He rereke te ahua, engari he maha tonu nga korero o te kotiro e hohoro ana te pauna i roto i te wiki, he tino whaitake, me nga kairangahau e mea ana he nui atu te uaua ki te mahi atu i te peke atu i nga pauna moni. Engari, i te painga o te tohutohu i raro nei, ka kitea e te wahine nga ahua o te ahuareka, ka waiho hei rangatira, engari kaore ano i te ahua nui.
He pehea te hohoro ki te riro taimaha ki te kotiro kikokore?
Mo te whiwhi taimaha, ki te mea he urupare nohopuku koe, me te pupuri, me whai koe ki tetahi kai motuhake. Ko te tino o tenei mahere kai pai he tino ngawari, ko te tuatahi, me kai koe i te maha o nga kai e whai ana i te pounamu, me te tuarua, whakauru ki nga rihi kai kei reira he maha nga mea e kiia ana ko te warowaiwa puhoi. Ko enei hua ko te nati, te poaka heihei, te taro witi katoa, te macaroni mai i te witi maroke, te raihi parauri, nga hua miraka. Hei whakarato i te tinana ki te nui o nga momona, ka taea e koe te kai kaikawa, te hinu hinu oriwa ki nga rihi wera me nga huamata huawhenua.
Ko te mea ngaro o te hohoro o te tango i te taimaha he rite noa, he mea tika ki te whakawhiti ki te kai. Ko te tikanga, kia wehea te kai o te ra ki nga kai 5-7, ko te waahanga whakamutunga kaore e neke atu i te 2 haora i mua i te moenga. Tīmatahia te ra ki te parakuihi, ka whai i te tina, te tina, te parakuihi o te ahiahi, te tina me te paramanawa ahiahi. I nga wa katoa o te kai, ka taea e koe te kai i nga kai o te pūmua, me era rihi kei roto i nga warowaihā puhoi. Hei tauira, ka taea e te parakuihi te tiihi ki te honi, tetahi wahi taro me tetahi wahi o te tihi, me te panana, te karaka ranei. Kia mahara he mea nui ki te aroturuki i te katoa o nga kaata o te kai o ia ra, me waiho i te awhe mai i te 2000 ki te 2500 kcal. Na, he paramanawa, he ra, he ahiahi ranei, ko nga nati me nga hua miraka, ara nga mea reka ano he kirikiri, he tino pai.
Kia hohoro te tango taimaha, me whakarongo te wahine me te whakangungu kaha i roto i te whare takaro. Ka tūtohuhia nga Cardiotagings kia whakamahia anake hei tapiri, ko te wa nui e whakatapua ana ki nga taraiwa, nga pana-ake, me nga mahi i runga i nga taputapu. Te mahi i nga wa e 2-3 i te wiki, kaore he kotiro e whiwhi i te nui o te uaua, engari ka waiho ano hei kaipupuri o te ahua ahuareka me te ahuareka. Ko te tikanga, kaore e mahi i roto i te wiki, engari i muri i nga marama 1-2 ka taea e koe te kite i nga hua tuatahi.