Ko te kai i te wa o te hapūtanga ko tetahi o nga take e pa ana ki te ahua o te wahine, te hauora o te tamaiti, me te akoranga o te maatatanga i te katoa. Na reira, i te waitohu, ka tohutohu tonu nga taote kia kaha te whaea ki te whai i te kai i te wa e hapu ana, no te mea ka kai te kai kino ki nga hua nui:
- te puta mai o te whakawehi o te kore mate ;
- te wehewehe i te hanganga o nga ohanga o te pēpi;
- te anemia, te toxicosis te mutunga, te edema, te nui o te nekehanga tawhito, te ngaro o te niho;
- te whakaiti i roto i nga mahi mahi, me nga mahi whakaheke;
- mate urupare o te whaea me te tamaiti;
- Ko te utu nui "nui".
Hei karo i nga raruraru me te hapūtanga, ka puta mai i te kai kino, he pai ake te whai i nga ture kua whakaritea.
Tahua mo te kai pai i te wa e hapu ana
Ko te hanganga me te whanaketanga o te kopu i runga i te kounga o nga kai e whakamahia ana e te whaea. I muri i te katoa, i te wa katoa o te noho i roto i te tumuaki o te whaea, kei te hangaia nga uaua, te wheua, nga niho, te roro, te pungarehu o te tamaiti. He mea tino nui tenei mo te noho tonu o te tamaiti, na, i te wa e hapu ana, he mea tika ki te whai ki te kai me te whai i nga ture kua whakarārangitia i raro nei:
- kaua e whakamahi i nga hua mate;
- Kaua e whakauru i nga kai me nga inu hou ki te kai;
- A ape i nga kai kei roto i nga tae me nga kaitiaki;
- tuku atu i nga kai tawhito;
- Kaua e kai i te kai me te kakara reka me te reka;
- kaua e kai i nga hua kaore i tiakina.
I tenei wa waimarie mo te tinana ka pai ake te kai, engari iti iho. Ko tenei - he kai-rua, i te wa e whanau ana koe ka taea e koe te whakahaere i te pauna taimaha, me te kore e kaha ake te tinana.
Ko te take tino nui i roto i te hapū he kai motuhake . Ma te whakamahi i nga hua kaore i te kai, he uaua te tinana ki te whakatutuki i tenei, no te mea kei te pakaru te mahi o te ngutu endocrin. Hei hua tenei, ka puta te maunu, te ruaki, me te mate pukupuku, ka tino parea te tinana o te wahine.
Te kai tōtika i roto i te hapū
Ka tūtohu nga kaiparau i te wa e hapu ana ki te kai i nga kai e whai ake nei i ia ra:
- 150-200 karamu o te räpeti, te korukoru, te reme, te pipi ranei;
- tetahi hua manu i tunua;
- te hawhe rita o te waiu, te kefir, te ryazhenka te inu miraka me te lactobacilli;
- 100 karamu o te tiihi iti-ngako;
- 30-50 karamu o te tīhi o te momo totoka;
- 300-400 karamu o nga hua me nga hua maroke;
- 600 karamu o te huawhenua;
- 50 karamu o te poaka;
- 150-300 karamu o te taro;
- 50 go porridge;
- 100-130 g te nati, te riki me te purapura heamere, he nui i te konupūmā;
- 50g o te ika;
- 1 tīpune o te hinu ohorere;
- Te hinu oriwa me te hinu putirā hei horoi i nga huamata.
Te kai me te hākinakina kaikaro
E whakapono ana etahi mehemea ka hapu te wahine, ka takoto ia i nga wa katoa kaore e mahi. Engari he whakaaro pohehe tenei, no te mea he iti nga waahanga i te wa o te hapūtanga e awhina i te tinana ki te whakarite mo te whanau whanau me te pupuri i te tinana o te wahine i roto i te ahua noa.
Engari me nga mahi pera, me whai mate te huaora me te taiao, kia kore ai te ngoikore o te wahine. Na reira, he tika ki te kai i mua, i te waa, i muri i te whakangungu.
Na, mo te 2.5-3 haora i mua i te timatanga o te hapu, me kai koe i nga kai e whai hua ana i nga warowaiwa matatini. Ko enei: ko te taro katoa o te witi, he pata me etahi hua.
Nutrition i te wa e hapu ana
Ka tohutohu nga kaitohutohu ki te whakarite i te kai kia rite ki te waahanga e whai ake nei:
- 8.00-9.00 - parakuihi;
- 11.00-12.00 - te paramanawa ahiahi;
- 14-00-15.00 - tina;
- 18.00-19.00 - kai.
Ki te haere ki te moenga i muri i te kai kaore i te tuatahi, i te 2,5 haora.