He nui nga mea kua rongohia e matou mo nga mea whakamiharo o te huaora E rongonui, e rite ana ki te wiri he awhina i te wahine ki te pupuri i te hauora, te taitamariki, me te kiri hou o te kiri. Ko te ingoa tuarua o te puna o te ataahua wahine he "tocopherol", e, i roto i te Latin, te tikanga ki te whai wāhi ki te whanautanga me te haere tonu o te ora. Ko tenei merekara o te taiao e pai ake ana i te mahi whakatipu o nga mea ora katoa i runga i to maatau ao, e kaha ana i nga tangata ki te kaha me te kaha.
Huaora E i roto i te hinu
Ko te toa pono i roto i te ihirangi o te tocopherol he hinu putirā. I te 100 g te hua he 40-60 mg o te huaora E. Na, ki te titiro tonu i nga taitamariki me te ataahua, he pai ki te whakamahi i te hinu putirā, me te ahua noa.
Ko te mea pono, i roto i nga hinu huawhenua, he tino rota te huaora E, a kei te pupuri tonu i ona taonga i muri i te maimoatanga wera. Engari kaore tenei i te mea ka taea e koe te tunu me te tunu i nga hinu katoa ki nga hinu katoa. I roto i tenei take, ka taea e koe te kino ki to tinana ake i te pai.
Hei tauira, i roto i te hinu o te hinu, kua kitea hoki te huaora E i roto i nga rahinga nui, engari kaore rawa e taea te tunu i tenei hinu. He pono, kaore te nuinga o te iwi e hiahia ana ki te whakamahi i tenei hua na te mea kapi te "fishy" me te kawa kawa. Engari ki te whakatika i tenei, ka taea e koe te "whati" te kakara reka ma te whakapiri i te pata ki te huamata, te miraka, te whakamahi i te pata anake i te ahua hou.
Ko te hinu oriwa kore i whakamaina kua roa te rongonui mo ona taonga whai hua, i roto i era he nui o te "huaora o te taitamariki." I roto i te 100 go te hinu hinu oriwa hou o te hinu hinu hou e 12 mg. Engari he aha te mea ahuareka ake, kaore he hua kino o tenei hua, no te mea ko te kakara me te reka o te mea he pai katoa, he pai te pai mo nga huamata horoi me te tunu i nga rihi wera.