huka, te tote, te pata, te whakaoho. Tangohia i te wera, ka muru i te tatari. Whakahauhia i raro.
He tunu Broccoli mo nga tamariki i raro i te kotahi tau
Kai:
- broccoli - 100 g;
- rīwai - 1 pc.;
- pata - 10 g.
Te whakarite
Ka horoia e tatou nga rīwai me te broccoli, ka werahia e tatou. Patupatua nga huawhenua me te hinu. Ka makahia e matou ki roto i te putea, te tote tote, te hinu.
Te tunu kai mo nga tamariki
Kuki ano he hupa broccoli. He pai ake nga pīni ki te tango i te tioka me te kēne. I te raumati, he tino pai.
Te hupa heihei me te hupa karepe mo nga tamariki
Kai:
- tehei poaka me te raihi korukoru;
- rīwai - 2 nga wahi;
- 2-3 kāreti;
- Tuhinga.
Te whakarite
Kohuatia te uma o te uma o te heihei, tohaina te hupa. Tāpirihia nga huawhenua ka horoia, kua tihorea, kapi rawa. Kukihia nga huawhenua me te heihei i roto i te pata me te tapiri i te hupa.