He maha nga tikanga hei tuku ia koe ki te ngaro i te taimaha, engari ko te nuinga o ratou kaore e pai ki te whakamahi i te tea pango me te inu kawhe. Kua kore te kai kawhe i tenei waahanga me te whakarato i te whai wāhitanga ki te painga ki a koe ki te reka me te hanga.
Te kawhe - nga hua me nga raru o te ngaro o te taumaha
He nui te witi i roto i te kawheine, te pūmua me te huka, a kei roto hoki i nga konupora phenolic, te waikawa acetic, te tonotono me te microelements, te pyridine me etahi huaora me nga kohuke. Ka uihia mehemea ka kore te kawhe e paku te taimaha, he mea ngawari ki te mohio, me te aro ki nga mea e whai ake nei:
- Ko te tangohanga o te witi maoa kei roto i nga pūhui koiora - ko nga hua o te waikawa chlorogenic, e whakatere ai i te whakawhakaroka, he painga hua mo te mahi ate, me te whakakore i te hanga o te glucose me te glycogen, na te tinana e utu te kaha mai i nga taonga ngako.
- Ko te inu ka whakaiti i te hiahia , ka whakatere i te whakawhitinga, me te kohi iti e whakaoho ana i te roro me te ngakau, he mea tino nui ki te whakaiti i te whakauru caloric, i te wa e paheke te ngoikore ki te ngoikoretanga me te ngawari.
- Kaore te kai kawhe e pa ki te ahua o te tangata. Kei te kaha ia ki te kaha, ki te tino kaha, e tika ana mo tana mahi i nga wa katoa me te takaro i nga mahi takaro.
Ko te hunga e hiahia ana ki te mohio me pehea te painga o te kawhe kua whiwhi i te whakautu ki ta ratou uiui, engari ehara i te mea ngawari. Mai i nga mahinga ka taea te tautuhi:
- Ko nga tangata e whai ana i te pünaha kaore e taea te mamae mai i te hiamoe, te piki ake o te ngakau, te raruraru hinengaro, me era atu raruraru e pa ana ki te mahi o te "motuka" o te tinana.
- Ko te kawhe ki te kai mo te mate taimaha ka piki te kaha o te toto, ka pahua i nga niho.
- Ka tautuhi i te hanga o te waikawa waikawa, te whakanui ake i te mate o te mate pukupuku - te gastritis me nga mate pukupuku, ina koa i runga i te kopu puku.
Kai kawhe mo te mate taimaha
He maha nga rereketanga o tenei pūnaha kai, i roto i nei ka taea e koe te whiriwhiri i te tika mo koe. Ko te kai mo te kawhe i roto i te whakamahinga tino ko te whakamahinga anake o te Arabica me tetahi atu hua. He momo momo huawhenua ranei he hua. Ko te kai kawhe kaore e neke ake i te 3 ra. He maha nga rererangi kei roto ko etahi atu hua taiao - he kai, he ika, he huawhenua, he hua, he waiu kawa. Kua whakakorea nga kai ngako tiketike-calorie.
Te kai mo te kawhe me te waiu
Ina ngaro te taumaha, ka taunakihia tenei inu ki te inu me te kore huka, ehara i te mea nui ki te hiahia, engari ki te whakapai ake i tona reka me te whakaiti ka tauturu te waiu. Ko te kawhe me te waiu ka ngaro i te taumaha te papa o te konupūmā, ka horoia atu me te whakamahi i te inu maoa mai i nga purapura parai o te whanau Marenovye. I tua atu, kaore te kai kawhe e tarai i te whakauru o te kai me te ika, nga hua me nga huawhenua i roto i te kai, me te inu ano kua pau i te 3 wa i te ra.
Te tahua tauira:
- hua hou;
- mo te kai, te tunu me te tunu tunu;
- i te waenganui o te ata huamata o te huawhenua hou;
- mo te kai, te ika me nga huawhenua.
Kai - kawhe me te tiakarete
Koinei te putanga tino pakari o te pūnaha kai, te whakamahi noa i te inu reka me te reka reka. Ko te kai mo te kawhe me te tiakarete e toru nga ra, i te wa e tūtohu ana kia inu i te nui o te wai - ki te 2-3 rita i ia ra. Ko te Arapi me tino rite nga karepe taiao, me nga tira kia nui ake i te koko.
Te kai mo te kawhe me te tiihi
I te ra o te nohopuku, he pai tenei kōwhiringa, engari mo te pūnaha mana-roa mo enei wahanga e rua e kore e nui. Ko te kawhe ka taea te whakauru i te kai me te tiihi anake, engari ano hoki etahi atu hua miraka, huawhenua korepu, kai me te ika, hua. Te tahua tauira:
- Mo te parakuihi, he mea kakara me te tihi tihi, he hua manu kohuatia.
- Mo te tina, ko te kai kawhe ka tunu ki te tunu tunu huawhenua, ka taea i runga i te hupa kai, te huamata tiihi.
- Mo te pararutini kawa, te miraka, te kawhe.
- Mo te kai, te tunu me te tunu ki nga huawhenua, te miraka tunu tunua.
Kai kawhe mo te 7 ra
Hei painga o te mate taimaha wiki, ka tangohia nga ariā o te kai hauora hauora . He mea tika ki te whakarereke i nga mea reka katoa, te huka, te parai, te ngako, te kai me te ngawari. Ko te inu nui kei te kawhe me te kai ka whakatenatena ia, engari me whakainu koe i te rota me te wai maama. Kaua he kai nohopuku me nga hua-haurua-hua i roto i te kai kaua e waiho.
Te tahua tauira:
- mo te tīhi parakuihi me te taro me te kawhe;
- Ko te tuarua o te parakuihi he hua hou;
- mo te tina, tunu tunu huawhenua;
- mo te parakuihi mo te poutumahi me te kawhe;
- mo te tina ka tunua ki te ika huawhenua.
Kati Kawhe - Nga Hua
Ko te whai hua o nga mahinga mana katoa o runga ake he mea whakamiharo, a ko te kaha rawa atu, ko te nui ake o nga pauna ka taea e koe te ngaro. Engari, kaore e taea te whai i nga waa atu i te 7-10 nga ra, kaore pea he raruraru i te hauora o te hua. Ka whakatairanga te kawhe i te mate taimaha i te 500-1000 g i ia ra, engari kaua e inu i te kopu puku, kaua hoki e kai i mua i te moe. Ko te horopeta o te raumati toharite ko te 3 kapu i te ra, a mo te hunga e mate ana me te mate urutaru, kaore i te whakaitihia te taiao kai.