Ko te nui o te waikawa o te waikawa o te Polyunsaturated Acids (PUFA) Ko te Omega-3 me te Huaora E he mea nui mo te mahi o te mate pukupuku, te pūnaha hormonal, te roro, me te pai o te kiri kiri. Tangohia enei hua i roto i te ahua wai kaore i nga wa katoa he waimarie, na reira ka tukuna atu ki a ratau i roto i te puka whaitake. Ko te hinu i roto i te potae ko tetahi o nga puna pai rawa o te waikawa kaore i te mea ka rite ki te hinu ika.
Te waihanga o te hinu purapura harakeke i roto i te pene
Ko te whakauru kai i roto i te uiuinga ko te hinu huawhenua pokekore i whiwhihia ma te pati matomato. Ko te hua o nga waikawa polyunsaturated fatty:
- linolenic;
- Omega-3;
- ngutu;
- Omega-6;
- ahorangi.
Ko to ratou kukupa i roto i te capsules he 50 ki te 60%.
I tua atu, ko te hinu ko te huaora A, E, K, F, kohuke, peta-carotene, B huaora.
Ko te ihirangi o te waikawa konumoana he 11%.
Te whakamahinga o te hinu hinu i roto i te potae
Ko te hua o te hua koiora teitei, me te kaha o te tinana i te wa e taea ai, na reira ka tino whakahou i te kore o nga huaora me nga waikawa ngako.
He tino painga te hinu o te paraharaha ki nga tukanga taiao, tae atu ki te lipid. Na reira, ko te tango i te hua huawhina ka whakaiti i te taumata o te cholesterol kino i roto i te toto, te horoi i nga oko iti mai i nga papa, te aukati i te atherosclerosis.
Ko te kaihoko ano hoki tetahi o nga puna rongonui o te phosphatides. Ko enei matū kei roto i nga tukanga o te hanganga me te wehewehenga o nga pūtau, te kawe, te whakamahi, me te whakapoke i nga ngako. He waahanga ratou o nga kapi rorohiko me nga kiri ngohengohe. Na te mea i te ihirangi o te phosphatide, ko te hinu kua whakahuahia he mea whai hua hei whakatauira i te hanganga, te whakapai ake i nga mahi whakaora, me te whakaheke toto.
He maha rawa nga mahi hua hua:
- te whakaora i te mahi ate;
- te whakanui ake i te kaha mahi o te kiri taikaro;
- te tautuhi i te waahanga me te taiao;
- te whakapai ake i nga mahi tawhito me nga mahi whakatipu;
- te whakahoutanga o te kiri i muri i nga mahi, me nga mate pukupuku, nga patunga, nga moenga , nga wera;
- te ārai i te mate pukupuku;
- te ārai i te mate cardiovascular me te pathologies o te tinana roro;
- Tuhinga o mua.
Ko te hinu paraharaha hoki e whakaputa ana i nga hua e whai ake nei:
- anti-inflammatory;
- huakita;
- choleretic;
- whakaekea;
- Tuhinga.
Te whakamahinga o te hinu hinu i roto i nga potae
Ko nga tohu matua mo te tango i te tohanga kai:
- te urupa;
- mate huka;
- nga mate pukupuku;
- pathology o te pūnaha hauora;
- te whakanui i te kaha o te cholesterol, te aroaro o nga papa i roto i nga oko;
- te mate pukupuku o te mate me etahi atu mate mate pukupuku e pa ana ki te ngoikore o nga pakitara o nga papa me nga uaua, te atherosclerosis;
- nga mate o te pūnaha taiao;
- te whakapakaritanga o te kiri taikaro;
- toenga taangata;
- te whakaheke toto;
- whakaeke i nga whakaeke hechemic;
- nga mate dermatological.
Ko te tikanga o te whakahaere i roto i te mahinga o te 3 raukete i te ra i te wa e kai ana. Ko te akoranga o te rongoā he 1 ki te 2
Ka tūtohuhia te hinu mo nga taangata o nga taangata katoa, ahakoa te ahua o nga mate kua oti te tuhia i roto i te haukene, no te mea ko te rongoa hei pai mo o rauropi.
I mua i te whakamahi i te hua, he mea nui kia whiwhi tohutohu tohunga.
Ko nga tohu mo te tango hinu hinu i roto i te pene
Ko te take anake e kore ai e taea e koe te tango i te toenga kai korero i te mea ko te whakaponotanga takitahi o tetahi o nga waahanga o te rongoa.