Ko te aroaro o nga ngakau he mea homai noa ki te tangata e whakamahia ana e ia i roto i tona wa katoa. Te koa, te riri, te maere - kaore he oranga o te tangata, a, kaore te hunga whakaarokore e tuku i te aroha ki etahi atu. Engari, i te mea nei, kei te tipu haere te taumata o te taiao i roto i te hapori, kei te kitea tonu te raruraru o te manawa.
Nga Take o te Whakanuia Nerve
Ko tetahi ahua e akina ana te ngoikore o te tinana e arai atu ai i nga raruraru o te mate. Ko nga take o te raruraru ohorere ko:
- te kore roa o te moe;
- te kaha kaha o te tinana;
- Tuhinga o mua;
- kahore he okiokinga;
- te waipiro me te tarukino tarukino;
- nga wa raruraru maha, i te kainga me te mahi;
- Ko te tere o te ora e kore e hāngai ki te kaha tinana me te hinengaro o te tangata.
Te werowera - nga tohu
Kua whakapumautia kei te tipu haere nga tangata o nga megacities me nga pa nunui i te kaha o te hinengaro hinengaro, e whai hua kino ana ki te mahinga o te tukanga hauora me te hauora hinengaro . Ka hurihia e ia i roto i nga huarahi e rua o te whanonga, i runga i te ahua o te tangata: he paahure me te kaha. Ka kitea te mokupuku o te mokomoko me te whakaatu i a ia, i te mea tuatahi, me nga tohu e whai ake nei:
- te mauiui, te pouri, te moemoea, te ngoikore;
- ka iti ake te aro, ka whakaheke i nga whakautu;
- Tuhinga o mua.
Ko nga tohu o te manawanui o te tangata ka taea te whakaatu i tetahi atu putanga:
- riri;
- te whakanui ake i te mana;
- Tuhinga o nga whakaaro tangata;
- nga raruraru o te hinengaro o te ngakau: arrhythmia;
- te piki o te kaha.
He aha te mea e arai ai i te raruraru ohorere?
Ko te pūnaha o te ora o te tangata e arotahi ana ki nga kawenga taiao, ki te whakaatu i te mea e urutau ana, a ka whakahokia mai ano. Engari, kaore i te mutunga nga kaha o te hinengaro, a, ka kaha ake te kaha o nga ope tiaki. Mena kaore koe e mahi ana ki te hauora me nga raruraru kaore e noho ana i roto i taua ahua mo te wa roa, ka uru ki te raruraru o te tirohanga o te pikitia o te ao, a, ko nga hua o te raruraru kaore e nui atu i te whakaaro o tetahi. E kii ana ratou:
- ki nga ngakau me nga whiu;
- te kore e taea te whakahaere i nga whaeinga o te mate, te hiku;
- te puta mai o nga raruraru hinengaro;
- haurangi;
- te whakawhanaketanga o te mate pukupuku me etahi atu mate pukupuku;
- te ngoikore o te mate;
- he maha nga mate pukupuku.
Me pehea te awhina i te awangawanga i roto i te whare?
Hei whakaora i te kaha me te whai hua, me ako te tangata ki te whakahoki i te kaha, kaore e arahi i te ngoikore o te manawa . Mo tenei, he mea tika kia mohio ki te awhina i te wero neuropsychic i roto i nga tikanga haumaru, me nga tikanga, kia puta ai te puta mai i tetahi ahuatanga me te haumaru ka taea. He maha tonu te whakamahi me te whai hua:
- haere haere;
- mātauranga o te tinana;
- nga mahi hihiri motuhake;
- acupressure;
- te mahi tinana;
- Tuhinga o mua.
Me pehea te awhina i te raruraru kaore - Nga mahi
Hei pehi i nga raruraru me nga ahuatanga pouri, kei reira nga huarahi hei whakaora i nga raruraru kaore e taea te whakamahi i te kainga. I roto ia ratou - nga mahi a tinana me nga manawa hei whakaora i te taiao hinengaro-hinengaro, hei tauira:
- Tuhinga . Whakamahia o ringa ki te kati i muri i to upoko, ka tīmata ki te pana ki to kaki i te awangawanga o te tinana.
- Ko te mana o te kaimati . Me noho ki te taha o te waahi, me tuku noa iho te ringa ki te tinana, te ara ake o te upoko, noho ki tenei tuunga, me tatau ki te 10. I muri i tera, ka nui te manawa, ka piko ki nga turi i te wa e haere ana. I roto i tenei turanga, tango i te manawa, me te whakakino i te whakakana.
