I runga i te patai ki te whakaheke i te huka toto, he maha nga kairangahau e tautohe ana mo nga rautau. Ko te meka ko te raupapa o nga taiohi e whakaaro ana ko te taumata o te kukuhu te tino pai o te awe ki te purotu, te kai-iti. Ko te roopu atu ko etahi e whakapono ana: he mea kino ki te whakakore i nga hua me nga huawhenua. Ko te mea nui ko te titiro ki te whakaari i nga wahi kai kaore e wareware ki te tango i nga rongoa. Kia tirohia nga huarahi rereke hei whakaiti i te huka toto i roto i to whare.
Me pehea te whakaiti i te huka toto i roto i te kainga?
Hei tikanga, kua piki ake te taumata o te waipiro i roto i nga ahuatanga o nga tangata:
- te hunga mate ki te momo 1, 2 ranei o te mate huka ;
- nga tangata e mate ana i mua i te mate huka;
- nga tangata me te nui o te mahi o te kiri taikaro me te pungarehu;
- nga turorotanga me nga mate rereke i roto i te pancreas me te pituitary gland;
- ka kaha te iwi ki te whakatipu i nga wa katoa.
Mena kaore i te whakahekehia te huka, ka nui rawa nga raruraru hauora mo enei roopu katoa. Engari he mea tino pai - he mahinga ake ki te whakaheke i te taumata o te hukahuka i te kawe ake. A, i muri i, he raruraru i roto i te mahi hauora!
Ka mohio nga taiohi ki te whakaheke i te huka toto kaore e whai ana ki te insulin. Ki te mahi i tenei, he nui ki te kai i te iti o te pene. Ka taea te waiho i tetahi wahi o te poaka heihei, he karaihe waiu, 50 karamu o te tiihi pakeke. I te maimoatanga o tenei momo kai ka nui te kaha, i te wa ano kaore e tipu nga kawheta (te huka) i roto i te toto, me te whakaheke i te taumata kuku. Na ko nga tangata o te kai-iti-motuka he tika nga waa: he mahi tenei kaupapa. Anei he rarangi o nga kai ka taea e te hunga e aroturuki ana i nga taumata huka toto:
- te kai, te ika me te heihei;
- te matomato me te rau huawhenua (kāpeti, broccoli, greens, salads, kukama, zucchini, me ētahi atu);
- tumato raw, pepa wera;
- Hua kai miraka (haunga te hunga e whai kiko ana, nga reka, nga hua);
- nga karepe;
- me te hua kapi.
Koinei te kaupapa o te kai, engari na te mea kaore i taea e te kore o nga whakawhitinga tino kaore e nui atu te tango o te huaora me nga kohuke i te ahua o nga papa. Na reira, ko nga kaitohutohu e piri ana ki tetahi kaupapa rite, engari mai i tenei wa ki tenei waa he iti o te taro, he aporo, he karepe, he rihi tapu ranei. Kotahi noa te ture - he iti te waa, kaua e neke atu i te 50-80 g.
Me pehea te whakaiti i te huka i roto i nga rongoā a te iwi?
Ka tino whakaititia te taumata o te tarutaru me te otaota otaota. A kaore e tika ana kia haere ki te ngahere, ki te phyto-pharmacy. Ko nga otaota e tika ana ka kitea ano i roto i ta ratau kari:
- rau rōpere;
- rau otaota ;
- rau o te rōpere;
- puruhi.
E taunaki ana kia pakaruhia he rau maroke ki te wai kohua hei utu mo te tea me te inu i etahi kapu i te ra. He huarahi ngawari tenei me te whai hua ki te pupuri i te huka, engari, kaua e wareware ki te whakamahi i te pounamu i nga wa maha i te ra, mai i te mea he rereke te kiko, me te waahanga kia whiriwhiri takitahi.
He pai ake te whakamahi i nga raau taero e whakaiti ana i te huka toto, no te mea he mahi paerewa. Ka taea hei momo rongoa:
- thiazolindinediones (Piogar, Aktos);
- nga kaipupuri o DPP-4 (Januvia, Galvus);
- nga hua o te sulfonylureas (te mate huka, Amaryl);
- biguanides (Siofor, Glucophage);
- Kaiwhiwhi kaiwhiwhi GLP-1 (Baeta, Victoria);
- nga kaiwhakawa o te alpha-glucosidase (Glucobay);
- Meglitinides (Novonorm, Starlix).
Ko nga whakaritenga mai i te waahanga o muri ka kiia he kino mo te hunga mate pukupuku, me te kore e whakamahia. Ko te nuinga o nga kaitohutohu e hiahia ana ki te maimoatanga me nga kaiwhaiwhai me nga kaiwhaiwhai o nga kaiwhiwhi GLP-1, no te mea kei a ratou nga painga o te taha iti rawa, he tere te mahi o enei raau taero, me te whai hua. Heoi, kaore e taea e koe te hoko ia ratou me te kore he kaupapa motuhake.