Tata ki nga whaea katoa, kua whanau he tamaiti, me te okioki i tenei tukanga taimaha me te kawenga, ka tae mai ki te whakaata, ka kite ko tana ahua kei tawhiti atu i tana i mua i tona wa hapu. Engari e hiahia ana koe kia iti noa, kia pai. A he mea pono tenei katoa, ki te kitea e koe he 15-20 meneti pai i ia ra. Hei whakahou i te ahua i muri i te whanautanga kua whakawhanakehia he whare takaro motuhake, ko nga mahi ka awhina i te whaea ki te whakahoki i tana ahua o mua.
Nga mahi tinana mo te mate taimaha i muri i te whanautanga
Ka taea e koe te mahi takahi i roto i te wa o te waahi kaore he raruraru a te wahine i te wa e whanau ana, a kaore te taakete e arai ia ia ki te mahi. Ki te whakatutuki i te whāinga tautuhi ki te whakahoki i tetahi ahua pai, me mahara koe ko te hua ka whakawhirinaki ki te waahi o te mahi i te uaua o te mahi hauora hou i muri i te whanautanga.
Ka taea e ahau te tīmata i te whare takaro i muri i te whanautanga ? Ka taea te mahi i nga mahi tuatahi o te ra tuatahi. Kia maharatia ko te mahi kaore i te whakarato noa i te painga o te hauora, engari kei te whakangungu i te hauora o te mate pukupuku, me te hauora o te hauora, e kore ai e haere te haere o nga uaua rereke o nga pito o raro. I te timatanga o te whakangungu, he iti rawa te kawenga, a, ko te tikanga motuka e taunaki ana ki te whakawhānui, ki te whakaneke i nga taumaha (ka taea te hanga i nga piipiri mai i te pounamu kirihou e ki ana i te onepu me te wai). He pai te whakamahi i nga mahi i muri i te whanautanga o te tamaiti, kei te mahi tahi me nga kaiwhakawhānui me nga rakau pakihi. Ka taunakihia hoki ki te mahi i nga mahi i muri i te whanautanga me te potae, ka whakapiri atu i te kaha ki te whaea taitamariki, ka whai hua hoki mo te potae.
Me pehea te whakaora i muri i to whanau - whakaahuatanga o nga mahi
Anei etahi tauira o te mahi i te raupapa o nga mahi mo nga momo waahanga o te tinana ka awhina i te waahi o te whaea ki te hoki ano i tona ahua o mua.
- Nga Takahanga mo te hoki me te kopu i muri i te whanautanga. I te timatanga, me whawha koe ki te pakitara, me nga waewae ka horahia, ka paku noa iho nga turi. Kia mau ki nga ringa me te waahi ki te pakitara, me nga tohu e tu ana ki raro. Tapahia te kaki matau ki te pee maui i te wa e pupuhi ana te taraiwa, kaore ano nga rakau e pakaru i te taiepa, engari nga waewae i te papa. Mena ka tika te mahi, ka mohio te wahine ki te raruraru i runga i te press and back. He mea nui ki te hauora tika.
- Ka taea e Gymnastics Kegel i muri i te whanau te whakapakari i nga uaua o te piripiri iti me te mate, me te kore hoki e whakakore i te pokapū. Ki te mahi i tenei, ka werohia, ka tarai i nga uaua o te perineum mo te 30 hēkona, ka okioki mo te rahi o te wa. Me mahi 3-4 nga huarahi. Ko nga mahi takaro mo te whanau ka tūtohu kaore i muri i muri i te whanautanga, engari i roto i te roanga o te ora mo nga wahine ki te whakapakari i nga taiao me te aukati i nga ahuatanga kino.
- Ko nga mahi mo te uma i muri i te whanautanga he mea nui ki te whakamahi i muri i te kai. Ki te mahi i tenei, me whakaatauhia e koe nga ringa e rua, me te peke i nga waa mo te 10 meneti, ka pehia ano i muri i te wawahanga.
- Ko nga mahi mo te kaituhi i muri i te whanautanga ka mahihia e toru nga wa i te ra, a he iti noa iho. Na, i te turanga tuatahi e takoto ana i runga i nga turi ki nga turi, me neke ake te tinana ki nga nekehanga tere, ka tere tonu te peke i runga, ka mau nga ringa i muri i te upoko, ka whiti ranei i runga i te pouaka. Ko te mahi tuarua e whai hua ana ko te whakaneke ake i nga peka raro
mai i te waatea, i te wa e haere ana i runga i te pikitanga.
Na, ki te whiriwhiria e koe he 20-30 meneti mo te ra kotahi, ka taea e koe te hoki mai i tetahi ahua i mua i to koe hapu. Hei whakatutuki i tetahi huinga o nga mahi ka hiahia koe ki te whai i te ngakau pai, i nga kakahu maeneene, me te ruma e pai ana ki te papahana kaore i teitei atu i te 20-22 ° C. Mo tewari me te whai whakaaro, ka taea e koe te whakamahi i nga mahi whakahirahira post-partum i hangaia e Cindy Crawford ranei tetahi atu miihana ka mahi he pai koe.