Ko te tuatahi, kua whakamahia te poari pairoki me te poihau takaro ki te hamani i nga mate o te pūnaha puoro.
I muri mai nei, kua riro ia hei hoa pono ki nga oranga o te hunga e ngangau ana ki te taimaha nui me te ngana ki tetahi ahua ataahua. Ko nga mahi i runga i te poari nui ehara i te mea he kaha, he aha te kore o te takaball i takahi. Whakaarohia nga painga o nga mahi i runga i te poari mo te mate taimaha .
- Mena kei a koe nga raruraru o te ngakau, kei te mate ano hoki nga mate o te hiku, kaore koe i te whakakorehia i roto i nga mahi taimaha i roto i nga waahanga. Engari kaore e pai ana te whakamahi i te takaro ki a ratou. Ka taea e koe te pai te tango i te taimaha kore he kino ki te hauora.
- Ko te whakawhitinga o tetahi papanga e whakaatu ana i te momo me te kawenga hou i roto i te tukanga whakangungu. Ko te matatini o nga mahi me te poari hauora ka hoki mai ano te aroha ki te takaro, me te whakawhiti ano ia koe ki te taumata ako hou.
- Ko te pikini ko tetahi o nga anga tino ataahua mo te whakamahi i te whare. I tua atu i te kore e whai waahi, ka waiho hei rama i roto i to roto, ka taea e koe te whakamahi i te wa hei noho hei noho ki te rorohiko, hei tauira.
Na, kia timata tatou i nga mahi mo te mate taimaha i runga i te poihau hākinakina.
- Ka wehea ake ona waewae ki runga ake i ona pokohiwi, ka mau i te poari i te taumata o te pouaka. Squat, kohikohi i te pōro. E tu ana matou, ma te tuku i te pōro - 20 nga wa.
- Kei te haere tonu tatou ki te whakaheke. Ko te poari i runga i te karapu ka eke ki runga ake i to upoko, ka tu i runga i ou waewae - 20 nga wa.
- Ko te huinga tahi, kei te ringa o te poari. Ka whakaarahia e tatou, ka hoki mai te waewae o te waewae tika, toia te pou me nga ringa me te poari. Ka hoki mai ki te IP, ka whakahua ano i nga wa e 20 mo nga waewae e rua.
- Kei te mahi tetahi atu huarahi o nga taakawa me te poi i runga i te taumata o te pouaka.
- Ko te huarahi tuarua me te hokinga mai o te waewae, me te poroporo.
- Ka tohatoha tatou i nga uaua. Ka makahia e matou te poroporo i runga i te papapa, ka pakaru nga waewae i roto i te huha, nga ringa i runga i te poroporo. Kei te pupuri i te kaupapa. Whakaritea nga waewae, ka mau tonu nga ringa ki runga i te poiho, me pupuri i te turanga.
- Ka takoto matou i runga i te poroporo, ka okioki matou ki te papa ki o matou ringa. E toru nga piki ake ki te waewae matau, me te kore e whakaheke i te pito ki te papa. Mo te toru o nga wa ka waiho e tatou te huinga ka taatai, ka hanga e toru nga pire ki te taha. Ka tautuhi ano matou ki te waewae tuarua.
- Ka nekehia e tatou nga waewae e rua ka wehewehea i nga wa e toru.
- Ka hanga e tatou te huarahi tuarua mo te Mahi Mahi 7.
- Ka hanga e tatou te huarahi tuarua ki te Mahi Mahi 8.
- Ka tohatoha tatou i te hokinga i te waahi noho.
- Ka takoto matou ki muri, ka maka o matou waewae ki runga i te puoro. Nga ringa ki te tinana i runga i te papa. Ka hurihia e matou nga putea, ka piki ake te pounamu ki runga - 20 nga wa.
- Ka pakaru tatou i nga waewae i roto i te huha, waewae i runga i te puoro. Kei te piki tonu te pounamu - 20 nga wa.
- Whakauhono ai matou i nga mahi - ka pupuhi nga waewae, ka whakaarahia te pounamu me te whakatikatika i nga waewae me te pana i te paiball. Whakanuia nga waewae e hoki ana i te puoro ki tona kainga - 20 nga wa.
- Ka maka e matou te poroporo i waenga i nga waewae haurua. Whakaarahia o waewae ki te taumata o te pouaka, me te poipoi i te pōro me o ringaringa. Ka whakahokia nga ringa ki muri i te upoko, ka heke iho nga waewae. Ka hoki mai nga ringa ki te poipoi ki te pouaka, ka whakaarahia o tatou waewae, ka tukuna te poari. Ka whakahekehia e tatou nga waewae me te pōro ki te papa - 20 nga wa.
- Ka huri i te press. Ka piko nga waewae ki te taha, ka whakahekehia. He ringa me te pōro i muri i tō matenga. Ka ara ake tatou, ka neke atu to tatou neke ki runga ki nga turi me runga ake i o tatou mahunga. Ka hoki matou ki te papa. E rua tekau nga wa ka tuhia e matou.
- Ka hanga e tatou te huarahi tuarua ki te Mahi Mahi 15.
- Ka hanga e tatou te huarahi tuarua mo te Mahi Mahi 16.
- Ka mutu ta tatou ma o tatou tuara e tu ana.
Te tīpako i te pōro
Ka taea e koe te kite, me te poari ka taea e koe te mahi i nga mahi mo nga papapa , nga waewae, te patipati, me nga ringa. Mena kei te haere koe ki te ako i te kainga, ka hiahia koe ki te whiriwhiri i te pairoka pai mo koe.
Tuatahi, te tae. Mena ka whakaaro koe i te waahi, he pai ki te whiriwhiri i nga atarangi marama. He pai, mehemea ka riri koe, kaore koe e whakakake ki te riri, ka pai ake koe ki te tango i nga oro reka - he matomato, he puru, he karaihe.
Ko te rahi o te poari e whakawhirinaki ana ki to hau:
- mai i te 155cm ki te 165cm - ko te diameter o te makauball he 55 cm;
- mai i te 165cm ki te 185cm - ko te diameter o te makauball he 65 cm.
Heoi, ko te huarahi tino pai ko te noho i runga i te poroporo i roto i te toa, mehemea kei te taha matau o nga waewae, ka tika te pai o te takaro!