Ko te waikawa o te waikawa Omega-3 he tino mea nui mo te tangata. Engari mai i te mea kaore i te tinana o te tinana, ka hiahia koe ki te mohio kei hea te waikawa hinukawa omega-3. E rua nga huarahi hei hono i enei hononga:
- etahi hua;
- nga taputapu kai.
Ko nga waikawa o te Omega-3 he tino pai mo te maimoatanga me te aukati i nga mate mate pukupuku, me te whakapai i te ahua o te makawe me te kiri. I tua atu, omega-3 - nga antioxidants pai. Ko te kore o ratou e taea te whakapiki i nga raruraru hauora nui, hei tauira, te pouri, te hinengaro, me era atu.
Kei hea te nuinga o Omega-3?
He pai ki te tiki i nga matū whai hua me nga taputapu e tika ana mai i te kai. E mohio ana te katoa ki te ihirangi o omega-3 i roto i te ika. Na te nui o tenei tipu whai hua, ko te hamoni, ko te tipu me etahi atu o nga ika o te moana e noho ana i te waahi tuatahi. Ko te Omega-3 e tiakina ana i roto i nga kai. I tua atu, ko te raupapa o nga hua o te kararehe, mai i te omega-3, ko: hua me te mīti.
Nga punawai omega-3 o te tipu tipu
I roto i enei hua he mea tika ki te wehe i nga purapura purapura me nga purapura heamere, whakaarohia he pai ake te whiriwhiri i nga purapura o te tae koura. E tūtohu ana kia hurihia ki te puehu me te whakanui ano he mea tunu ki nga momo rihi. I tua atu, ko te hinu hinu oriwa omega-3 kei roto i te hinu oriwa me te nati, hei tauira, he aramona, he tiihi, me etahi atu. I te iti o enei taonga, kei roto i enei kāpeti he kāpeti, he pini, he meroni me te parakihi. I te ara, ko te waikawa omega-3 o te huawhenua e tere atu ana, e kaha ake ana te tinana ki a ia.
Ko nga tipu kai tino rongonui, kei reira he omega-3, he hinu ika me nga haukahu. I tua atu, ka taea e koe te hoko i roto i te rongoā nga taputapu motuhake, kei roto i te waikawa omega-3.