Ko nga wahine katoa kei te whakarite kia waiho hei whaea, kaore i muri iho, ka whakaaroaro mo te wa e whanau ai te pëpi. Ko te hiahia o ia tamaiti kia whanau te tamaiti i te hauora, a he mea ngawari te tukanga o te whanautanga me te mamae. Engari, kaore, kaore e taea e nga tangata katoa te karo i nga waahi i te wa e whanau ana.
Na te aha te take o nga wawaotanga i te wa e whanau ana?
I roto i te meka, he maha nga take:
- te ngoikore o nga kiri ngohengohe me nga uaua o te papaehau;
- he hua nui;
- te whakahaere kino o te mahi (tuku whakawhiti).
Ko nga ahuatanga orearea ko te mumura o te perineum, nga mate pukupuku, te pakaru ranei. Ka whakahekehia e te katoa o te waahanga o te kiri.
Nga momo o nga waahi
I te whanautanga, kei roto i te whara (te whanga o te kopu) me te kino o waho (crotch). Ko nga kaipupuri o te pungarehu whaiti i te whanautanga ka paheke ki te wehenga o te roopu hopi (te rereketanga o nga wheua panuku).
Tuhinga o mua
I muri i te whanautanga, ka timata te tukanga whakaora. Ahakoa te matatini o nga whara, me tino whai nga wahine katoa i nga tikanga mo te maimoatanga. He mea tika kia horoia i muri i ia haerenga ki te wharepaku me te whakarereke i nga kati. Mena he taatai, ka mahi te kaiwhakawhanau ki a raua i te ra kotahi me te otaota me te manganese. Waihoki, kaore nga wahine e piri ana ki te taatai kia noho ki te noho (kia kore e rere ke atu). Ka taea te mahi i muri i te whanau me nga pakaru i muri i nga wiki 8-12.
Ko te aukati i te wehenga i te wa mahi
E mohio ana koe, ko te mamae whanau he mea tino ataahua - kua warewaretia. Engari he maha nga roimata me nga hiku ka taea tonu te whakahirahira mo a ratau mo te wa roa. Ka taea te aukati i nga waahi i te wa e whanau ana me pehea?
Ko te mea tino nui ko te whakaaro pai. Me whakapono koe ki a koe ano. I mua atu, kimi i te taote me te kaiwhakawhanau, ka whakawhirinaki koe. I te wa e whanau ana, me whai tonu koe i nga tohutohu a nga kaimahi hauora, ka korerotia e koe ki a koe te wa e pana ai, me te wa e pumau ai koe i te kaha. Mena ka whakaarohia e tika ana, ka hanga e ratou he waahi perineal (he episiotomy). Ko tenei tukanga ka awhina i nga waahanga o te wa e heke mai nei. Ko te tikanga, kaore ano i te rereketanga o te taiao, ko nga taha o te patunga ka mutu, a ka ngawari ki te whakakotahi i te wa e whakamahi ana i te huinga.
He maha nga tikanga mo te whakarite i te waahi mo te whanau. I roto i era: nga mahi whakahirahira, te maama me te hinu o te waahi.
- Te horoi me te hinu. Ko koe me ou ringa (me nga ringaringa o taau tane) ka whakaora ia koe i nga waahi i te wa e whanau ana. Mena ka puta mai te maioatanga me te kore he raruraru, ka taea e koe te timata i te maimoatanga perineal i tetahi wa. Engari me te riri o te awangawanga me te reo o te pokapū, ka taea e koe te timata i nga akomanga mai i nga wiki 37. Ko te kohinga o te taraihu e whakanuia ana nga uaua o te kiri. Tuatahi ka hiahia koe ki te riringi i nga maihao me te hinu huawhenua (peak, oriwa, mawhewhe ranei he mea nui), ka waiho to ringaringa kia kaua e hohonu ki te kiri (1-2 cm) ka tīmata ki te tarai i roto i te nekehanga porohita. Kia tupato ki te pakitara o muri, no te mea ka tangohia e ia te paraire. Me haere tonu nga nekehanga ki te whakamau i te perineum mo te 3-5 meneti. Whakahokia te tukanga i nga ra e toru. I tetahi ra i muri mai, i nga ra katoa.
- Ngā hākinakina . Ka awhina i nga mahi takaro mo te taiao hei ako ia koe ki te whakahaere i ou uaua me te whakarite ia ratou mo te whanautanga. He mea whakamiharo nga mahi a Kegel no te mea kaore e hiahia ana ratou ki te wehe i te wa. Whakamahia i te ra, te mahi i to mea ake. Kia mohio ai me pehea te whakatutuki i "te whakahau" o nga uaua taiao, tohungia kia rite ki te hiahia ki te whakamutu i te urination. I te wa ano, kia ahuareka, kaua e mau ki to manawa. Whakahokia tenei mahi mo nga wa 20-30, me nga whare takaro ano hoki - 5-10 wa i te ra.
Ka whai hua ki te kai tika. Whakaurua i roto i to kai kai kai taonga i roto i te konupūmā, selenium, zinc, me te huaora A me E.