He tokomaha i whaa ki te kore e kaha ki te moe. He maha nga huarahi hei whakaoti i tenei raruraru. Ko te tango i nga pire moe ko tetahi o enei. Engari, ko te whakamahinga o nga raau taero ka whakakore i te mahi roro kaore e pa ana ki te take o te moe. Engari, ko te tikanga ka puta he moe, kaore i te wehewehe mai i tenei wa, kaore ano i hangaia. Engari, ka taea e koe te whakamatautau i nga pire moe i te kainga, ka tino haumaru.
Nga pire moe kore
Ka taea ki te wikitoria tenei raruraru, kaore ano hoki kia whakauru ki nga whakaritenga matatini. I tukuna e o matou tupuna nga raau taero me te whakamahi i te maha o nga hua hei whakarite i nga tohutao mo te moe. I utua te aro nui ki nga otaota.
Ko te tapatoru tino nui he valerian. I runga i tana kaupapa, ka hangaia e ratou he rongoa mo te matereki me nga pire moe. Ko nga taonga o te tarutaru ka whakatauhia e te ihirangi o te tannins, nga hinu o te hinu, nga waikawa me te alkaloids. He nui te whakamahi a Valerian i nga take o te nui o te kaha, te manukanuka, te mate moe, nga neuroses, te whakaheke me te heke.
He taonga pai nga taonga o te oregano. I runga ano i tana kaupapa, kaore he wairangi kaore e taea te awhina, ka taea te awhina i te waatea, te mahi nui, te whakapai ake i te hiahia me te whakaara i te reo whānui o te tinana.
Hei whakapai ake i te kounga o te moe, e taunaki ana kia whakamahia nga oats. Ko te hupa i hangaia mai i reira ka taea te mahi hei pati. Ka whai hua te whakatutuki i te tahae, te hinengaro o te hinengaro, o te tinana, te raruraru kino.
Na te mea kei te noho i te tarutaru o te pupuhi o te nui o te huaora, me te nui o te waikawa ascorbic, te flavonoids, te maru me nga mea whai hua e rite ana ki te rino, te pāhare pāporo me te konupūmā, kei te whakamahia i roto i te whakarite o te pihi moe.
Kua kitea hoki e Melissa me te mint ta ratou tono i roto i te pakanga ki te hiamoe. Ka awhinatia e ratou nga kiri pukupuku, ka whakamamae i te pünaha pupuhi.
I tua atu i te otaota, te honi, te dilu i roto i te waiu, ka whakamahia hei hanga i nga pire moe ki te kainga. I mua i te kai (e wha nga wa o te ra) e taunaki ana kia inu wai, me te honi kua rewa i roto (800 ml o te wai mo 100 g te honi). Me tango te hohenga whakamutunga ki te hawhe haora i mua i te moenga.
Me pēhea te whakarite i nga pire moe?
Mo te whakaritenga o te moe me te pakanga ki te nui o te kaha o te tamaiti, he tohutohu tohutohu:
- Kua ringihia te pakiaka tapatapahi o te valerian (koko) ki te wai kohua (he karaihe). Kaore au i pai ki te tohe.
- I muri i te waru haora, tohua te whaowhia.
- Inu i te rongoa i nga wa e toru i te roanga o te ra, i mua i te mea ka haere ki te moenga, kotahi koko nui.
Ko te hanga i nga pire moe mai i te oregano i te kainga e penei ana:
- Whakanohoia he pupuhi o te tarutaru i roto i te koko, ka whakakiia ki te wai wera.
- I muri i te tohe (mo te hawhe haora) ka tukino i te rongoa.
- Ki te koreeka, tangohia te toru o nga kapu e toru nga wa i te ra.
Mo te tautuhinga o te moe, ka taea te whakamahi i te oregano i waho, te horoi i te upoko i mua i te haere ki te moenga me te whakapaipai otaota.
Ka whakamahia te Oatmeal ki te whakarite i te tohutao e whai ake nei:
- I roto i te putea, 200 karamu o te oatmeal ka hipoki, ka ringihia ki te wai (rita).
- I te wa e timata ai te hua ki te pupuhi, ka makahia he pounamu o te honi taiao, ka tangohia mai i te ahi i muri i nga meneti e rua.
- Ki te inu i te inu i mua i nga kai taketake mo te hawhe kapu.
Mai i te miraka me te mint te whakarite i te whaowhia:
- Ko te kohua o te wai kohua kei runga i te tipu o te otaota.
- Whakauru i te rua tekau meneti.
- Inu, pēnei i ētahi atu rongoā, e toru nga wa i te ra katoa me te wa i mua i te moe.
Engari ka tapiritia te tincture o nga piripiri ki nga pata i roto i te tī (kaore i te pupuhi i runga i te karaihe) me nga pata kotahi tekau i mua i te moenga.