I te waenganui o te 12 marama o te ora, he maha nga niho o te pëpë, ä, kei te kaha ia ki te ako. Ka tīmata te pūnaha paraihe o te kongakonga ki te huna i nga haurangi e tino whakarite ana i te whakawhitinga o nga hua "matatini". I roto i nga huringa tere i roto i te tinana, me te whakapiki ake i te utu o te hauora, me hiahia te kaimene iti ki te tahua hou.
Me pehea te whangai i te tamaiti i te tau 1
Mena kei te piri tonu te tamaiti ki te uma o te whaea, kaua e wewete. I te tinana, kaore ano te waiu e hiahia ana i te waiu, engari ko te tukanga o te whangai e pai ana ki a ia te pai me te haumaru, ka awhina i te taatai i te hononga hinengaro me te wahine. He mea tika ki te whakawhiti i nga hui i te ata tonu i muri i te oho, me te mutunga o te po, i te po o te haere ki te moenga.
Ko te raupapa maatau, kaore i te whangai i te tamaiti i roto i te tau, ko te nuinga o nga kai "pakeke":
- poaka ;
- huawhenua;
- hua miraka;
- hua;
- hupa ;
- kai kai;
- hua;
- hua paraoa;
- ika;
- pata;
- huawhenua huawhenua.
Ko nga whakawhitinga i te kai o te kongakonga e pa ana ki te "taimaha" kai, te whakatoi i nga tukanga o te whakamaroti i roto i te rama o te matero me etahi atu raruraru mate. Ko te whangai tamariki i te tau e kore e whakauru:
- karepe;
- rye taro;
- kai me te ika;
- tiakarete;
- nga kai reka me te pata me te kirīmi cream;
- tunu.
E hia nga wa hei whangai tamaiti i te tau 1?
Kia tae ki te 1.5-2 tau, ka tukuna e nga pediatricians te kai 5-6-wa, tae atu ki nga waahi waahi ki te uma o toku whaea. Mena ka paopao tonu te pene ki tetahi o nga kai, he pai ake te whakawhanake i te kai a te pēpi i roto i te tau 1 me te 4 nga kai kai. He mea nui kia kite i te tikanga tino nui me te makona i te hiakai o nga kongakonga i te 3.5-4.5 haora. Kia mihi ki tenei, ka pai te mahi a te rorohiko o te pēpi ki te tipu o nga kai matū katoa.
Te tahua o te tamaiti i te tau 1
E ai ki nga kupu a nga tohungatanga, ko te raupapa o te kai a te pēpi he 1000-1250 ml. Ko te mahinga kai o te tamaiti o te tau 1 e whakarato ana i te tohatoha o te maha o nga hua:
- parakuihi (tuatahi me te tuarua) me te kai (tae atu ki te mutunga) - 25% ia;
- tina - e 35%;
- Kai paraoa i te ahiahi - kaua e neke atu i te 15%.
Me tika te tautuhi tika i nga matea o te kaimoana iti i roto i nga papaa matū. Mo ia kilokerei o tona taimaha, me hiahia koe:
- ngā pūmua - 4-4.5 g;
- te waikawa waikawa - 14.5-16 g;
- ngeru - 3-4 g.
Kaore e whakaaetia kia kai i te kai kaiwhenua i roto i te tau 1 - me whakauru i te tahua nga protein o te nuinga o te kararehe (70%). Me iti iho nga hinu o te huawhenua ki te 13% o te moni katoa o nga ngako kua pau. He tino tika enei waahanga mo te hanganga me te mahi o nga whekau o roto me nga hanganga ira o te pene.
