Mena kua whakatau koe ki te ngaro i te taimaha, ko te huarahi tino pai ko te mahi i te tahua i mua atu, me te whai maatau. I etahi atu take, ka taea te hiahia mo te mea ko nga hua "tika" kaore noa i te waahi. Ka titiro tatou ki te tahua iti mo nga ra katoa, i runga i nga kaupapa o te kai pai . Ka taea e koe te piri ki taua kai tonu, tae noa ki te whakatutuki i to kaupapa.
Te mau parau tumu o te tahua mo te ra mo te ngaro taimaha
Na, kia titiro ki nga maatataka e hanga ana i te kai kai ma nga ra katoa mo te mate taimaha kia taea ai e koe te whakarereke i to whakatau ake, te kai ranei i te kai mo koe ina hiahia koe ki te whiriwhiringa.
- I te ra e tika ana kia inu i te iti atu i te 1.5 rita o te wai. Tangohia te ture o te tango karaihe wai i mua i te kai me te 1-2 karaihe i waenganui i nga kai. He ture tino nui tenei e taea ai e koe te whakawhiti pai i te whakawhitinga o te mate me te ngaro atu i te taimaha, i te mea kahore he ngoikore me te hauora hauora.
- Mo te parakuihi ka tūtohuhia ki te tango i nga paraura (te tiihi, te hua, te kai) me nga warowaihā matatini (he paraihe, engari kaore i te tunu tere). Hei waahanga whakamutunga, ka tae atu ano nga sandwiches i te taro witi me te tiihi.
- Ko nga paramanawa he hua, he hua miraka, he karaihe wai anake / tea me te rēmana me te kore huka.
- Mo te tina, he pai ki te whai i te hupa, engari te iti-ngako. Mena ka hiakai koe, ka taea e koe te hoko i tetahi rihi tuarua - he paraihe, he huawhenua ranei, me te kai reka.
- Ko te hakari he marama rawa ranei, he pene ranei, i runga ano i te hiakai o koe. He kōwhiringa pai - he ika ngako-iti ranei he manu e ngahau ana i te hou, ka tunua ranei ki te kore pata, huawhenua hinu ranei.
- I mua i te haere ki te moenga, ka taea e koe te tango i tetahi karaihe o te waiu miraka-waiu.
Ma te whakamahi i nga kaupapapono kotahi, engari te whakakore i te waahanga pūmua, ka taea e koe te mahi kaipuku mo nga ra katoa mo te mate taimaha. Mena ka whakakore koe ki te kai, kei roto i nga ra katoa te pini, te pini, te pī, te nati me ētahi atu puna huawhenua o te pūmua i roto i te kai.
Tahua mo te ngaro taimaha mo nga ra katoa
Kia whai tohu ai koe, ka whakaaroarohia he maatauwari maatau mo te ngaro o te taumaha i ia ra i roto i nga momo rereke. Ma tenei ka taea te kite i nga huarahi e whakatinanahia ai nga kaupapa o te kai pai i roto i te kai. Kaore matou e whakauru i te rarangi "tango wai", me whakatau me pehea e pai ake ai ki a koe kia inu i te 6 karaihe wai i ia ra - i te wa me tehea waahanga.
Kōwhiringa 1
- Parakuihi: oatmeal me te hawhe aporo, te tea me te kore huka.
- Te kai: te mahi o te huakamo, te hupa kāpeti.
- Te paramanawa ahiahi: he karaihe miraka.
- Kai hakari: parakore, tunua ki te riki me te tōmato, me te whakapaipai i te pīni matomato.
- He haora i mua i te moe: he karaihe o te varenets.
Kōwhiringa 2
- He parakuihi: buckwheat, kohuatia ki te riki me te kāreti, te tea me te kore huka.
- Te kai: te waina, te hupa marama me te ngongo.
- Te parakuihi o te ahiahi: te hawhe hawhe o te tihi-kore utu-ki te iti o te miraka.
- Te hapa: te poaka heihei, ka tunuhia ki te zucchini me te zucchini.
- Kotahi haora i mua i te moe: tea me te waiu kore he huka.
Kōwhiringa 3
- Te Parakuihi: te tihi me nga apricots maroke me te tua o te kefir, te tea me te kore huka.
- Te kai: te buckwheat, te kohi me te harore me nga huawhenua.
- Te paramanawa ahiahi: te aporo, te karaihe wai me te rēmana.
- Kai hakari: kohua pihikete me te broccoli, tea kore he huka.
- He haora i mua i te moe: he karaihe o ryazhenka.
Kōwhiringa 4
- Parakuihi: he hua kohuatia, ko te tea me te kore huka.
- Te kai: te huamata mai i te Peking kāpeti , te potae.
- Te paraoa ahiahi: karaka.
- Kai hakari: he paraoa ki te kāpeti tohua.
- Kotahi haora i mua i te moe: he karaihe o te miraka.
Kōwhiringa 5
- Parakuihi: he hanewiti o te taro paraoa me te tiihi iti-ngako me te otaota, te tea.
- Te kai: te pilaf me te raihi paraoa me te heihei, te tea.
- Kaikai: miraka.
- Kai hakari: he wahi o te heihei tunu me te whakapaipai i nga huawhenua hou.
- He haora i mua i te moe: he karaihe o te waiu miraka.
Ma te whakamahi i te tahua e tata ana mo te ra mo te ngaro o te taimaha, ka taea e koe te whakawhanake i au ake waahanga hei kai pai, kai pai. Te whakahaere i te rahi o nga waahanga - me tino iti te rahi.