Ko Irina Turchynskaya he kaiwhakangungu tinana hauora me te whakawhetai ki ana tikanga, he maha o nga wahine me nga tangata kua tohatoha i te taimaha. Kei reira nga hōtaka mo nga taangata rereke ka taea ai te whakatutuki i nga hua pai ki nga tangata whai mana katoa.
Nga waahanga o Irina Turchinskaya mo te mate taimaha
E taunaki ana kia whakakotahi i nga taimaha hihiri me te hiko, e awhina ana ki te whiwhi i te hua e hiahiatia ana. I roto i te take tuatahi, ka whakapakaritia te corset muscle, ka whakapai ake te ahua, ka piki ake te tere o nga oko. Ko te whakatairanga i te whakatairanga i te kohi kaha, a ka kaha ake nga uaua. Hei whakatutuki i te whäinga, he mea tika kia whakangungu a Irina Turchinskaya 3 nga wa i te wiki, me te nui ki te whakapau i nga mahi i te hawhe noa noa haora. Ko te mea tino nui ko te hukahuinga tika, na, ka whakawhitia e koe te whakawera, me te whakaiti i nga uaua - te whakakino. Ko nga mahinga e mahi ana i roto i te 2-3 nga porohita. Me timata koe me te mahana-mahana, ka uru ki te huri i o ringa me o waewae, me te neke me nga nekehanga hurihuri me ou turi.
Nga mahi mo te mate taimaha mai i Irina Turchinskaya:
- Puta iho, te pa o ringa ki runga i te papa (te whakanui i te kaainga). Mai i tenei tūranga i te peke, tu i roto i te waahi (kei te takoto te kaupapa), a ka wahia mai o waewae ka hoki atu. I muri iho, peke ki runga, whakatikatika i te tinana, me te toro atu o ou ringa. Haere tonu i roto i te raupapa taua.
- I roto i te whare tawhito Irina Turchinskaya tūtohu me te mahi - peke-ake i te turi. IP - mauhia te whakanui ki te takoto, te turi. Me whakanoho nga ringa ki tawhiti e nui atu ana i nga pokohiwi. Ko te mahi - haere ki raro, kuhia o ringa i roto i nga pokohiwi, ka horahia ki nga taha. Me mohio kei te toha to muri.
- Hei whakatutuki i tenei mahi, me hiahia koe ki te peara, ki tetahi atu tipu ranei. Tu atu ki mua o te peera, mau o ringa i runga i to paki, ka piko i te waewae ki nga kokonga matau i te turi me te whakanoho ki runga ki te kaa. Ko te mahi ko te turaki i te tinana, ko te whakaara i te waewae tuarua, me te tipu tonu i runga i te nohoanga. Muri iho, ka heke iho to waewae ki te tango i te PI. Mena he uaua ki te pupuri i te pauna, ka taea e koe te pupuri i o ringa i runga i te pakitara.
- Hei peita tika i nga uaua o te kaiwhakangungu hauora a Irina Turchinskaya e whakaatu ana i te mahi i te "kokonga". Whakanohia koe ki tua, te maka o ou ringa ki raro i te pito, me te piki ake o ou waewae i te koki o te 45 nga nekehanga. Kia mau mo te 45 meneti. ka tae ki te 1 meneti.
- I tenei wa ka neke atu matou ki nga waahanga, ka timata me te painga tino pai, rongonui hoki. Me noho ki runga ki te papa me o ringa me o waewae, ka waiho ki te whanui o ou pokohiwi. Hei whakanui i te kawenga i runga i nga uaua o te press, he mea tika ki te "whakakorikori" i te kiri o roto. Me hanga e te tinana he raina tika.
- Ko te mahi mo muri mo te mate taimaha, i kiihia e Irina Turchinskaya, i huaina ko "Varan". Noho i roto i to kopu, ka pakaru o koutou ringa i roto i nga kokonga. Ko te mahi ko te wawahi i te pouaka mai i te patunga witi, me te ngana ki te whakanui ake i te waa. I muri i taua mea, me mau nga ringa ki runga i nga pakihiwi i muri. Kia mau ki te tūranga mo te nui o te wa.
- Tuhia ki tua, te tuku o ringa ki te tinana, me te piko o te waewae i roto i te turi. Whakaarahia te waewae tuarua i runga i te papa, e 30 nga nekehanga. Whakaarahia te pounamu kia rite ai te raupapa tika ki te waewae. Kia mau ki te tūranga mo te nui o te wa.
- Ko tenei mahi ka kiia ko te "Arrow". Me noho i runga i to tua, ka tohatoha i ou ringa ki te tinana, ka tohu ki raro. Ko te mahi ko te whakanui ake i tetahi waewae ki runga kia pai ai te taha ki te tinana. Muri iho i tenei, te whakahou i te kaupapa o te pere, nekehia te waewae tuatahi ki te taha matau, a muri iho, ki te maui. He mea nui kia kaua e wehea te pounamu i te papa i te wa e mahi ana.
Hei whakatairanga a Irina Turchinskaya kia whai koe i tetahi kai e whakakore ana i te kohi kai nui-kalori. He huarahi whakauru hei whakatutuki i nga hua pai.