Te korero mo te waikawa potae e hiahiatia ana, ko te mea tuatahi, me korero i roto i nga hua kei reira. Ko te nuinga o tenei taonga e kitea ana i roto i nga rau huawhenua, tae atu ki te huamata kapi, te parakihi, te waipiro, te pi, te chicory, te broccoli, te kāreti me te asparagus. He maha nga wahine e whakaaro ana ki te inu i te waikawa potae, ina koa kei te whakamahere i te waahi. Ae, i tenei waahanga o te ora kaore e taea te huaora te huaora, engari kaore ano kia kitea.
He aha ahau ka hiahia ai ki te waikawa potae?
Mena ka whakaarohia e matou te take he aha te waikawa potae e tika ana mo nga wahine hapu, me tohu he whai hua mo te whakawhanaketanga o nga kamera o te mokupuku me ona wheua. Ka timata i te kai o te huaora B 9, ka awhina koe ki te whanaketanga tika o te hapū, me te whai kiko ki te whanaketanga tika o te kopu. Na, ko te patapatai mehemea ka hiahiatia te waikawa potae i roto i te whakamaheretanga o te hapūtanga, kaore he whakautu, kaore e hiahiatia ana. I tua atu, ka awhinatia e te waikawa pakihi nga tukanga penei:
- Ko te hauora o te pünaha pupuhi, ka whakanui ake i te kaha ki te karo i te ahotea, te taiao hapori kaha, me nga mate pukupuku o waho.
- I a ia e korero ana mo te take o te tango waikawa potae , me mahara tatou ki tona kaha ki te tiaki i te pūnaha taraiwa mai i te tini o te whara, te mate, me te mate mate.
- Ka rite ki te korero i mua, he mea nui tenei taonga mo te kawe i te potae hauora.
- Ko te kai o te waikawa pakihi i nga wa katoa hei whakapai ake i te rere o te toto, ka whakaheke i te rereketo, nga mate maha e pa ana ki te pūnaha cardiovascular.
- Ka awhina te kai o te wai ki te aukati i tetahi mate penei i te anemia.
- Mo tenei, me whakainu ano koe i te waipiro potae, hei whakaiti i te tere o te pakira me te whakapakari i nga makawe.
- Ma tona awhina, ka taea e koe te peke i nga waahanga poaka kua hangaia, ka hiahiatia hei tiaki i te hunga taiohi, ka whakaroa i te tukanga o te poroporo.
- I te timatanga o te maatatanga ka whakaiti i te kino o te marea wawe.
- Whakapai ake i te mana mahara.
- Ka whakatairanga i te mahi mahinga o te waahanga taiao.
Mo nga wahine, ka whai hua te huaora o te huaora B9 ki te whakaputa i te rahi o nga rerenga toto toto whero. Mo te tango o te waikawa potae i roto i te tinana, ko te whakawhitinga o te konupora ki nga tinana katoa o te tangata ka whakatutukihia i roto i te moni e hiahiatia ana. Ko te mutunga, he ngoikoretanga, he ngoikore, he mangere, he ahua pai. Mo te ataahua o nga wahine, ka whai hua tenei hua ki te whakatere i te tipu o nga whao me nga makawe, te whakahoutanga tere o te kiri, te whakapai ake i tona kaha ki te whakaeke i nga hua kino o nga hihi ultraviolet e whakatairanga ana i te pakeke.
Mo nga wahine i muri mai i te 45 tau, ka hiahiatia te waikawa potae ki te whakarato i te whakarereketanga o te hormonal me te kore he ahotea i te timatanga o te menopause me te whakaiti i nga tohu o te tangata. Ko nga wahine i muri i te 45 tau te pakeke, ka pa ki nga huringa o te urupare e pa ana ki te ahua o te makawe me te kiri. Ko te huaora B9 tenei e awhina ana i te whakahaere i tenei tukanga, i te aukati i te ahua o nga kita. I tua atu, ko te whakamahi i tenei huaora ka awhina i te timatanga o te menopause.
Ki te korero mo te aha e pau ai tenei huaora mo nga wahine i muri mai i te 45 tau, na te tuatahi o te korero ka taea te whakaiti i nga tohu o te menopause i roto i nga ra kei muri mai: nga huringa o te huru, nga rama wera, nga raruraru me te puai me te toenga. I te wa anake, ka timata te tinana o te wahine ki te hanga hou, a, ko te tohu o etahi atu tohu e tika ana ma te whakangungu.