Ki tetahi o nga pupuhi tino nui ko te whakawhitinga o nga hononga o te hiku waewae. Na, me nga mate kino o te mamae me te maimoatanga kore-kore, ka ngaro i to kaha ki te mahi mo te ora. A muri iho, whakaarohia nga take o te ahua o te whakawhitinga, nga huarahi o to ratou maimoatanga me te aukati i te whara.
Tuhinga o mua
Ko te wehewehe wehewehe o nga toni he maha nga hua o te hinga, he maama nui, he whiu ranei. Ko nga mate penei me nga kaitakaro e whai wāhi ana ki te whakataetae, me nga kaituku e whakawhiti ana i nga raahi i runga i te papa kore. Kaore i te mohiotia nga waahanga o nga pupuhi i te wa e mau ana nga hu e kore e pai.
Ko te hunga i whanau me te ngoikore ngoikore i roto i te waewae ka taea ano hoki te whakawhānui ake.
Te whakaheke: tohu
He rereke nga tohu o te whakawhitinga. He mamae, he pupuhi, he maru. Waihoki, me tenei raruraru, he raruraru kei te haere me te hinengaro i roto i te hononga tahi. Ko te kaha o te mamae ka whakawhirinaki ki te kaha o nga tohu. I etahi wa, kaore he mamae, he pupuhi ranei. Engari e hiahia ana koe ki te taatai me te maimoatanga o tetahi tohunga.
Me pehea te hamani i te whakaheke?
Ko te mea tuatahi e tika ana i te horahanga o nga hononga o te hiku he maimoatanga. Ko te hiahia matua o te taote he okioki, no te mea ka utaina "i runga i te waewae", ka taea e koe te kino nui. Ma te ara, ki te whakaheke i te mahi i runga i te waewae o te waewae mate ka tika anake i nga ra tuatahi ki te rima.
Ka awhina i te whakaiti i te mamae me te marino i te waewae. Ko te whakamahinga o te makariri i runga i te waa nui ka whakaiti i te pupuhi o te waewae. Ngana ki te nui o te waewae i runga ake i te taumata o te ngakau, ka mutu te pupuhi, a kaore te mamae e pouri ki a koe.
I etahi wa, ka wawahia nga ligaments, ka taea te paanga. Kahore he mea whakamataku i tenei, ko te urupare o te tinana ki te raruraru. I te hurihuri o te reo, ka hoki mai to 36.6 ki a koe.
He mea nui te maimoatanga me te pupuhi, hei maimoatanga matatini. I te timatanga, kaore i te mahi te papanga ki te waewae, engari ka taraihia, ka taraihia te rama. Ma te iti ake, ka neke atu te mate ki te rohe taraiwa ake. Ko te tukanga he 15 meneti te roa.
Nga rongoā a te iwi mo nga pungarehu
Me pehea te rongoa i te whakawhitinga o nga ligaments me te kore e haere ki te taote? Me kaua e paahitia nga uiuinga, no te mea ka taea e tenei raruraru te arahi ki te waahi taraiwa. Mena kaore koe e pai kia tukuna ki a koe te mate hauora, whiriwhiria nga rongoora i puta mai i te iwi. Na, ko te taputapu pai mo te whakawhitinga i nga hononga ka waiho hei tono mo te pae o te whara i nga rīwai rīwai kua oti te tunu, ka taea te whakauru ki te kāpeti pai, me nga aniana riki.
Hei tango i te mumura, ka taea e koe te whakarite i tetahi ranunga i runga i te ngako kararehe. Tāpiri ki
Kaore e nui rawa te pupuhi i runga i te karika. Hei whakarite i te ranunga, he mea tika ki te pakaru i te karika, te pini aporo, te winika balsamic me te waipiro iti. Me tohe tonu te pupuhi hua mo te wiki i roto i te wahi makariri pouri. Kokiri i mua i te ranu. E rua tekau nga meneti ka nekehia atu nga awangawhio mo nga meneti e rua tekau ma rua, ka tuaruatia i te ra.
Mena kaore he wa mo te tunu, ka tango i te rau kāpeti. Meinga ki te hinu, te hinu me te hinu huawhenua, tauhiuhia ranei ki te paura o te houra tunu me te maka ki runga i te hiku. He pai ki te mahi i tenei i te po, kia kore ai e pangia te waewae, me te rau kāpeti mo te whakakopiri ki te taapiri me te whitiki tere.