Na te ingoa ka taea e koe te kiki kaore e taea te tatari te momo kai. Ko wai e hiahia ana kia tino kai? Ko te hunga e kore e taea te whakahaere ia ratou ano, ina e taea ana he rota. Ko te tikanga, ko te anga maamaa e whakaratohia ana e te nuinga o nga tangata ki te maatau noa atu i nga waahanga kaore noa iho. I tua atu, i nga ra 7 o tenei kai, ka taea e koe te ngaro i te kilokerei o te taimaha, he mea tino nui rawa atu hoki mo te tino hiahiakore. Hei whakaora i te hua, me tahuri koe ki te kai pai, me te nui atu te taumaha - ki te whakahou i te kai i roto i nga wiki e rua.
E hiakai kai mo te wiki
He kai tenei ko te hiakai kaore he kai hei kai. Ki te whiwhi i te korero i whakaaturia, he mea tika ki te whakamatautau. Kia tangohia te kai i roto i nga waahanga iti 5-6 nga wa i te ra. Ka taea e te wai iti te inu i nga wa katoa.
- Ko te ra tuatahi he wai noa.
- Ko te ra tuarua ko te rita o te waiu.
- Ko te ra tuatoru he wai noa.
- Ko te wha o nga ra he wai + tetahi e mahi ana i te huamata huawhenua hou.
- Ko te rima o nga ra he rita o te waiu.
- Ko te ono o nga ra - kotahi hua kohuatia, he iti pihikete kohuatia, e rua nga aporo iti, me te kapu tea me te kore huka. I te tina e kai ana tatou i te pihikena kohuatia (100 g), mo te kai hakari e rua nga aporo he reo-nui.
- Ko te ra whitu - 2 kapu tea.
I runga i tenei punaha, ka taea hoki e koe te whakahaere i te kai poto "2 ra matekai." Ka whakamahia anake i aua wa ka hiahia koe ki te kawe mai i te ahua o te ahua i mua i te hararei, kaore he hua mo te wa roa. I te ra tuatahi o taua kai, ka whakaaetia te wai, i te tuarua - he rita o te waiu me te tea matomato (mutunga). I muri i tera ka ara ake koe.
Kaikai mate: tetahi atu whiringa
I tua atu i nga kai kua whakamaramatia mo te wiki, kei reira ano tetahi atu o nga tikanga e whakarato ana i te kai rereke, engari mo nga atu tawhito katoa me nga hua e tumanakohia ana e tika ana. I te nuinga, ko te kai kaore he kaha kaha o te matekai, ara he kai me te iti rawa. He maha nga ra ka whakaaetia ki te kai i te iti atu i era atu - kaua e tino whakamahi i taua mea.
Ko te ra tuatahi o te kai hiakai
- Te Parakuihi - te wai o te hawhe rēmana, i roto i te karaihe o te wai mahana.
- Te tina, te tea o te ahiahi, te kai - te wai, te tea matomato, te kore-kore-kore, te 1% kefir ranei.
Ko te ra tuarua o te kai hiakai
- Te Parakuihi - tea tiipete me te kete poaka kore utu-kore utu (katoa kore te huka).
- Te kai - te tihi iti-ngako, te karepe.
- Dinner - he karaihe 1% kefir.
Ko te ra tuatoru o te kai hiakai
- Ko te parakuihi he kapu o te tea matomato.
- Ko te tina he pi, he aporo rānei.
- Dinner - he karaihe 1% kefir.
Ko te ra wha o te kai hiakai
- Parakuihi - 25 karamu o te kawa 70% o te tiakarete, tea matomato.
- Kai hakari - he torutoru poro o te pineapa hou.
- Dinner - he karaihe miraka.
Ko te rima o nga ra o te kai hiakai
- Te Parakuihi - te wai o te hawhe rēmana, i roto i te karaihe o te wai mahana.
- Ko te tina he panana.
- Kai hakari - he karaihe o te kefir, tetahi hua, haunga te panana.
Te ono o nga ra o te kai hiakai
- Te Parakuihi - tea me te aporo.
- Ko te tina he hua karepe (te reo-rahi).
- Dinner - he karaihe 1% kefir.
Ko te ra whitu o te kai hiakai
- Te Parakuihi - te wai o te hawhe rēmana, i roto i te karaihe o te wai mahana.
- Ko te tina he hanewiti i mahia ki te taro paraoa me te tiihi.
- Dinner - 1% kefir.
I whakaritea ki te punaha i whakaahuatia i mua atu, he ahuareka kore tenei, engari he kai pai. Hei waatea ake ki te kawe, e tūtohu ana kia inu i te 2 karaihe wai mo te hawhe haora i mua i te kai.
Ko te whaitake o te mate taimaha ki runga i tëtahi pünaha ka nui te whakawhirinaki ki te nui o te taimaha o te taimaha. Ko te nui ake, ko te nui ake ka haere. Kaua e wareware ki te mawehe tupato mai i te kai, kia kore ai e hoki te taimaha. E taunaki ana kia mahi i te kai pai me te kai tika kia pai ai nga hua.