Ko te ahua o nga momo otaota me nga tipu ka whai hua ki te mana nui e whakamahia ana e te tangata ki nga mate. Ko te kai ano he momo rereke, e pa ana ki te ahurea o te witi, he mea whakahirahira i roto i nga whenua maha hei puna o te kaha, te hauora, me te roa.
Tuhinga o mua
Ko te waiu o te Oat he rongoa e awhina ana i nga tangata ki te hoki i te kaha, te whakapai ake i te mate, me te whakakore i te pouri. Ko te Oatmeal he wai whakaora whakaora, e kore e pai mo te maimoatanga o te tinana, engari hoki mo te whakaora i te kiri.
Ko te whenua o te oatua e kiia ana ko Mongolia me Haina, a na reira i whiwhi ai matou i nga tohutao i runga i tenei tipu. I whakamahia nga pata o te oats ki te hamani i te papakupu, a, he mea hanga ki te papanga i runga i a ratou.
Ko te momo matū o te oats he tino taonga - ko etahi o tona uara koiora e rite ana ki te waiu tangata, mehemea ko te take i whanga ai o tatou tupuna ki te waiu o te waiu, mehemea na te mea kaore e taea te hoatu te waiu ki te whaea.
Ko te whakamahinga o te waiu oatai e awhina i te mahi o te ate, te pungarehu, te kiko, me te pancreas. I te nuinga o te wa, he whai hua te waiu o te oat i runga i te waahanga taiao, a na reira ka taea e nga tāngata he whaimana i roto i te mahi o tenei ao te whakamahi i te waa hei whakapai ake i to raatau.
Ka awhinatia ano hoki e te waiu o te waiu te roro, a ko tenei ko te taonga taarai matua. Ka taea hoki e nga tangata ngaa taumaha te whakamahi i tenei taputapu hei tere ake i nga tukanga moenga, he ture tika mo te mate taimaha nui.
Ko te waiu o te Oat he maha nga waahanga motuhake e hangaia ana kia ahurei:
- te aroaro o te nui o nga huaora B;
- ka pupuhi i nga pakitara o te kopu me nga whekau, e tiaki ana i te membrane mucous;
- te anti-inflammatory me te paoho i te painga ki te kiri e pa ana;
- te whakakore i te cholesterol kino, a ko te mutunga - te aukati i nga mate mate;
- ko te aroaro o te huaora me nga kohuke kei te tinana i te tinana, na te ngohe i te roro, a ka ngaro nga tikanga whakararu.
Ko te tunu mo te waiu oat
He maha nga rereketanga o tenei waiu e taea ai te whiriwhiri me pehea te waiu waiu - me te tapiri atu o nga kai atu (hei tauira, te puna vanilla mo te whakapai ake i te reka me te tote moana mo te whakaakuku o te waiu me te iodine) ranei ki te whakawhiti i a koe ki te "tohutao mataro".
Hei whakarite i te oatmeal o mua, me hiahia koe:
- 160 g nga pakes oat katoa;
- 1.5 rita o te wai.
Ko te whakarite o te waiu kei roto i nga taonga e toru:
- Me pupuhi i nga awa mo te 20 meneti i te wai i te temahana rūma.
- Whakanohia nga tihi ki te wai i roto i te peihana hinu me te huri.
- Whakanohia te wai ki tetahi taatete - te matete me te tatari.
Tuhinga o mua
Ka taea te whakamahi i te waiu heihei i roto, i waho ranei.
Te waiu Oat mo te maimoatanga o nga mate o roto
I mua i te tango i te oatmeal, kia mohio koe kaore koe e mate ki te kai.
Ko te maimoatanga o te waiu me nga mate o roto kaore e tino kiko - ko te waahi o te raanei kei te noho tonu mo te maimoatanga me te maimoatanga. Ko te mea anake ko te mate i roto i te waahi ohanga.
Ko te waiu o te Oat me te pancreatitis, ko te gastritis me te tumuaki ka tangohia te hawhe karaihe 30 meneti i mua i te kai i te ata me te ahiahi.
Mena he waahi roa te mate, ka heke iho te waa o te waiu ki te ¾ kapu i te rua.
Mo te mate taimaha, tangohia 1 karaihe o te oatmeal i te ata i runga i te kopu ngoikore 1 wa i ia ra.
Oatmeal mo te kanohi
Hei whakapai ake i te pikinga me te pumau o te kiri, ka whakamahia te oatmeal hei utu mo te mata.
Te waiu o te Oatmeal - te whakapae
Ko te waiu o te waiu kahore he tohu whakapae, haunga mo te urupare kotahi ki te kai.