E tohutohu ana tetahi kairangahau rongonui a Svetlana Fus ki te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, ki te whai i to ratau ahua, ki te kai noa i nga kai pai. Ko te mahinga mo te mate taimaha mai i te kairanga kai hei kai 5. Ko te mihi ki tenei, ka whakapai ake te tangata i te tere o te mate me te kore e hiakai i te ra.
Kai paraoa
Ko te Parakuihi ko te kai reka rawa i roto i te tahua mai i Svetlana Fus, no te mea i tenei wa he mea tika kia utua he kaha mo te ra katoa.
Mo te parakuihi, ka taea e koe te whiriwhiri tetahi o nga whaiwhiringa e whai ake nei:
- oatmeal, ka taea e koe te tapiri i nga hua maroke, i nga nati ranei;
- he mahi tihi iti me te hua;
- te hua manu me nga huawhenua, ka taea te pupuhi, te maka ranei;
- he wahi iti o te uma o te heihei.
I te haora me te hawhe i muri i te parakuihi ka taea e koe te kai paramanawa. Ko tenei kai ko te tuarua o te parakuihi. E taunaki ana a Svetlana kia kaua e kai nui i tenei huarahi, me te whakaiti noa i nga hua.
Kai kai
I roto i te tahua mai i te kairangahau a Svetlana Fus ko te kai kai.
Ko nga waahanga ka taea mo tenei kai:
- he wahi, 280 karamu o nga huawhenua, te kapi, ka taea te whakakiia ki te hinu oriwa, me tetahi ika iti, heihei ranei, ka tunuhia i te huarahi ano;
- 250 go te hupa huawhenua, me te 150 go te purapura me te ate riki;
- 100 g te caviar me te 150 karamu o te korukuru kua tunua ki nga huawhenua;
- wahi, e pā ana ki te 150 karamu, huamata huawhenua, me te ika i tunua i roto i te ranu tōmato.
E ai ki a Svetlana i te wa o te tina, me tino kai te huawhenua, no te mea he mea tika mo te whakapoke i nga potae. Ko te kai e whakahuatia ana e ia me te kore taro, na ka nui ake te pai o te rino.
I tua atu, ko te tahua o te kaihoko kai e whakaatu ana i te paramanawa i waenganui i te tina me te kai. Mo te parakuihi o te ata ka whakaaro a Svetlana ki te kai i te mea marama, hei tauira, he aporo, he karaihe miraka, miraka.
Kai kai ahiahi
Kaore te kaipatuhi e taunaki ana ki te whakakore i te kai, mai i tenei wa
Nga ahuatanga o te tahua tauira mai i Svetlana Fus mo te kai:
- he mahi mo te paraoa huawhenua hei tunua i roto i te oumu;
- 150 karamu o te huawhenua huawhenua me te mahi o te paraihe panuku;
- huamata huawhenua me te 150 karamu o te tihi ika;
- nga huawhenua tunu me te uma o te heihei, 150 karamu ia.
He mea tino nui te ngawari o te tina me te kore e pupuhi i te kopu.
I te nuinga o te wa, kaore e nui atu i te 200 kcal te kai i te tahua mai i te kaitoro kaikauora Svetlana Fus. Whakaratohia te kai tika me nga kawenga tinana, a, kaore e roa te putanga.