He torutoru noa iho nga tangata e whakamanamana ana ki te hauora pai. A ko te take o te ahua o nga mate maha ko te taimaha nui. Ko te kai mahinga kai pai hei awhina ia ia kia whakakorehia. He maha nga korero mo ia, engari he aha tonu ia, kaore i mohio.
Ko nga kaupapa matua o te mahi a te Dr Bormental
I whakawhanakehia te tikanga e nga tohunga o te whare hauora o Russian o Dr. Bormenal. I tana hanganga, ehara i te mea kai kaiora anake, engari ano hoki nga rata, nga kaitautoko me nga tohunga hinengaro, no te mea ko te take o te kai ko te whakakore i te tangata o te taimaha o te taimaha me te iti rawa o te mate ki te hauora o te tinana me te punaha. He mea nui kia kaua e whakarereke i te kai, engari kia whakakorea ano te haurangi hinengaro e whakaohooho ana i te tipu.
Ko te tikanga, ko te kai bogatyr mo Bormental ka awhina i nga tangata ki te timata ki te noho i te huarahi hou. Tuatahi, kei te whakauruhia nga maamaa o te kai kai pai:
- ko te katoa o nga kaata o te kaari o te mahinga o ia ra e kore e neke ake i te 1200 kcal mo nga wahine me te 1400 kcal mo nga tane;
- Me kai kia 6 nga ra i ia ra;
- te paramanawa whakamutunga - 3 haora i mua i te moenga, i muri ake nei;
- me iti nga wahi - e 200 karamu;
- nga hua matua - te pūmua, te waiu, huawhenua , hua, hua;
- Me mahana, kia wera ranei nga kai;
- kia rere ke te kai.
Tuarua, he mea tika kia aro nui ki nga kawhera, me te mahara ki nga kai katoa i ia ra, me te kore he rereke. Tuatoru, tino whakakore i te waipiro.
E ai ki nga kaimätai hinengaro, he mea nui kia kaha ki te whai ki te kai i taua kai i te wa katoa, engari i te wa ano ka whakaratohia koe i nga waahi mai i te wa ki te wa. A kaore he hara mo te "toronga", ko te mea nui kaore i te noho tonu. I tua atu, me hiahia koe mo te mahi roa ki a koe - kaore e hiahiatia he hua tere, engari ka pau te taimaha, kaore ia e hoki mai.
Ko nga ahuatanga motuhake o te kai toa he penei:
- Kaore e tika ana kia whakakorea rawatia nga momona, nga mea reka, te parauri, nga paowa, nga ngawari ngawari, engari me iti iho te whakamahinga ki te iti rawa;
- i nga ra katoa ka whakaaetia kia whakaurua he punetēpu o te hinu huawhenua ki te utu matua, kaua hoki e whakaarohia tona uara nui i roto i te papatipu katoa;
- Kia pau te kai me te kapu o te tea wera kahore he huka hei whakaroa i te painga o te hauora.
Ko te tahua o te kai rongonui
Ka puta mai i te ture e kore e neke ake te raupapa o ia ra ki te 1200-1400 kcal, ko te mahinga mo te ra ka penei:
- Te kai tuatahi - te parakuihi - he hua manu kohuatia, he huamata mai i nga huawhenua (he pai ke atu) he awa moana ranei, he tea me te pukapuka;
- Kai 2-te kai - te tina - te tea, etahi tiretiretere me etahi momo tiihi;
- 3-rd kai - te tina - te hupa pīni, te huamata mai i te huawhenua kohuatia ranei, he ika, he heihei ranei, he tea;
- 4 te kai - paramanawa - he huamata huawhenua me te pata, he wahi o te kai kohuatia;
- 5-ko te kai o te kai - he kai - poaka mai i nga tipu katoa, nga huawhenua, te tea;
- 6-te kai o te kai - te miraka, te karaihe miraka, hua.
Ko te mahinga o te kai o te bogatyr he tauira pai. I nga ra katoa, me rere ke te rihi. I tua atu, kotahi i te wiki, ka whakaarohia kia whakaritea nga ra mo te tango: aporo, kefir, buckwheat, etc.
He aha te mate kino kino?
Ko te kai Bogatyrskaya mo te mate taimaha e kore e whakaaturia ki te katoa. No te mea he nui te hauora me te iti o te kalori, kaore he painga, he pai hoki mo nga tangata kahore nei he raruraru hauora nui. Ko nga whakawhitinga i roto i te kai hei kai ma te hauora rawakore i roto i nga tangata e whai ana i te mahi tinana tonu. Ka whakaaro pea ratou he pakaruhanga, ka kite i te takahi o te hinengaro o te ngakau, me etahi atu. Ka pa ano hoki tenei ki te hunga mate ki te mate pukupuku, ki nga mate turoro, ki nga whaea kua atawhai, ki nga kaumatua.