Mo te hunga noho o te waahi-muri o Soviet, he tino kaha te mahi a te tira ki nga hararei Hou. Engari ko enei mahinga papai ngawari ki te whakamahi i roto i te maha o nga kai, e hohoro ana te whakakahoretia o te taimaha o te taumaha.
Ka taea e au te kai i runga i te kai?
Mai i te mea ko nga taonga katoa o te waahi o te whaea he iti iho te karamati o te kalori, ko te mate taimaha i runga ia ratou e hua ake ana me te maama. Whakaaro noa: ko te ihirangi caloric o te tangerines he 53 calori ia 100 karamu o te hua. Na, ahakoa ka kai koe i te paura katoa, ka riro koe i te 530 calories, ko te haurua o te kalori mai i te kai noa o te ngaro o te taumaha. Ko te kounga o te calorie o te mandarin tuatahi, i runga ano i tona rahi, nga awhi mai i te 40 ki te 60 nga wae. Koinei, ka taea te kai ki te kai ma te kai, ahakoa he tino tino iti me te iti-kalori.
Ko te tikanga, nga winika i te wa e kai ana te kai ma te kai kaore i whakauruhia, kaore i whakauruhia ki roto i te hanganga taketake. Ko te meka ko te nuinga o nga kai kaore i runga i nga horopaki kaata anake, engari ano hoki i nga hohenga matū, na, mehemea kua tohu te kaituhi o te tikanga i te tino kai, kaore i te tūtohutia kia uru atu ki te hua.
Mandarin: Kai-paraihe
Ko te huarahi tino pai ki te ngaro i te taimaha ki runga i nga tangerines ko te whakarite mo koe i te rua o nga wiki i te wiki, i nga wa katoa - hei tauira, i te Paraire me te Paraire. Ka tino paitia e ratou te tinana, ka whakanui i nga huaora, me te whakanui ake i te painga, kia taea ai e koe te pauna taimaha i etahi atu ra, ki te taea e koe te whakakore i a koe te reka, te paraoa, me te ngako (nga hua e whakaiti ana i te whakawhitinga).
Na, me pehea e whakarite ai koe i nga ra o te takanga o te ra i runga i nga tangerines?
- Hokona 1.5 kg o nga manitareti - ko to painga tenei mo te ra katoa. Ka taea te kai iti iho, kaore - no.
- I mua i ia kai, inu i te karaihe wai. Kia inu te ra i te iti atu i te rita rita.
- Ko etahi atu hua ka tino raukitia.
- E tika ana kia kai i te 5-6 nga wa i te ra, i nga wa katoa ka hiakai koe.
- Kia mataara mo te oranga - ki te whai koe i te kiri, i te puku ranei, mutu te kai tonu.
He mea tino nui te ture whakamutunga mo te hunga e pa ana ki nga mate pukupuku, ka mate ranei i nga mate o te waahanga o te taiao. Kia tupato, whakarongo ki a koe mehemea kaore te kai e haere - kaua e haumaru i to hauora!
He kai Mandarin mo nga ra 7
Ko tenei ahuatanga o te kai i nga tangerines he kai nui ake, engari he iti rawa. Mena ka kitea nga ture katoa, ka taea e koe te ngaro i te 3-5 kiromitakara o te taimaha taimaha i te wa kotahi. Na, whakaarohia te kai:
Rāhina
- Te Parakuihi: 5 tangerines, e rua nga momo ham, he tea kahore he huka.
- Kaikai: 5 nga tangerines, nga kai o te huamata huawhenua, te tea.
- Kai hakari: he wahi o te kai me te huawhenua (me te kore he witi, rīwai), huamata rau.
Rātū
- Paramere: 5 tangerines, e rua nga huka, tea kore he huka.
- Kaikai: 5 tangerines, tiihi iti-ngako ranei tiihi.
- Kai hakari: ika kohua, huamata huawhenua, he rohi taro.
Rā Apa
- Paramere: 5 tangerines, oatmeal, tea kore he huka.
- Kaikai: 5 tangerines, he kapu o te hupa huawhenua.
- Kai hakari: he kai heihei i tetahi ahua, he huawhenua kua tunua.
Rāpare
- Parakuihi: wai, hua manu, 3 tangerines.
- Kaikai: 5 tangerines, huamata huawhenua, taro.
- Kai hakari: te tipu huawhenua, 5 nga tangerines.
Paraire
- Parakuihi: huamata hua, tea.
- Te kai: te tunu tunu, te huamata huawhenua.
- Te hapa: te pīni kai, te tōmato, te 3 tira.
Mo nga ra e rua o muri mai o te kai, ka taea e koe te whiriwhiri i te tahua o te ra i pai ai koe ki a etahi atu. Kaua e kai i tenei kai mo te wiki neke atu i te kotahi!
Ko tenei kai ko te whakakorenga o te huka me te whakaiti i te tote - me iti te whakamahi, me te pai kia whakakapia ki nga otaota me nga mea kakara.