Me pehea te whiriwhiri i nga pihanga?

I te taenga mai o nga motuka whaiaro me nga waka taone, kua piki ake te noho o nga tangata, no te mea ka taea e koe te haere maatau ki te wahi tika, kaore ano kia kaha te taiao. Heoi ano, kaore i roa ka whakatangihia e nga taiohi - kua puta mai, ko te huarahi hou o te whakawhiti he raruraru kino i te hauora i te ahua o te whakaheke i te mahi a te tangata. Ko te hua o te noho taangata ko te urutaru , te ngoikore o te ngoikore, te ngoikore me te mate o te pūnaha cardiovascular.

E mohiotia ana mo te oranga pai me te mahi ka hiahia te tangata ki te mahi i te 10 nga nekehanga i te ra. Ko taua mahi kaore e taea anake te pupuri i te reo whānui, engari he whai hua ano hoki ki te uaua o te ngakau.

I hangaia nga pirotoro hei tatau i te maha o nga taahiraa hei tango. A, ahakoa i te wa tuatahi he kaupapa tino nui o nga tono (nga kaitono me nga hoia), i ngawari, whakawhetai ki nga painga nui, ka timata ki te whakamahi i nga tangata noa e aroturuki ana i to ratau hauora. Kia mohio ai ko tehea piera ki te whiriwhiri, he mea tika ki te mohio he aha o ratau momo.

Ngā momo o te pedometers

1. Ko nga pedometers hangarau ko te tuatahi o nga mea hangaia ka whakaaetia koe ki te tatau i nga taahiraa whakawhetai ki te hanganga whakapae, i tenei waahi ka tarai i te taputapu, ka whakaaturia te raraunga ki te waea. He tino uaua aua momo whakaaro, kaore i te whakamahia.
2. Ka huri nga pedometers electromechanical i ia taahiraa ki te pupuhi, e tuku ana i nga korero ki te whakaaturanga. Ko enei momo pirangi e whiriwhirihia ana e te nuinga o nga tangata, no te mea he pai rawa, he rereke hoki i roto i nga utu putea.
3. Ka whakamahia nga pedometers Electronic hei tautuhi i nga taahiraa papatono e taea ai e koe te ine i te pupuhi, ka ngaro te maha o nga kalora ki te taha o te mahi matua, ka taea hoki te whakamahi i te whakaterenga GPS. Ko enei momo pedometers e whiriwhirihia ana e nga kaiwaiata ngaio ngaio me nga tangata e whakaora ana i to raau hauora i muri i te maimoatanga nui, i te tukino ranei.

Me pehea te whiriwhiri i te pedometer tika?

A, no te mahinga i te pihinga pai, me mohio koe me pehea ka whakamahia, engari me pehea ka awhina i te whakapai ake i te hauora. Na reira, he mea nui kia whakaarohia nga ahuatanga takitahi o te tinana, ina koa he mate etahi.

Na, ki te hiahia koe ki te ngaro taimaha he pai ki te whakaatu i te pihinga o te nui o nga calories kua ngaro. He painga tenei mo te whakamahere i te haere me te whakaongaonga ake .

Mena he iti noa nga rereketanga i roto i te ngakau, kaore te kaute i te pupuhi ka awhina i te kaore i te waa, ka whakaheke i te wa, ka whakaiti i te painga o nga hua kino kino mai i te aahua hauora.

Hei whakapai ake i nga mahi hākinakina ki te titiro i nga tauira tino utu, ngawari, me nga mahi maha o nga irawhata e tukua ai koe ki te aroturuki i nga nekehanga i runga i te mahere, te tautuhi i te maha o nga taahiraa i ia meneti.

Kei te nuinga o nga wa e piri ana ki te whitiki, te kakahu, te ringa ranei. A, no te waitohu i te pihi-ringaringa, ka aro ki te pono o te whitiki, no te mea ka roa te wa e mahia ai. Ko nga pouaka e mau ana ki te ringaringa ka hono i nga mahi o te pikaunga, ehara i te mea anake, engari ano he mataaratanga.

Ko te ahua hou o te ahua kua riro hei taapiri porohita, he mea tino pai rawa atu, me te aha, me te whakawhetai ki te tukutahi me te rorohiko o tona kaiwhakamahi, ka taea e koe te aroturuki me te tautuhi i nga hua o nga karaehe.