Ko nga taatai me te menopause, te maimoatanga o nga rongoā iwi e tino whakahaere ana i te hauora, ko te tohu matua o te ngaro o te pūnaha whakatipu. Kia whai whakaaro ano tatou ki nga ahuatanga o ta ratou tono, ka wehe atu i nga rongoā a te iwi whai mana i roto i te waa.
He aha nga wera wera me te menopause?
Ko nga kotiro kua koroheketia, i muri i te 45 tau, he maha tonu nga hiahia ki te kaitohutohu tangata, he aha nga tai i roto i nga wahine , me pehea e whakaatu ana ia ratau. Ko te waahi tenei e whakamahia ana hei tohu i te tohu tawhito o te wawaotanga o te pūnaha whakatipu. I te aroaro o tenei, 85% o nga tangata o te tau o te tau (40-55 tau). Ko tenei ahuatanga kei te ahua o te ahua o te wera i roto i te kaki, te kanohi, me te poaka. Ko te hua ko:
- te whero o te kiri;
- te piki ake o te riri;
- he pouri (i etahi).
Ko nga tides me te menopause, te maimoatanga o nga rongoa a te iwi kei te korerohia i raro nei, e whai ana ki te maturuturu i te taumata o te estrogen . Ko te hua o tenei, ka pakaru nga tukanga thermoregulation. Ko te tīmatanga, te auau me te kaha o nga uaua o te tangata takitahi. He maha nga wa e puta mai ana i te 1-2 tau i mua i te timatanga o te menopause, a ka rere ke te roa mai i te 6 marama ki te 10 tau. Me tohu atu i roto i nga wahine kua wheako i nga wa o mua, kaore ano hoki he menopause (ko nga tukunga o te mahi o mua ki te tango i nga ovaries), he tohu te ahua me te pupuhi o te tai.
Me pehea te awhina i nga uira wera me te menopause - nga rongoā a te iwi
Ko nga rongoa tamariki i roto i te menopause e whakaarohia ana e nga taakuta hei huarahi atu hei whakaeke i nga whakaaturanga o tenei tukanga. Ko taua maimoatanga ko te whakamahinga o nga otaota hei rongoā, nga hua, nga wai, nga hua pipi. Ko nga tikanga rongonui ka taea te whakaaro ki nga whakapaipai me nga purapura o nga otaota. Ko te kaha ki te whakakore i te ahua o nga tohu whakahirahira, hei tautoko i te tinana i te wa o te whakatikatika i te hormonal, e whakamahia ana e nga wahine. Kia maharatia me whakaaetia tetahi pytotherapy ki te taote.
Nga otaota i roto i te menopause me nga rama wera
He maha nga rangahau kua whakaatuhia kia pai ake ai te whakauru i nga wera wera i roto i te menopause, ma te maimoatanga me nga rongoa a te iwi me timata ki nga tohu tuatahi. I roto i te hanganga o nga otaota otaota takitahi kei roto i nga pirotorogene. Ko enei kohinga koiora i roto i to raatau hanganga me o ratou taonga e rite ana ki nga homoni wahine e whakahiatohia ana i roto i nga ovaries. Ka taea e ratou te whakakotahi i te kore o te whakawhitinga o te waikawa o te waikawa, ko te mahi i roto i nga wahine ka heke iho i te tau menopausal.
Ko te rongoā tawhito me te whakawhitinga e pā ana ki te whakamahi o etahi tipu, i te ahua o nga whakapaipai me nga pokanoa, ka taea e te tinana te noho roa mo nga taitamariki, te whakaiti i nga whakaaturanga o te menopause. I te nuinga o nga wa, ka whakaputahia nga rongoä kore-hormonal i runga i nga otaota. Te korero mo nga otaota hei whakakapi i nga homoni wahine i roto i te menopause, ka tohaina e nga kaitoro nga otaota e whai ake nei:
- pihi;
- whero whero;
- rangatira;
- whero whero;
- pokapū bovine ;
- oregano;
- mint;
- hawthorn;
- St. John's Wort.
Nga hinu nui me te menopause
Ko te maimoatanga o te menopause me nga rongoa iwi e maha ana te whakamahi i nga hinu o te hinu. Ko te aromatherapy e pa ana ki te hauora o nga wahine, me te kore o te estrogen o te iti o te kukume. Ko te nuinga o nga hinu e whai ana i nga mea rongoa, ka taea e te wahine te whiriwhiri tika i te mea e pai ana ki a ia. He pai ki te kounga he hinu kei runga i:
- bergamot;
- geranium;
- jasmine;
- kauri;
- lavender;
- lemon balm;
- rohi;
- ngongo;
- fennel;
- rangatira.
He horihori taiao i roto i nga kai
Ko te whakakake i te kore o nga homoni i roto i te tinana ka taea pea te whakamahi me te whakamahi i etahi kai. He maha nga otaota e kitea ana i roto i te maha o nga tipu ka taea te kai. Kei roto i era ko:
- He nui - he nui te nui o te estrogen kua piki i roto i nga tipu. Ko te taonga whai hua i roto i enei mea he rite tonu, he rite ano ki te estrogen.
- Ko te karapu whero - kei roto i nga koopiri, he rite tonu ki te hanganga ki nga hormones sex. E pa ana ki nga otaota hei rongoā, na reira me whakamahi i raro i te tirotiro o nga kaitohutohu, e tohu ana i te waa me te wa roa o te maimoatanga.