Te kai o te tamaiti i te tau 1 - tepu
Ki te kohikohi i tetahi tahua e tika ana mo nga kongakonga, me hiahia koe ki te whakarite mahere mo tana kai me te tohu o nga rihi mo ia ra. Ko te arotahi o te tamaiti i roto i te tau 1 ka timata te whakawhanakehia ki te whakaaro ki nga waahanga ki te uma me nga atu waahanga kai. Ka 6 nga wa, tae atu ki "paramanawa" - te mutunga o te parakuihi me te kai. Kei raro iho nei he kai e tika ana mo te tamaiti i te tau 1 - ka taea te whakatika i te tepu e rite ana ki nga hiahia o te tamaiti me ana hiahia. He rereke te wa o te kai me te tikanga.
Te tahua o te tamaiti i te tau 1 - nga tohutao
He mahinga kai ahumahi mo nga tamariki, i hokona i roto i te oko miraka. Ki te hiahia te whaea ki te whakahaere i te kai a te tamaiti i roto i te tau 1, me whakamahara te tangata me te ako me pēhea te whakarite i etahi tohutao māmā. He mea nui kia hua tonu nga hua mo nga kongakonga me te kounga teitei, me te kore he nui o nga kai whakanui (tae atu ki te tote me te sucrose) me nga mea kakara. Ko te tahua o te tamaiti i te tau 1 ka tika kia taurite me te hauora, ka whai hua ki te huaora (ina koa ko te B) me te konupūmā .
Te Parakuihi mo te tamaiti kotahi tau - nga tohutao
Ko te kōwhiringa tino pai mō te kai o te ata he miraka ki te pata i runga i te wai, i te miraka miraka. He maha nga wa o te wiki ka whakaaetia ki te whakarereke i te parakuihi mo te tamaiti kotahi tau te pakeke ki te potae maama, ki te pai te pire ki nga hua. He pai ki te whakamahi i nga karepe katoa, ehara i nga otaota, no te mea he nui atu nga kohuke me nga matūkai kei roto ia ratou.
Porridge mo te parakuihi
Kai:
- te pata (te pata, te oatmeal, te witi, tetahi atu) - 60-75 g;
- wai wera - 100-125 ml;
- miraka diluted - 80-110 ml;
- Potae - 3-6 g.
Te whakarite:
- Tapahia nga rawene, ringihia ki te wai kohua me te waiho mo te 1-3 haora.
- Hei tunu i te paraihe pupuhi i runga i te wera iti. Ka taea e koe te whakamahi i te waiu, te wai, te ranunga ranei o enei.
- Whakanohia te pata i roto i te rihi paraoa.
- Murihia te paraihe ranei ki te pupuhi i te kaimaha, mehemea kei te kino tonu te kongakonga.
- Hei whakapai ake i te reka, ka whakaaetia ki te whakauru i nga huawhenua, hua, honi (i te ngaro o nga urupare kino) me etahi atu hua.
Te Omelette a nga tamariki
Ko nga kai
- hua - 1 wahi;
- waiu - 0.2-0.25 kapu;
- pata - 2-3 g.
Te whakarite:
- Patupatua te hua manu me te waiu tae noa ki te ahua o nga mirumiru pai.
- Whakamahia te puka ki te pata ngohengohe. Mena kaore he mokowoko, he maha ranei, me tika koe ki te hanga i tetahi pati wai.
- Ringihia te papatipu manu ki nga rihi kua oti te taka.
- Kapihia te puka me te taupoki, ka tatari ki te omelet kia piki ake te rōrahi.
Te kai mo te tamaiti kotahi-tau-tohutoro
Ko te nuinga o te kai o te tamaiti ka taea te whakauru i te hupa me te rihi wera me tetahi wahi iti o te kai reka. Hei kai mo te tamaiti kotahi tau te pakeke, ka tūtohu nga pediatricians i etahi wa ki te whakarite i te kai kai, te kape, te tapahi ranei i roto i nga wahi iti rawa. Hei hua reka, he mea pai ki te whakamahi i te tirere te purapura taiao me te kore te miraka me te purea hua.
