Kei ia tangata te cholesterol i roto io ratou toto. E rua nga momo: pai me te kino. I te pakeke, e whaa ana te nuinga o te iwi ki te hanganga o te pupuhi toto, te pawera o te tikanga whānui, nga whakaeke ngakau. Ko enei raruraru katoa e hono ana ki te piki o te maha o nga "kino" i roto i te toto. He maha nga iwi e hiahia ana ki te whakaheke i te cholesterol i roto i te tikanga taiao, ara, kaore he whakamahi i nga papa. He maha nga huarahi tino pai hei awhina, mo ratou, a, ka korerohia e taatau tuhinga.
Me pehea te peke atu i te cholesterol me te kore pire me te kai?
Tuatahi, ki te whakaiti i te cholesterol me te kore papa, me whakarereke i to tahua, no te mea ko te kai e pa ana ki tana hanganga. Ko te whakaheke pai o te maha o enei pūtau ko te whakauru o te hinu ika ki taau kai, me te whakanui ake i te tipu o te purapura, te nati, nga hua (ina koa te purapura, te pamekaranete) me nga oriwa (cranberries, blueberries, karepe). He pai hoki te tapiri:
- pīni;
- hua kapi;
- purapura katoa;
- pata.
Me mohio koe ki te kai oatmeal mo te parakuihi.
Mai i te tahua he mea tika ki te whakakore i nga kai "kino":
- parai;
- nga hua paraoa;
- nga mea kakara;
- kai nohopuku.
Ko te painga pai mo te taumata o te cholesterol ko te whakakore i nga tikanga kino - te paowa me te waipiro.
Me pehea te whakaiti i te cholesterol me te kore papa ki te mahi?
I nga ra katoa e tika ana ki te mahi i nga mahi tinana, a he pai ake te whakauru ki te whare takaro, i reira ka whiriwhiri te kaiako i te kawenga me nga momo mahi. Ko te whawhai ki te taimaha o te taimaha he nui te heke o te cholesterol me te kore tango i nga pire, engari me mahi tika. Mena ka whakarereke koe i to kai, kia rite ki nga tohutohu i runga ake nei, me te whakanui i nga whakangungu o ia ra, ka haere tonu te taumaha, me te pai, ka pai ake te oranga.