Omega-3 mo te aukati me te maimoatanga o nga raruraru obstetric
Ko te Omega-3 i te wa e hapu ana he mea tika hei:
- Te tarai i te materoto me te whanautanga o te tamaiti.
- Te whakaiti i te ahua o te toxicosis i nga wa i muri mai.
- Te tarai i te whakaoho me te whakawhanaketanga o te pouri i roto i te wahine hapu.
- Te tika o te hanganga o te matea, te roro, me te taiao taiao o te tamaiti.
- Te whakaheke i te toto toto.
Ko te Omega-3 i te wa o te hapu ka whakarato i te ahua pai o te kiri, te whakapai ake i te ahua, te whakapai ake i te ahua, te pupuri i te ahua o te oranga tinana.
Nga puna o omega-3 mo nga wahine hapu
Ko te toenga o te omega-3 i roto i te hapu ka taea te whiwhi ma te kai kai e mau ana i tenei taonga i ia ra. Ko nga "kaiwhakarato" o nga waikawa fatty polyunsaturated ko nga ika me nga hinu huawhenua. Ano, he omega-3 kei roto i nga nati, nga purapura, nga huawhenua, i roto i nga hua maha, te hua manu, te kai, te heihei. Ko nga rangatira i roto i nga hinu mo te ihirangi o te waikawa ngako he marea me te pupuhi. Heoi, mo te whakakī i nga huamata me te whakarite i etahi atu rihi, ka taea te whakamahi hinu hinu. Kaore te ika e pai ki tetahi, engari ko te moana anake me nga momo momona anake. Ko te tino taonga i roto i te Omega-3: te pekerangi, te whakatipu, te haona. A, no te tunu i nga rihi ika, karohia te parai. He nui te tipu, me te mea nui, he pai ake, he ika kohuatia ranei, kua tunua ranei ki roto i te oumu i roto i te ringaringa. Ko te mea kua oti te whakarite i roto i tana ake wai, na reira ka tiaki i nga matū pai.
Ko te kai tika me te kounga kai me te kai o te kaimoana i roto i te nuinga o nga waa ka whakarato i te wahine hapu me te horopaki o omega-3. Engari, kaore i te nui noa te kai o te kai i etahi wa, ka tae mai ki te awhina i nga taputapu kai.
Ko nga painga me nga paanga o te rongoā omega-3 mo nga wahine hapu
Ko te kore o te Omega-3 i roto i te tinana o te wahine hapu ka taea te whakaatu i te maroke o te kiri, tae noa ki te ahua o te wera. Ka taea e koe te whakakake i nga rahui o tetahi taonga nui na roto i te tango i nga taputapu mahi hauora. I tenei wa, kaore i te tupato noa nga raau taero, a, ko te nuinga o nga kamupene rongoa. Na te maha o nga kaihanga o Omega-3 mo nga wahine hapu, he maha nga waahi o nga waahi o te whaea: Ko te nuinga o nga wa, kua whakaritea nga wahine ki a Omega Vitrum Cardio me Aevit, me nga paatai huaora me te ihirangi tiketike o nga waikawa ngako Nga maha-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Heoi, ahakoa ko te BAA ehara i te hua hauora, kaore ano hoki he whakapae whaitake, ka taea e te taote te whakaatu i nga omega-3 e tika ana, me o raatau mo nga wahine hapu.
Mo te hunga i whakatau ki te tango i nga waikawa hinu momona, hei whakamahi i nga taputapu kai, engari mo te taipitopito i nga korero tohutohu, he mea tika hoki ki te uiui i te taote. Ko te whakaheke i tenei taonga o te tinana o te wahine hapu he mea kino ano hoki. I muri i te katoa, ka nui ake te painga o te omega-3 i te nui o te toto. Kaua e tino whakapono ki nga arotake me nga tohutohu a nga hoa, ko nga hua o te rangahau taiwhanga he tohu tika mo tona whakamahinga.
Mena ka whiwhi te wahine hapu ki nga waikawa polyunsaturated mai i te kai anake, kaore e taea te mahi, kaore pea te kai e kai i nga ika i ia ra.