Nga mate o te Endocrine, me te whakanui tonu i nga taumata insulin - momo 2 te mate huka. Ko te ingoa tuarua ko te motuhake o te insulin. I te aroaro o tenei mate, ka mahi tika te pancreas, engari kaore te kaha o te insulin. Ko te aronga nui o te maimoatanga ko te kai pai kai.
Ko te mate pukupuku kore-insulin e mate ana i te mate
Ko te mate e pa ana ki te nui o te kai, ka hangaia te kai pai kia ngaro te taimaha me te whakapai ake i te tinana. He mea nui kia tangohia e te manawanui nga warowaihā me nga momona i tana tahua, he tikanga nui o te kai. Whakaritea to kai maatau, me arahina e nga ture o mua me a koe ake manakohanga. Ka kitea te mate huka i te momo tuarua i roto i te wa katoa.
- Hei wehe i te kai me taua kai ka wehewehea, na mo te kai kai, tohaina e rua nga paramanawa. He pai ake pea ka whiwhi te tinana i nga kai i ia ra i etahi waahanga.
- He tika ki te whakarite tika i te kai, te karo i te parai.
- Ko te parakuihi i runga i te kai ka whai mana, kia mau tonu te taumata o te kuku.
- He mea nui ki te inu i te wai nui, na kia mahara kei te 1.5 rita te raanei.
- Me rere ke te kai, na kaua e whakamahi i nga rihi ano.
"Te Papa 9" me te mate 2 o te mate huka
Mena he taatutanga tenei, kaore i te kai hauora, ko te tango i te nui o nga kai kei roto i te warowaihā me nga ngako kaore e taea te mahi, no te mea he kai taua kai ki te haere tonu o te mate. Mena kua whiriwhiria tenei kai mo te mate huka 2, ka piri ki nga tikanga kai o runga. He mea nui ki te whakakore i nga parai paraoa, te paraihe, te paraihe me te kai, me te waipiro hoki. Ka taea te whakakapi i te huka ki te whakakapi huka, hei tauira, stevia. Whakaarohia tetahi tauira ripanga kai kai 9:
- i te ata: oatmeal i runga i te waiu iti ngako;
- paramanawa: huamata hua;
- te kai: te huawhenua huawhenua, te hupa me te harore me te paara peara, he mehua tunu me nga rīwai rīwai, me te aporo;
- paramanawa: toasts me tōmato;
- Kai hakari: he wahi kai, he pai ake ki te kohuatia, me te poraka tao. I muri i te wa ka taea e koe te inu kefir.
Te kai iti-wairowaihā mo te mate huka 2 o te momo
Ko nga tikanga kai mo te mate pukupuku e whai ana ki te whakaiti i te huka me te ngaro o te taumaha. Koinei te mea e tupu ana ina paopao koe ki te kai waipiro, hei tauira, nga reta me nga taonga tunu. Ko te taatai-a-tuumata-motuhake ko te kai hei kai i te tahua i runga i nga ture o runga ake nei, me te whakaatu i te kohinga caloric katoa kia tata ki te 2,300 kcal.
Me pehea te ngaro o te taimaha ki te mate huka?
Ko nga tikanga katoa o te kai hauora, i hangaia mo te hunga whai mate rite, he uara caloric iti. Ka heke iho te taimaha, ka kaha ake te kirikawa o te tinana ki te insulin, e whakaheke ana i te taumata, ka timata te kuku ki te tukatuka i te tikanga. Ki te ngaro i te taimaha ki te maimoatanga o te mate huka, me whai tonu koe ki nga ture i whakahuatia i runga. I te kore e kai i te kai me te nui o te kalori, ka taea te kite mo te wa poto mo nga hua tuatahi.
Te kai o te mate pukupuku o te momo tuarua
Hei whakarite i te kai me te waahi mo nga hua raihana, ka arahina ki te whakatairanga hauora me te whakakore i nga raruraru. No te mea he mea nui ki te whakaiti i nga warowaro me te mate penei, he mea tika kia whakakore i te tunu tunu, te paraoa, te parai, te paraoa, te tunu me te kai mai i te tahua. Ko te kai ka whakauru i nga hua mahi i roto i te mate huka 2, kaore he painga kai, engari ka whakarato ano hoki i te painga hauora.
- Brown raihi . Kei roto i te nui o te konupora, e whakarite ana i te hiko o te insulin.
- Te hinu hinu . Ko te mate pukupuku kore-insulin, he kai e taea ai te whakamahi i tenei hua, no te mea he awhina i te whakaritenga o te mahi pancreatic.
- Beef . He nui te kai i roto i te pūmua, te rino, te huaora me te waikawa linoleic, e awhina ana i nga pūtau kia pai ake te tango i te kuku.
- Huawhenua Green . Kei roto i nga warowaihā e whai kiko ana ki te hiahia , me nga hua ano hoki ka whakapai ake i te urupare ki te insulin.
Te honi me te mate 2 o te mate huka
Kaore i taraihia tenei hua o te pihikete, na te kore o te hiahia ki te whakamahi i te insulin mo tona tukatuka. Ko te honi me te mate 2 he pai ake i nga tukanga pai i roto i te tinana, i te ngakau, i te ahua o nga oko me te maha o nga ohanga, e whakapakari ana i te pūnaha taiao me te awhina i te tinana ki te whakatutuki i nga hua kino o te tango i nga rongoā.
