He mea taiao te Creatine he mea i tangohia tuatahi mai i te kiri o nga kararehe, a muri iho ka kitea ko o tatou uaua kei roto. Ko te mahi o te hangahanga ko te whakarato i te kaha mo te wehenga uaua. Koinei, ko te hangahanga te hinu matua o nga uaua.
He aha e homai ai te waihanga?
He maha nga iwi i rongo mo te hangaira, engari he torutoru noa nga tangata e mohio ana he aha te take e hiahiatia ana. Ko te tango i te tarukino (taiao, ehara i te rongoa, ehara i te BAD) ka taea e koe te whakangungu "kaha atu". Ko te mea, na te whakangungu kaha ka taea e koe te mahi i nga korero hou, me te whakangungu cardio, ka kaha ake to kaha. Ko te whakamahinga o te hangaira ka whakaiti i te taumata o te ngoikore o te neuromuscular me te whakaroa i te whakawhitinga o te waikawa lactic i roto i nga uaua. Ko te tukanga o te whakaora i waenga i nga wa whakangungu he kaha ake, i te mutunga, ka kaha ake koe, ka kaha ake, a, pea, ka pau ake nga uaua.
Ngaronga Taumaha
Ko te waihanga Creatine he pai mo te mate taimaha, he pai ki te peke i te papatipu momona, me tona whakakapinga i te papatipu puoro. I te wa e tahu ana te ngako, ka raru pea nga kai ki te wehewehe i te tinana uaua. Ka whakanui a Creatine i nga uaua mai i te catabolism, a ka hoatu ano hoki e koe he kaha ake mo te whakangungu hei whakanui ake i te puranga uaua.
Te kai kai
Mai i te mea ko te huakano he hua tino kararehe, ka tipu te hunga kaiao ki te waiho ma te korehanga i roto io ratou uaua. No te mea kaore he kai kai ma te kaiwhenua me te kaha haere. I tenei take, ko te kohinga kai me te hangahanga ka waiho hei huarahi.
Ira
He maha nga korero e pa ana ki nga hua o te tango hangaira mo nga wahine. I roto i te tau, i te tau 1992, ka whakatauhia e nga kairangataiao nga mahi hangahanga ki nga wahine me nga tangata. Heoi, ko te 20-30% o te iwi kaore e whai whakaaro ki te hangahanga, na reira, kaore he painga.
Ko te wehi o nga wahine kei runga i te wehi, ka huri tonu mai hei puranga o nga uaua, engari he mea hanga - ehara i te homoni, ehara i te motika , ehara i te rongoā rongoa. Kaore e taea e ia te huri i to tinana i tenei ara. He kaiwhakahaere anake a Creatine i te tukanga whakangungu.