He maha nga iwi e pa ana ki taua raruraru, ko te dystonia o nga oko, ina raruraru te toto. He maha nga take e whakaoho ana i taua raruraru, hei tauira, he oranga nohopuku, he kai kino, he raruraru maha, me etahi atu. Hei whakatika i te ahuatanga, engari mo te maimoatanga i tautuhia e te taote, ka taea e koe te mahi mahi motuhake hei whakapai ake i te rere o te toto puta noa i te tinana. Ko te tikanga, he mea ngawari nga mahi katoa, na ka taea e te hunga i te koroheketanga te mahi. Me pai te korero ki te taote.
Ngā mahi hei whakapai ake i te rere toto
Ka taea te wehewehenga o nga mahi i roto i nga roopu maha i runga i te rohe o te painga.
Karauna . Ko enei oko iti e tika ana mo te kai me te horoi o nga pūtau. Hei whakapai ake i te rere o te toto ki roto ia ratou, he pai ake te whakamahi i te hihiri. I te ata i muri i te oho, ara ake o ringa me o waewae ki te turanga poutū, me etahi meneti ruarua noa me te wawaho noa.
Tuhinga o mua . He maha nga iwi e mate ana i nga taangata, he mea ka puta mai i nga vasospasms. I roto i tenei take, ko te whakamahinga o te rerenga rerenga ko te huri i te turanga o te upoko: te punga, te huri, me te tahuri. Me mahi nga mea katoa me te kore ohorere. Ahakoa ka taea, whakamahi i te Beryozka, e hiahia ana koe kia 5 meneti.
Tuhinga o mua . He maha nga wa o te toto i roto i nga oko i runga i nga waewae, me nga tangata o nga tau rereke, me te whakakore atu i a raatau, whakamahia enei mahi hei whakapai ake i te rere toto i roto i nga waewae:
- Noho iho, horahia nga waewae ki waho, ka anga tuatahi ki tetahi, a, ko tetahi atu huarahi.
- Haere i ou turi ki mua / hoki.
- Haere ki raro, ka piki nga kauka i nga wa maha.
- Te mahi "pahikara".
Ko nga mahi mo te rere i roto i nga waewae e tino pai ana ki te wai, e taea ai e koe te whakaora i te mamae me te whakapai ake i te ahua o nga oko.
Tuhinga o mua . Kei roto i te kaki nga mahinga matua, ka taea te whiwhia na te ngoikore o te ngoikore. Hei tarai i tenei raruraru, mahia enei mahi:
- Whakanohia te nikau ki te rae me te hanga i te piringa, me te hanga i te upoko-upoko.
- Tahurihia to matenga mai i tetahi pokohiwi ki tetahi atu, ka piki ake te kaha. Kei te haere tonu nga punga ki nga taha.
Nga oko o te ngakau me te toto . Hei whakapai ake i te rere o te toto, e tūtohu ana kia whakamahia te cardio : ko te rere, te haere tere, te peke, te kaukau, te pahikara, me aha atu.