I nga wa o te kore o te hormonal, he maha nga raruraru a nga wahine ki te taimaha nui atu. Ko te nuinga o nga wa ka tika tenei mo te takahi i te paahitanga me te whakawhitinga o te wai kaore i roto i te tinana. Ko te take tenei ka whakaarohia nga wahine katoa e kitea ana ki te mate urupare ki te pehea e ngaro ai te taumaha ki te korenga o te hormonal. He mea nui ki te mohio mehemea kaore he aratohu a te taiota e haere mai ana, ka whakakore i te take me nga paanga o te korenga o te endocrine, ko te mate taimaha he mea nui. Ko te taote tenei me whakatau i te kai tino pai mo te wahine e hiahia ana ki te peke i nga pauna moni.
Ko te paheketanga o te taumaha ki te ngoikore o te hormonal - nga ture taketake
Mai i te ngaro o te taimaha i muri i te ngoikore o te hormonal he nui atu te uaua i raro i nga tikanga noa, me whai te wahine i etahi ture. Whakaarohia enei:
- Te kai tōtika. Kaua e whakaari i te taumata o te ngako i roto i te kai. Ko te kai ka ti'aturihia i runga i te huinga huinga o nga huakawa, nga momona me nga warowaihā.
- Phytoestrogens. Me whai ki te kai i te nui o nga hua, nga hua, nga huawhenua, me te harore me te rēmana, ka taea ai te whakarite i te taiao hormonal o te tinana wahine, a, na reira, ki te whakakore i te take tino o te whakapiki i te taimaha o te tinana. I tenei kaupapa, ka awhina ano nga hua.
- Ngā miihini. Ko nga kai hei taonga mo nga miihini, me nga huaora.
- Te muka. He mea nui ki te whakauru i roto i te kai i te maha o nga hua e taea ana, he nui i roto i nga muka nui, he, ano he paraihe, horoia o tatou tinana mai i roto, ka whakatairanga i te wera o te ngako.
- Tuhinga o nga hua kino. Ko enei ko nga kai reka, nga hua hinu me te paraoa.
He homoni wahine mo te mate taimaha
Ahakoa te nui o nga ture o runga nei, ko te mea nui e hiahiatia ana e koe ki te ngaro i te taimaha o te taimaha me nga raruraru hormonal ko te whakakore i te take take. Me tuhia e te rata ratonga he mahere maimoatanga mo te kaitautoko e whakarato ana ki te whakatika i te toenga o te homoni . Ki te mahi i tenei, ka taea te whakarite i nga whakaritenga hormonal, ka taea te whakahaere i nga tukanga maimoatanga - ko nga mea katoa kei runga i te take o te ngoikore o te hormonal. I te nuinga o nga wa, ko te maimoatanga o te raruraru taketake e arai ana i te mema ka hoki mai te taumaha o te wahine ki te taiao.
Mena ka tautuhi te taakuta i te rongohau hormonal, ka taea te whakamahi i nga homoni e whai ake nei hei kaupapa:
- Ko te thyroxine ko te hormone taketake o te kiriuinga taikaro, e awhina ana ki te whakatere i te whakawhitinga, te whakapakari i te hanga wera, te ngako tahu, te whakamutu i te hiahia, te whakapiki ake i te pai;
- Ko nga hormones sex hormones estrogen me te progesterone, he kawenga mo te whakarite kia pai te tinana o te tinana mo te whanautanga o te hapū, ara, kaua e whakaaetia he kaha nui, he kore taimaha ranei;
- Ko te hormone tipu, e whakarei ake ana i nga tukanga konupora i roto i te tinana.