Ki te rapu i te whai waahi, me pehea te awhina i te raruraru ohorere, he pai ki te aro ki nga mahi whakamahana e awhina ana ki te whakarite i te ahua o te tangata e pumau tonu ana i te mana. Ka awhinatia e ratou nga maatauranga taiao, ka hoki mai te kahakoretanga, te moe hauora, te whakapai ake i te pai . Ka neke atu ki te 20 meneti nga karaehe, ka whakapirihia te kaha mo te ra katoa. Koinei nga nekehanga e rua me te whai hua:
- Ko te "Waiata Belly" ko tetahi o nga mahinga matua o te "ngaru" ki te rawhiti, i runga i te tuhi o te kopu i te whakamahuratanga me te taangata - i runga i te whakakai. Ka taea e koe te timata me nga mahi 3, me kawe mai kia 15-20 ki te 15-20. Ko tenei mahi ka whakaoti i te raruraru o te hohoro o te awhina i te raruraru ohorere.
- Te mana o te pukupuku . Ko nga ringa ki runga i te pokohiwi, ka pupuhi i te ihu, ka paanui ki te 8, "ka pangia" te kopu. Te whakakino katoa - na roto i te mangai i te whakapaunga o te 16, ka rere ke te rangi, ka whakapuaki i te oro "c".
Te whakamohoatanga mai i te aukati o te mate
A, no te tae mai ki te maamaatanga, me mohio koe he rereke nga ahuatanga o te waa: he waatea etahi, he whakaongaonga etahi, he harikoa. Ki te tohutohu, he aha te mahinga ki te mahi i te kaha o te peke ka taea e te tohunga. Ko te mea e hiahiatia ana mo te katoa, me te kore e hiahia ana ki te whakangungu motuhake, he waahi - te tangohanga. Ka whakaihiihi i nga mea koiora me te whakatairanga i te hanga o nga homoni o te "ahua pai". Engari i konei ka hiahia koe kia tupato me te whai i nga tohutohu.
- Whakaoho Kin . Hei painga, me hiahia koe ki te whakakoi i te tohu i te pokapū o te peke i raro i te ngutu: e iwa nga nekehanga i te porowhita, nui - i te taha whakawhiti.
- Te whakamatanga o nga ringa o nga ringa . Whakamahia i roto i nga nekehanga porohita i nga waahanga tuatahi i tetahi ringa, i tetahi atu.
Nga whakaritenga mo te tangohanga o te wewete o te manawa
I te maha o nga huarahi ki te whakakore i te raruraru, kaore te rongoa i te waahi whakamutunga. Ko nga taakaro mai i te raruraru kaore e kitea i roto i tetahi rongoā: ko te nuinga o nga mea e hokona ana i waho i te ota. I nga take nui, ka taunaki nga kaitohutohu ki te whakamahi i nga mea hinengaro hinengaro, e hiahia ana ki te tono a te taote. Ko te mea tino angitu, he whai painga, he:
- tincture o valerian, motherwort, hawthorn;
- novopassit;
- Pene;
- notta;
- Corvalol.
Huaora i roto i te take o te raruraru ohorere
He ngoikore, he iti te kaha mahi, he kaha ki te rapu i nga huarahi ki te awhina i te raruraru ohorere. Engari ehara i te mea ko te mutunga o te mamae me te pouri. I roto i te maha o nga huarahi, ko tenei ahua ka puta mai i te kore o te huaora i roto i te kai. Ko te kai kaore i te kino e pa ana ki te mahi me te mahi, ahakoa kaore tetahi e whakautu ana ko nga huaora me te uaua hinengaro me te mamae o te mate he tino nui. Hei pupuri i te tinana i roto i te mahi me te peke atu i te taumaha , me kaha ki te tango i nga huaora:
- waikawa ascorbic (huaora C);
- Retinol (huaora A);
- tocopherol (huaora E).
Nga otaota hei awhina i te raruraru ohorere
I taunakihia e matou ko nga pire anake mo te riri me te whaanui i roto i te pakanga ki te overexertion ohorere, engari ano he otaota hei rongoa. Ka tūtohutia e nga kaipupuri tangata ki te whakarite i nga waahi iti o nga utu, kei roto ko nga otaota mai i te wera o te tamaiti. Anei tetahi o enei tohutao, e kore e taea te tunu.
Tuhinga o mua
Kai:
- nga kete o te kapi - 1 wahi;
- hawthorn tae - 3 nga wahi;
- tarutaru matomato me te tipu - 3 nga wahi;
- wai wera 0.5 rita.
Te whakarite
- Whakaranuhia nga wahanga, ringihia he wai wera, kia 5 meneti ka inu ano he tea.