Ko nga hua me te mate 2 o te mate huka
Ko nga kai huawhenua katoa he taonga matū kai nui, na me waiho i roto i te kai. Ki te kohikohi auau, ka taea e koe te whakapai ake i te painga, te horoi i te tinana, me te whakapai ake i te mahi o te waahanga ira. Ko nga hua o te waipiro me te momo 2 te mate huka, hei tauira, te citrus me nga aporo, ka taea te kai i te 300 g i ia ra. Ko nga hua reka-reka, hei tauira, te pears me te pīti, ka whakaaetia i roto i te riki iti - 200 g Mai i nga hua reka, he mea tika kia whakakorekore: karepe, ra panana, pineapa me te piki.
Nga rongoā mo te momo mate huka 2
Ma te taha o te kai me te maimoatanga tika ka tohua e te taote, ka taea e tetahi te tahuri ki nga rongoā iwi, kei roto i nga tikanga maha, kia kitea ai e te katoa he whiringa manakohia. He mea nui ki te whakaaro ko te maimoatanga a te iwi mo te mate huka 2 he nuanga ka taea te tono me te whakaaetanga a te taote. I mua i te whakamahi i te mea he mea nui kia mohio kia kore he matehuinga ki nga kai o nga tohutao.
Te mate pukupuku - te maimoatanga otaota
Ko te Phytotherapy he ahua pai ake i roto i te hauora hauora, a ka pai ake te hauora. Ko etahi otaota e pa ana ki te totohu i roto i te toto, no te mea kei roto i nga waikawa o te waikawa o te insulin. Ko te whakapakari i nga otaota he whai hua i runga i te painga me te awhina ki te horoi i te tinana. Ko te maimoatanga o te mate huka i nga otaota, ko nga rongoā a te iwi e whakaatu ana i te kai o nga pungarehu me nga hupa kua oti te whakarite mai i nga kai e wātea ana.
Ko te mate pukupuku o te mate pukupuku 2, ko te kai me te maimoatanga he mahi i te kainga, ka taea te whakamahi i te oats me te wai mai i nga kapiti, na enei hua e whakaiti i te taumata o te huka , te awhina i te kaha me te whakapiki ake i te pai. He pai nga karepe mo nga pauna me nga huamata, me te inu i te wai i runga i te kopu kore. Ko nga hua pai o te maimoatanga e hoatu ana e te kohinga otaota:
- te pakiaka tote - 30 g;
- rau o blueberries - 30 g;
- nettle - 30 g.
Te whakarite:
- Whakaranuhia nga kai me te tango noa i nga punetēpu e rua, me ringihia te 1 tbsp. (200 g) o te wai kohua.
- Me horoi, ka kohuatia mo te 15 meneti, ka whakamatao ai i te 60 meneti.
- Te whakapaipai o te hupa, te tapiri i te wai mahana, ki te tiki 1 tbsp. ka inu 100 g i mua i te kai.
Ko te maimoatanga me te houra i te momo mate huka 2
Ko te nui o te waikawa o te ate ki tenei mate ka taea te haere tonu o te mate. Na nga rangahau i whakahaerehia, ka taea te whakarite kia taea e te houra te huri i te pauna o te waikawa me te alkali, te tango i nga putea me te whakapai ake i te painga. Whakamahia mo te maimoatanga he mea tika anake i muri i te whakaaetanga o te taote, ko wai ka whakaarohia he whaaetanga ka taea. Ko te houra i roto i te mate huka 2 he whakamahia i waho atu i te ahua o te waikau, me te inu tonu i ona rongo.
Tangohia te houra i roto me te rua o nga piriti iti. Kua pau te puehu i te 0.5 tbsp. te wai kohua, a ka kohia te wai matao ki te rïrahi tonu. Inumia te otinga ka whai i te volley i mua i te kai i te ata. Mena kaore he tohu kino i te roanga o te ra, pēnei i te pukupuku o te kopu, i te waatea ranei. Whakainumia te houra i roto i nga ra mo te wiki. I muri i tera, kua piki te waahanga ki te hawhe haora.
Te tihana i roto i te maimoatanga o te mate huka 2
Koinei te kakara reka, whakamahia i te nuinga o te tunu tunu, e awhina ana i te waipiro i roto i te toto. Ko te tihana me te momo 2 te mate hukapapa he pai te hototahi, na te mea ko te mea kakara ka whakatauira i te ngoikore ki te insulin me te whai painga anti-inflammatory, te whakapai ake i te painga. Whakamahia ana e ratou ki te tunu kai, me nga tohutao rereke o nga rongoa tawhito.
Tea ki te honi
Kai:
- wai wera - 200 g;
- hinamona - 8 g;
- te honi wai - 15 g.
Te whakarite:
- Whakaranuhia nga kai me te tohe i nga mea katoa mo te hawhe haora i mua i te whakamamao.
- I muri i te wa kua pahemo, hoatu ki roto i te pouaka whakamātao.
- Inumia te hawhe o te moni i runga i te kopu puku me te toenga i mua i te moenga.
Kefir me te hinamona
Kai:
- te tihi - he wahi iti;
- hinamona - he papa o te.
- te honi wai - te papa o te ch. l;
- kefir - 1 mea;
- he pihi o te pepa whero.
Te whakarite:
- Ka kowhihia te koikoi ma te whakamahi i te mahinga me tetahi atu tikanga.
- Whakaranuhia nga kai katoa me te whakauru.
- Whakamahia tenei inu i mua i te kai kaore i te kotahi i te ra.
Ko te momo mate pukupuku o te mate huka 2, ko te kai me te maimoatanga me whiriwhiri e te taote, me hiahia te tangata ki te whai tonu i nga ture. Ko te oranga hauora e kore e tuku i te mate ki te piki me te awhina i te mate taimaha. He mea nui kia maharahia me whakarite te maimoatanga e te taote, e whai tikanga ana ki te tango i nga rongoā me nga rongoa tuku iho.