Te tunu mo te hupa-hupa mo te tahua o te tamaiti i roto i te 1 tau
Kai:
- te tipu huawhenua - broccoli, rīwai, kāreti me ētahi atu kai pai;
- wai - 300-500 ml (i runga i te raupapa e hiahiatia ana o te rihi);
- te tote - 1-1.5 g;
- wai rēmana hou - 0,5-1 tsp.
Te whakarite:
- Horoihia me te tiu i nga huawhenua, tapatapahia.
- Kohuatia te kai ma te waiho i roto i te wai kohua.
- Kohuatia ranei te whakaranu i te hupa hua me te kapi.
- Tāpiri he tote iti me te wai rēmana.
Te tunu mo te kapi pepe
Kai:
- miraka - 0,2 matapihi;
- kai kai hou (te räpeti, te turuki, te heihei) - 150-250 g;
- hua manu - 1 pc.
- te tote - 1-2 g;
- pata - 2-4 g.
Te whakarite:
- Horoi me te tapahi i te kai.
- Whakanohoia i te ara i te huarahi e wātea ana, he pai ki te papatipu rite.
- Patupatua te pūmua ki te tote.
- Whakakotahitia te kai me te hua manu.
- Me te hinu ngawari, te hinu i te ipu i roto i te maha, te steam, te rihi tunu ranei.
- Whakanohia te ranu kai i roto i te peihana, tunu "ki te toothpick maroke."
Te paramanawa mo te tamaiti tawhito - nga tohutao
Ki te iti ake i te matekai i te po o te kai, kaua tetahi e whangai i te pamu ki te riu wera. Ko te paramanawa mo te tamaiti kotahi tau-te-pakeke he mea maamaa me te ngawari ki te hauora:
- paraoa maoa;
- aporo;
- pihikete pihikete me te waiu;
- pika puree;
- te pini me te taputapu me nga hua rite.
Kai hakari mo te tamaiti 1-tau - nga tohutao
I te ahiahi, me tuku e te pēpi he rihi e pai ana, engari he "whakamarama", kia kore ai e whakarahi i te pūnaha hauora i te po o te moe. Ko nga pediatricians he mea kia whakaurua ki roto i te tahua o te tamaiti i roto i nga hua miraka 1 tau - te kefir, te miraka me te tiihi. He puna nui o te konupūmā taiao, e hiahiatia ana mo te hanganga tika o te wheua me te mahi o nga hononga.
Kai hakari mo te tamaiti 1 tau
Kai:
- te tihi iti-ngako iti-90-110 g;
- panana maoa ranei he maoa hua - 1 wahi;
- te huka - 0,5-1 te tp.
Te whakarite:
- Mukuhia te hua miraka miraka me te toenga o nga kai. Mena ka whakamahia he panana, kaore te huka e hiahiatia ana.
- Ringihia te papatipu i roto i te ahua o te mahawarker ranei he oko mo te oumu.
- Ka tunuhia te ranu tīhi mo te 20 meneti.
Ki te inu i tetahi kai reka ka taea e koe te:
- toha;
- Morse;
- kefir;
- waiu;
- kissel.
Te kai o te tamaiti mate mate i te tau 1
Ki te kore te manawanui ki etahi rihi, ka tino heke te momo o te kai mo te kongakonga. Mai i te mate o te tamaiti i te taangata 1 i te tau tuatahi kua wehea atu i nga hua tino kino:
- honi;
- te hua citrus;
- whero whero;
- te tiakarete me te koko;
- ika;
- hua paraoa;
- pīni;
- nati;
- waiu;
- hua;
- tōmato;
- kai heihei.
Mena kaore he urupare kino ki taua kai pai, ka taea e koe te whakawhānui ake i te tahua a te tamaiti me te whakahekenga i roto i te tau 1, te kai pai i nga kai hou, kotahi i te wa. I roto i nga take nui me nga tohu mate matea, he mea tika ki te uiui i te taote. Ka tautuhi te taakuta i nga whakamatautau hei tautuhi i te raupapa o nga hua e whakaoho ana i te whakautu urupare kino.