Huawhenua mo te mate taimaha

Ko te hunga e whakaaro ana ki te raruraru o te taimaha nui me te pakari mo to ratau pai, e tino mohio ana kaore he mea pai, he pai ake, he whai hua hoki mo te ngaro o te taumaha i nga huawhenua. Ka taea te kai i nga waahi katoa, i nga ahua katoa, engari na te mea iti o te koiora me te ngawari o te tipu, kaore koe e tupono ki te tango i nga pauna atu, engari kaore, ko te whakamahi i etahi momo huawhenua, peia atu te toenga.

Ko te whakamahinga o nga huawhenua, na te tipu kai i roto i aua mea, te whakapakari i te mahi motuka o te hiahia, me te hiahia ki te korero mo nga mea tino pai mo te ngaro o nga huawhenua me te whai hua ki te tinana o te tangata.

Rarangi o nga Huawhenua mo te Hoko Taumaha

I raro iho ka hoatu e matou etahi tauira o nga huawhenua iti-kalori, ko te whakamahinga o tenei ka whai hua ki te mate taimaha:

1. Pupuhi . Koinei te puna nui rawa o nga huaora whai hua, te parahi, te rino konupuri, engari ko te 22 kcal ia 100 anake te reira. Na, ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, ka kai i te parakihi i roto i te maoa me te tunu i nga ra katoa, engari kia pai ake hoki te mahi o te ngakau, te whakapakari i nga oko, me te whakaroa i te tukanga pakeke o te tinana.
2. Ko te Cabbage he puna pai o te cellulose, ka tino whakakiia te kopu me te whakamamae i te matekai, engari ko te 25 kcal ia 100 g anake. Ka whakanui te Cabbage i te hiku o te bale, ka whakanui i te pancreas me te whakarite i te microflora intestinal. E taunaki ana kia whakamahia ma te hunga e hiahia ana ki te whakakii me te arahi i te noho ohorere.
3. Ko te Celery tetahi atu momo otaota, he mea e hiahiatia ana kia whakauruhia ki roto i taau kai i ia ra, ehara i te mea he iti noa te caloric (12 kcal ia 100 g), engari no te mea hoki o te huaora A, C, te konupūmā, te ūkuikui me te pāhare pāporo. Ka horoi te Celery i te kopu me te awhina i te tango i nga mea kino katoa.
4. Tomatoes - he hua pai enei hua whero mo te ngaro o te taimaha, engari mo te oranga hauora hoki. Kua roa kua whakamatauhia ko te lycopene kei roto i a ratau ka whakakore i te whanaketanga o te mate pukupuku. I tua atu, te tōmato, ahakoa he 20 kcal ia 100 g, ka tino makona, ka atawhai i te tinana, he whakawhetai ki te ihirangi tiketike o te muka, te huaora, me te taiao.
5. Ko te paukena he huawhenua pai me te kai pai e taea ai te kai me te tunu me te tunu i nga rihi rereke. He tino pai te paukena, ahakoa te iti o te huka me te cholesterol me te uara caloric iti o 21 kcal ia 100 g. Kei roto ko te konupaika, te huaora C, B1 me te B2, te ūkuikui, te konupora me etahi atu matūkai.
6. Riki - e whakaoho ana i te whakamaroke o te wai reka, a, he tino pairearearea. Kei roto i nga kirikapika, he rongonui mo o raatau momo antimicrobial, a he kaha ki te pakanga ki nga mowhiti me te pathogenic microbes. I te wa ano, ko te koiora o te riki ko te 38 kcal ia 100 g.
7. Ko nga kukama ko tetahi o nga huawhenua pai mo te mate taimaha, no te mea he 95% te wai, na te mea ka pai te diuretic. He iti rawa te ihirangi caloric - 15 kcal ia 100 g. I te wa ano kei roto ko te ūkuikui me te konupūmā, me te whakaongaonga i te tipu o te makawe. He mea nui nga kukama i roto i te mea ka taea e ratou te whakakore i nga waikawa waikawa i roto i te tinana.

I huaina e matou ki a koe nga huawhenua tino pai mo te mate taimaha, engari ehara tenei i te mea e kore e pai te toenga ki te tiki i to papa. Ko te whakaaro nui ko nga huawhenua ka ngaro te taimaha mo koe, ko te mea nui ko te kai i nga wa katoa, i nga waahanga nui, kia nui ake i te 50% nga huawhenua o to huawhenua, kaore hoki e eke ki runga i nga mea ano, he rerekē te tahua. He pai rawa nga huawhenua me te huawhenua mo te mate taimaha, na ka taea e koe te whakarite ia koe he momo rihi mai ia raanei i nga ra katoa ka ngaro te taimaha ma te kai.