He maha nga tangata e maia ana ko te pounamu he hua kino rawa e arai ana ki te nui o te painga, na ka ngana ki te whakakore i te kai mai i ta ratou kai . Na konei, he tokomaha e hiahia ana ki te mohio mehemea he pai te pokai ki te tinana, he kino tonu te hua. E ai ki nga tohunga kei roto i te maha o nga waikawa waikawa kaore i te waihanga.
I te ngako whai hua?
I roto i tenei ahua kino hua kei roto he maha o nga matū e tika ana mo te tinana o te tangata:
- Ko te waikawa Arachidonic he maha nga mea e kore e taea te whakamahi. He mea tika mo te mahi o te ngakau, nga whatukuhu, me te tikanga mo te tukanga o te cholesterol.
- Ko te waikawa o Oleic e hiahiatia ana mo te painga o te tinana. I tua atu, ka hohoro te tangohia e te tinana.
He aha te whakamahi o te hinu poaka mo nga wahine?
Ko te hanganga o tenei hua ko nga huaora A me E, e kiia ana ko nga mea matua mo te ataahua. Hei painga i te ngako, he mea tika ki te whakahaere i te nui kua pau. E taunaki ana kia kai i nga pihi e rua i runga i te kopu korepi, ka waiho ai koe kia tino pai. Mauruuru ki tenei kaore koe e kai i tetahi atu mea, kaore ano hoki he pauna moni. I tua atu, hei paramanawa nui, ka taea e koe te whakamahi i tetahi wahi momona, ka whakakapi i to pupuhi.
E kii ana nga kaihanga kai mo te momona o te ngako me te huamata o nga huawhenua hou, ka taea te whakakiia ki te hinu oriwa, ki te winika taiao ranei. Ko te hua o tenei hua he mea roa mo te wa roa, e taea ana e te hauora te waatea mo te wa roa.
Kua whakatauhia e nga kaihanga kai te raupapa o te ngako e whakaaetia ana kia puta mai i reira nga mea whai hua:
- te noho taiao - 30 karamu i ia ra;
- ki te nui ake te taimaha - 10 karamu i ia ra.
Mena kua neke ake koe i te tau kua whakaaetia, ka tika te whakawhitinga i te maha o nga hua. I tua atu, he tino nui te mahi auau.
He aha te whai hua i te ngako me te pehea e whakamahi tika ai?
Ka tūtohu nga kaiparau ki te kai hinuwhenua me te pango pango, te parani ranei. Ko enei hua e tino paitia ana e te tinana, me te awhina i tetahi atu. Ahakoa he hinu nui te kalori he hinu poaka, kaore e uru ki nga warowaiwa, ko te tikanga ka whakaurua ki roto i te rarangi o nga hua e whakaaetia ana o te kai Kremlin.
I whakawhanake a Dr. Krasnevsky i tetahi kai rereke, i runga i tenei hua. E ai ki a ia ko te whakamahi i te ngako he tika, ka ngaro koe i nga kilokene nui i roto i te wa poto. Ko te nuinga o nga kairanga kai mo tenei mate taimaha, engari ko te kai i te ngako kei te tika tonu te noho. E ai ki a Krasnevsky, ko te kai, he mea e tika ana mo te tangata, me tuku ki te nui o te kaha. I te wa ano mai i te kai ka whakakorea nga huawhenua, hua me nga hua-iti.
Te tahua tauira:
- parakuihi - hua parai, ka tunuhia i runga i te 3 hua me te bacon, te tea me te taro me te pata;
- te kai - te iti o te rīwai, te kūkamo me te 80 karamu o te ngako;
- tina - 25 karamu o te ngako.
I tenei kai, ka taea e koe te kai i nga wa katoa,
Ko te tikanga o tenei kai:
- He nui ake te painga o te whiwhi gastritis, pancreatitis, etc.
- Mena kei a koe nga raruraru hauora mai i taua kai ka memeha.
Ka tautuhi te tangata i tana ake ara ki tetahi hua motuhake rite te ngako, ka taea e te tangata te tino awhina i te taimaha, engari ka tupu tenei i nga take motuhake. Ko te tikanga, ko taua kai ka uru ki te huinga moni.