He maha nga whaea e tuhi ana i te hiahia nui kia kai reka i te whanga. Ko te take mo tenei ahuatanga he tino maamaa. I te wa e whakaputa ana i te waiu, he nui te kaha o te tinana. Ka tupu ano tenei i nga po moe, te ahotea, te nui o te manukanuka o te wahine, me etahi atu. He pai ki te HB ka taea e te tere te whakarite i te taumata o nga warowaihā, he kawenga mo te pupuhi o te kaha, te kaha, me te whakapai ake i te āhua o te hinengaro.
Ko te kaupapa o te reka i roto i te uwha
Ko nga kai nui i roto i te warowaihā e whai wāhi ki te hanga o te hiroone serotonin, he kawenga mo te pupuri i te tinana i te reo, te whakaora i te mamae, te ngoikore, me te whakakore i te hiamoe. Ko tona ngoikoretanga e whakaatu ana ia ia ano i te ahua o te pirau o te taiao, me te hiahia ki te horomia nga maunga o te reta. A ka awhina te pai me te pairetereretere ki te whakahohe i te hanga o te endorphin.
Ka taea e au te whāngai i taku whaea?
Ko te wahine i roto i te wa o te whāngai whāngai me whai kai me te momo rerekē. Mo tenei ahuatanga tino pai, kaore e taea e te taakuta te tarai ki te whakamahi i te mahinga nui. He pai mo te kaitauhi atawhai ko te ahua o te "hau", e taea ai e koe te whakamamae i te riri, te kore papaku, ki te whakaki i to wa waatea. Mena kaore te putea e whakaatu tohu o te mate pukupuku, te kino ranei o te tikanga whānui, ka taea e koe te haumaru koe ki tetahi mea reka. Engari kaua e tangohia, kia mohiohia nga mea katoa me te whakatau i te ine.
He aha te reka ka taea e koe te atawhai mama?
Ka hoatu te manako ki nga hua maroke, ki te ate oat , ki nga pihikete, ki nga pakuhi . Kei te noho tonu
He aha e kore ai e taea e te whaea mama te atawhai?
Ko te whakamahinga o te whakairo i roto i te nui o nga waahanga kua kaha ki te whakakore i te tinana o te whaea me te tamaiti me nga warowaiha. Mo te tamaiti he taimaha nui tenei ki nga tinana katoa me nga pūnaha. Mena ka kai te whaea kairuhi i nga mea reka, ka whakaaroarohia e ia mo te mea e pai ana ki tenei keehi. Waihoki, ko te kounga o nga hua, ko nga take o te waihanga me te paanga o nga mate i roto i te mahi o te kopu me te pungarehu he tino maha. He pai mo te whaea atawhai i nga wa katoa he hou, he kounga tiketike me te iti-calorie. Ma tenei ka karo i te paanga o te pupuhi, te pupuhi me te mate mate i roto i te tamaiti.