Ko nga whakaeke o te mate pukupuku e waia ana ki nga tangata katoa. I roto i enei take, ka mau ki te pire o te rongoā heihei me te 15-20 meneti ka ngaro te raru. Engari he iwi kei te mamae tonu i te mamae i runga i te upoko, me te whakamahi i nga raanei hou o te rongoa he iti ake te painga. Ko nga tohu e whakaatu ana he nui te ngoikore o nga mea matū i roto i te tinana, me tino whakahoutia. Ko te huarahi tino pai ki te mahi i tenei, mehemea ka tapiritia e koe etahi kai ki a koe ki te kai.
Kai nui i te konupora
Ko tenei ahuatanga matū he painga ki nga oko, i ia waahanga, ka whakahaere i te rere o te toto me tona rere. Ka taea e tenei tukanga te whakapai ake i te hanganga o te konupuku i roto i nga rorohiko rorohiko, ko te tikanga - ki te whakamamae i te mate pukupuku.
Hua me te ihirangi nui o te konupora:
- maroke maroke;
- panana;
- pīni;
- purapura putirā;
- raihi (parauri);
- aramona;
- nga waahi;
- papahau .
Te mamae i te kore o te pāhare pāporo
Ko te mate waiora o te tinana mo etahi take ka arai i te kore o nga kaiwarohiko i roto i te toto me te lymph, i te nuinga o te pahekotanga o te pāhare pāporo. He tino pono tenei ki te panui me te waipiro. I roto i enei waahi he mea tika, me te tuatahi, ki te whakaora i te wai o te wai na roto i te inu i te iti atu i te 6 karaihe wai, a ka whakakiia te kore o te konutai. Ko te pai rawa tenei ko te rīwai tunu, me whakamahi tahi me te kiri. Ka puta mai ko tenei hua, ka tunuhia ano, ko te kukume teitei o te pāhare pāporo. Hei pehi i te mamae i runga i te upoko me te whakapai i te tikanga whānui, ko te nui ki te kai 1-2 rīwai.
Hua ki te ihirangi glycogen
Ko nga warowaihā he puna taketake o te kaha mo te roro. Ka whai wāhi ratou ki te mahi mahinga tonu na roto i te hanga o te taonga e kiia nei ko te glycogen. Ki te nuinga o te waa kei roto i nga hua e whai ake nei:
- kanga tunu-katoa;
- koiora taiao;
- hua;
- pata (oatmeal, buckwheat, witi, paara peara).
Te mamae e tika ana mo te toto toto tiketike
Te whakahekenga o te haurangi, nui atu i era atu e mohio ana mo te mamae o te mamae. Hei whakaiti i te kaha o te toto, me te whakapai ake i te mimiti i te toto i roto i nga ngongo me nga kopa, me kai koe i te parakihi. Kei roto i tenei tipu te maha o nga miihini, e awhina ana ki te whakakore i nga oko, te whakanui ake i to raanei. I tua atu, ka whakanui te parakihi i te tinana me te huaora, te pūmua me te waikawa amino hei whakatau i te mahi a te roro.
"Maimoatanga" te maimoatanga o te mate pukupuku
Te nuinga o te pupuhi me te rewharewha e haere tahi ana me te pupuhi me te poto o te manawa. Ko te tikanga, na tenei, kei te mate te mate o te roro me te mate pukupuku. Ko te otinga pai ki enei raruraru ko te tahu pepa me nga hua rite, hei tauira, te whakatairanga. Ko te kai ki a ratou e awhina ana ki te horoi i nga waahanga ira, te whakaiti i te kaha i roto i nga oko me nga papa, me te whakaheke i te toto ki te hinu.
Te mamae e tika ana mo te kore o te konupūmā
Ko tenei micronutrient he pai ake mo nga niho me te hauora wheua, he kawenga hoki mo te mahi pai o te roro. Na reira, he tino whai hua ki te whakakore me te aukati i te mate pukupuku ki te whakauru ki nga kai kai e whai taonga ana ki te konupūmā. Kei roto i enei ko te waiu me nga waikawa miraka miraka katoa, ina koa te tiihi iti me te miraka.
Te maimoatanga o te mate wahine
Ko nga kaipupuri o te taangata pai he nui ake te heke ki te heke me te taangata, no te mea he maha nga raruraru e hua mai ana i te korenga o te hormonal. Ko te take tino nui ko te taumata iti o te estrogen. Ko te whakanui i te awhina i nga kai i runga i te waikawa hinu me te huaora E:
- uri purapura;
- tuna;
- tuna;
- te hinu ate ate .