Nga karepe i te wa e hapu ana - 3 marama

Ko te rarangi o nga hua e taea ana e te wahine e kai ana i te waahi ataahua e mohiotia ana e te nuinga o te tangata. Kei te mohio nga tangata katoa me kai nga kai-maana o te rangi i te kai tino whai hua, no te mea ehara i te mea mo to ratau hauora, engari mo te heke mai o te tamaiti. Ko nga hua, ko nga huawhenua, me nga tipu, kei roto i te kai a te wahine hapu, no te mea ehara i te mea ko te whare taonga anake o te huaora, engari he muka, e whawhai ana i nga tohu ohorere i roto i nga hiahia. Engari, kaua e wareware he whakaaro mo nga hua "tautohetohe", hei tauira, rōpere, karepe ranei, i roto i te hapanga, me te toru marama, me mua, me kai marie koe.

Kaore koe e kai karepe?

Kua roa noa ake nei, kua kawea mai e nga kaiparaki nga hua o te momo mangu me te whero ki te rarangi o nga hua e taea ai te urupare mate ki te tangata. Ko nga wahine kei roto i te waahi he nui rawa pea kaore he ahua o te urupare i mua. I tua atu, ko te toru o nga marama ka taea e te karepe te whakaputa i te urupare kino ki tenei hua i roto i te potae kei te heke mai. Engari, kaore e hiahiatia te pouri, no te mea he momo karepe ma, me nga kaitohutohu e kai ana nga wahine hapu.

Ko te take tuarua he aha i te waahanga whakamutunga o te karepe karepe e kore e hiahiatia hei kai ko te uara caloric o tenei hua. I runga i te momo, 100 g nga oriwa kei roto i te 70 ki te 150 kcal, he tino rota. I tua atu, kaua e wareware ki te sucrose me te glucose, e tino awhina ana ki te whiwhi pauna atu. Na, ki te pauna koe i te taimaha, kaore ano i te paatete i te karepe, kaore ano i nga wiki whakamutunga o te hapu, engari i mua atu, kaore he mea whakaari. Ko tetahi atu mea, ki te mea he taumaha te taumaha o te wahine, ka taea e nga taote te kai i nga momo maama o tenei pi, engari kaore i te 250 karamu i ia ra.

I tua atu, karepe i mua i te whanau, a ehara i te mea anake, ka taea te pupuhi me te pupuhi o te kiri. Ahakoa ko tenei take, mehemea kaore he atu whakapae, ka mutu te wahine hapu kia kaua he putea iti.

Kaua e wareware ki nga painga

Mahalo, ko e ngaahi nunu'a mahu'inga tahá ia'i hono hiva'i'a e kuito ko'ení. Engari ka taea te korero mo nga painga nui rawa, me te tuatahi, i te aroaro o te nui o nga huaora B, tae atu ki nga huaora A, R, C. I tua atu, ko te karepe he konupūmā, he rino, he konupora, he ūkuikui, he huka, he pāhare pāporo. me te manganese. Ko enei katoa he mea tino pai me te hua nui.

Na, ki te hiahia koe ki tenei kai reka, engari kaore koe e whanau, kaua e riri. Whakauruhia koe me to potae ki te karepe karepe hou, no te mea ko te kino o taua moni kaore pea e tae mai, me nga hua ka nui.