- Kei roto i te purapura purapura te maha o nga raina. I roto i ta raatau mahi he rite ki nga whaeke, e tata ana ki te progesterone i roto i te hanganga.
- Ko te raihana - ko nga phytoestrogens kei roto i te tipu he mahi rua: ka whakatauira i te whakawhitinga o nga homoni ira me te whakakore i te tipu o nga pukupuku pukupuku.
- He karepe karepe - kei roto he resveratrol, kei a ia nga āhuatanga antioxidant.
- Hop - kei roto i te rhenylnaringenin phytoestrogen, e whai paanga ana ki te huringa o te mate, te punaha whakaputa uri katoa.
Climax - nga tohutao tangata
Hei waahanga o te whakamahinga matatini, ka whakaaetia nga taanahi ki te tango i nga rongoa tangata mai i te menopause, mai i nga tai. Ka hoatu te manako ki nga otaota hei rongoa. Ko te whakatinana i to raatau waahanga, te maha me te wa roa o te tono ka whakaiti i nga whakaaturanga o te wa poto. Ka pakaru te moana, me te pai ake o te oranga. Ko te tango i nga rongoā a te tangata i roto i te menopause i runga i nga ahuatanga rongoa rongoa me nga matehuinga, he maha nga turoro kei te whakanui ake i te hiahia o te hiahia, no te mea kei te piki ake te uru ki te toto.
He purapura purapura me te menopause
Ma te whakaaro ki nga rongoā tawhito mo nga wahine taneopausal, ko nga kaitohutohu o mua e tuku ana i nga purapura purapura. Na te mea kei te wātea me te pai o te mahi, kua nui haere tenei taputapu ki te whawhai ki nga whakaaturanga o te menopause. I tenei keehi, kaore e tika ana ki te whakarite i nga whakapaipai wehewehe, me te hanga i nga waahi. Ka taea te whakauru i nga purapura purapura ki nga huamata. Mo te ārai i te mate o te menopausal i ia ra, me pau te 1-2 tīpune o te purapura.
Ko te kohi me nga purapura harakeke me te menopause
Kai:
- kefir 1.5% - 200 ml;
- purapura purapura - 1 tbsp. koko;
- panana - 50 g;
- hua tipu - 50 g.
Te whakarite, te tono
- I roto i tetahi karaihe o te yogurt he purapura purapura me etahi hua.
- Whakauruhia te katoa o te kaiwhakawai.
- Whakamahia i te ata, i runga i te puku puku. I muri 2-3 haora - te tuarua o te parakuihi. Ko te akoranga o te rongoā he 1-2 marama.
Kohuru me te menopause
Ma te korero mo nga rongoā a te iwi mo nga wera wera, he maha nga korero a nga kaitohutohu a te kaimiko ki te pupuhi whero. He nui te tipu o tenei tipu ki te waihui-a-waihui, ko te kukume i roto i te waa he 10 nga wa e nui atu ana i te waro. I tua atu, ko tenei tipu rongoa e pa ana ki te mahi o te uaua o te ngakau, ka whakaiti i te ahua o te whakawhanake i te pukupuku pukupuku. He maha nga miihini i roto i te kapiri: te pāhare pāporo, te ūkuikui, te chromium, te haurani, te konupora.
Ko te kohuru whero i te wai
Kai:
- karaka whero - 2 tbsp. koko;
- wai 250 ml.
Te whakarite, te tono
- Kua ringihia te tarutaru maroke ki te wai kohua.
- Te whakauru i roto i te wera mo te 8 haora.
- Tātari me te tango 50 ml, 30 meneti i mua i te kai.
Te tiēre a Royal me te menopause
Whakamahia he rongoa tawhito me te menopause i roto i nga wahine, tae atu me te apitherapy - te whakamahi o te hua pipi. Ko enei maimoatanga e whakarei ake i te hauora katoa, te whakatau i te pūnaha pupuhi, te noho humarie, te whakatau i te huru. Ko te raupapa o te tiēre o te kuini kingi e rua marama te roa. Tangohia te rongoa i te ata me te ahiahi. Ko te maimoatanga e kore e pai mo nga wahine e mate ana ki te honi me ona hua.
Oregano me te menopause
Ehara i nga tohutao katoa a te iwi me nga tai, me te menopause he rite tonu. He tino whai hua te oregano, he maha tonu te whakauru ki nga whakamahinga otaota mo nga mate pukupuku. Ko te otaota he tino painga, he whakaiti i te toto. Ko te tika o te whakamahi o te oregano e whakatauira ana i te huringa o te taiao, te mahi o nga ovaries i te timatanga o te menopause. Hei whakaiti i nga uaua e puta mai ana me te menopause (te maimoatanga me nga rongoā a te iwi e whakaaturia ana i roto i te tuhinga), whakamahia te oregano penei:
Tuhinga o mua
Kai:
- oregano - 2 tbsp. koko;
- wai - 500 ml.
Te whakarite, te tono
- Ka taupokina te tarutaru i roto i te wera me te ringihia ki te wai kohua.
- Whakauru i nga haora e 4, ka whakaheke. Tangohia, 3 nga wa i te ra i mua i te kai.