Ki te whakaaro koe ka taea e koe te ngaro taimaha i te 30 kg hohoro, mo te wiki, mo te rua ranei, ehara tenei tuhinga i a koe, kaore koe e pai ki reira. He pai ake te tango i te moni mo te liposuction me te taatai o te kopu, ahakoa kaore pea ka puta i enei waahanga he paanga nui i roto i te wa poto. Mena e hiahia ana koe ki te mohio ki te ngaro i te taumaha i te 30 kg, me whakarite mo te mema ka hiahia koe ki te korero mihi ki nga ahuatanga kaore ka rereke ka timata i te ahua rereke rereke.
Te whakatau i te take
Mena kua tae koe ki te tohu e hiahia ana koe ki te ngaro 30 kg, ka tohua i roto i to waangai etahi mea e tino whai hua ana ki te painga taimaha.
Te kore whakapae - ko te whanau kaore he take mo te pauna taimaha. Ko te taimaha o te poari he wa poto, ka heke iho ki te mea kei te painga koe ki te kai, me te mahi i nga mahi o te tinana.
E mohio ana koe ki a koe i te mea i arahina ai ki te painga taimaha. Kia mataara tatou.
Tau take 1 - te kai me te kai i nga kai kino
Mena he mea paraoa, he ngako, he paraoa, he paraoa, kaua e miharo ki te rua tekau ma rua ranei nga pauna moni - koinei te hua arorau o te meka he pai ake to kai i nga hua ka taea te tahuri ki te ngako taraiwa. I tua atu, ko enei hua e arai ana ki te hiahia - e hiahia ana koe ki a raatau. Ko enei kai kei roto i nga kaata korepu - kaore koe e tineia te hiahia o te tinana mo te huaora, o te kohuke, o te hinu, o te waikawa, he kai noa iho koe ki te kino.
I roto i tenei take, kia ngaro te taumaha i te 30 kg ka hiahia koe ki te kai, ehara i te matekai mate, engari he kai hei kai ma te katoa o te tinana me nga mea whai hua kia taea ai e ia te whakahoki i te tikanga me te painga .
Taupānga raruraru 2 - te ngoikore o te tinana
Ahakoa ka kai koe i te iti, he pai, me te "tarutaru" anake, kaore pea i te tinana te ahua tino ataahua. Ko te Hypodinamy - te kore o te nekehanga, e arai ana i te korenga o te pepeke o te uaua, te ngako, te maaka.
I muri i to tautuhi i taau mahi me te tahua, whakauru atu ki etahi ahua o te hākinakina (kaore i te waahi!). E hiahia ana koe ki tetahi moenga e awhina ai ki te whakaoho i nga uaua me te whakapae ia koe kei te hiahia tonu koe ki a raatau. Kaua e tukino i te whakaeke me te whakangungu taimaha i runga i nga simulators, me te nui o te taimaha o te 30 kg - ka nui rawa te whakararuraru i te ngakau. He tino pai ake koe ki te kauhoe, no te mea he mea tiaki te wai, he tango i nga hononga me te whakapakari i te pünaha mate pukupuku.