Ko nga mahi mo te hokinga ki te hiroki - koinei tetahi o nga tikanga mo te maimoatanga, na me tino whakaaro nui koe. Kaore e tuhia e koe te patu paturopi me te kore e whakamahere ki te whakahaere i te ahuatanga ki runga i te pukapuka! Whakapono mai ki ahau, mahi mo te hanganga o te tuara - he iti rawa te mahi.
Heoi, ki te mea kua tīmata koe i te tohu, me te tohu i te tohu tuatahi, ka taea e koe te mahi i nga mahi katoa mo te tuara me te hiku. Mena he tohu tuarua koe, he tino tika ki te uiui i te taote me te kimi i ana korero. Mena kua tohua e koe he tohu tuatoru, kaore he raruraru nui i puta i tetahi waahanga kore mahi. I tenei take, he mea tika kia haere ki nga akomanga i roto i nga mahi hauora, me te kore e mahi hei hoki mai i nga pukapuka.
Na, nga mahi e whakaaetia ana mo te whakapakari i te hokinga o te tamaiti, o te pakeke ranei me te hiroki 1 tohu:
- te puri i to tua ki te taiepa, tootou turi ki tetahi koki o te 90 nga nekehanga. Tatari mo tenei mo te meneti;
- hei whakaheke i te kawenga ki raro, ka mahi i nga mahi hei whakatikatika i tou tuara: te takoto i runga i to tua me nga waewae tika, toia tetahi o enei ki a koe ka toia mai. Na ka noho, ka hoki ki te waahi tīmata, ka whakahua hoki mo tetahi atu waewae;
- e tu tonu ana, he waewae te whanui o te pokohiwi, he ringa ki runga i te kaokao, ka paku te waewae i roto i te turi, ka rere ke atu, ka paku atu ki runga ka panaia te rekereke. Me awhi, ka awhi ake koe mo te toenga o te waewae;
- Mahi mo te kaki me te hoki. Te takoto i to tua, ringa i te taha o te tinana, piko o ou turi me te tohi ki a koe. Mai i tenei turanga, ara ake te upoko me te toro atu ki nga turi, me nga turi - kei te taha o te upoko;
- mo te whakawhitinga o te raina lumbar. Noho i runga i te papa, me te tuku o ou waewae ki roto i ou kaokao me te arahi i ou rekereke ki to papa. Tuku atu, kuhia o ringaringa ki nga rekereke o ou waewae. Kia mau ki tenei tūranga mo te hawhe meneti;
- mo te toronga i te tua. Tuhia ki nga taha e wha, nga ringa me nga waewae te whanui o te pokohiwi, ka paku nga ringa ki nga pokohiwi. Whakanohoia to muri, toia atu ki runga ake ka taea;
- Ka tu, ka ara ake nga ringa, ka piko ki nga kokonga e 90 nga nekehanga. Ngana ki te tiki i muri mai i tenei turanga.
Ko nga mahi pai o te mahi e hiahiatia ana mo nga wa katoa, a he mea nui ano tenei waahanga i te ata me te ahiahi. He pai, he mea tinowari, he nohopuku hoki, ko te tikanga kaore koe e whakarereke i to raupapa mahinga. Ko to muri ka hauora, hauora ake ki nga mahi katoa.