I roto i te kai me te kaata kaute, he maha nga kotiro ka taka ki nga mahi nui ka tapahia i roto i nga mea katoa. Ko tenei turanga e whakaoho ana i nga wehenga, i etahi wa ka poroa te mate taimaha. He mea tino nui ki te hanga i tetahi parakuihi iti-kalori mo koe kia kore ai te kai e rite ki te taimaha taimaha.
Ko te mahi o te parakuihi iti-ngako mo te mate taimaha
Ka taea e tetahi o nga kairanga kai te korero ki a koe ko te ata ko nga tukanga moenga o te tinana e tino pukumahi ana, ko te tikanga ka tukatukahia tetahi kai ki te kaha, kaore hoki e waiho nga waahanga ngako ki te tinana. Koinei te take e kore ai e tino nui te riri mo te kai o te ata - i te mea ke, kia whai hua, kia makona hoki, kia kore ai e hiahia ki te kai atu i nga paramanawa.
Te kai parakuihi iti-iti
Mena ka whakaarohia e matou he iti nga kaimoana iti-calorie, ka uru mai tenei waahanga i nga rihi mai i nga hua ki te huawhenua, ki te pata me te tiihi . Kaore he hanewiti, he potae, he pancakes me te pancakes - kaore e taea te karanga i tenei katoa he kai marama.
Whakaarohia ētahi kōwhiringa mō te parakuihi iti-calorie:
- he omeletua i tunua i roto i te oumu;
- te potae hupa me te broccoli me etahi atu huawhenua;
- he hua manu-ki te huamata mai i te peketi Peking;
- he pai o te hua kohuatia-he kohua pakeke-kohuatia me te huawhenua - hei tauira, wineaigrette;
- nga hua paraihe, ka tunua ki roto i te parai parai kaore he hinu e whai ana ki te tomato me nga aniana;
- oatmeal porridge me te kore huka (ka taea e koe te tapiri aporo aporo);
- porridge buckwheat ki te waiu 1.5% ngako nga ihirangi;
- poaka miraka kāore i tohua;
- te tihi 1.8% me te whakawhitinga o te mirakare maoa me nga hua o to whiringa.
He mea nui kia whai i te rahi o te waa. Ko te pereti rahi-reo he tino tohu tohutoro, ka awhina i a koe kia kaua e tangohia e te nui o te kai. Kaua e wareware ko te wai hoki e pupuhi ana i te kopu, na ko te tikanga o te inu mai i te kaata iti ka awhina ia koe ki te whakahaere i te matewai i te wa e kai ana.