Mo te wa roa, e rapu ana nga tohunga mo te whakautu ki te uiui o tehea waahanga o te tinana i roto i te wahine he tino ataahua. He maha nga tau o te rangahau me nga whakamatau i whakaatu i te hua whakamiharo: ehara i te meneti, ehara i nga koti, i nga waewae ranei, he mea nui, engari ko te ahua o te wahine - ara, ko te tauwehenga i waenganui i ona hiku me tona pokohiwi. Ko te kaha ake o te whitiki, ko te ahuareka o te wahine ki nga kanohi o nga tangata. Engari, me te kore tetahi rangahau, ka mohio nga wahine ki tenei, kaore he mea i roto i te rau tau 1800 e mau ana i nga corsets, a i roto i te 20-m - he nui te hokohoko o nga karaihe me nga pakihi takaro mo te mate taimaha. I te ara, ka warewaretia te whakamutunga o nga mea kua tohua, no te mea he pai te whakamahinga o te kaupapa taiao i runga i te whitiki.
Kei te peera te awhina i a koe kia ngaro te taimaha?
I te mutunga o te rau tau whakamutunga, i te nuinga o nga whare te putea mo te mate taimaha - ka kiia ko "Grace" ranei "Disk of Health". Ko te tikanga, he tino ngawari tenei simulator, kaore hoki e pai mo nga kaitono ngaio, engari mo nga tamariki kuware me nga whaea taitamariki ko tenei waahanga he tino tika.
Ko te ngaro o te taimaha me te awhina o tetahi kōpae ka tino tere me te whai hua ki te mahi tonu i nga wa katoa, me te kore e akiakihia nga akomanga, me te kore e tuku atu i a koe ake. Ka rite ki nga taumaha cardio, he mahinga nui nga akomanga me te pouaka, a, ka ngaro te taimaha kauaka i roto i te kopu, engari i roto i era atu waahanga. Ka tutuki tenei painga na roto i nga whakapaunga nui o nga kaimoana, me te whakapai ake i te painga .
Hei whakaora i te wa, he pai ki te whakauru i nga akoranga ki runga i te kōpae, ki te whakangungu kaha ranei, ki te kai pai ranei. Ko te tikanga, ka kaha koe ki te whakauru i nga waahanga e toru.
Kōpae matapae mo te mate taimaha: te whakapae
Ka rite ki tetahi taputapu hākinakina, ko tenei simulator ohie he iti noa iho-tohu. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia he kōpae hurihuri mo te mate taimaha i roto i nga take penei:
- ki te whai koe i nga mate o mua o nga hononga o te waewae;
- ki te mea he raruraru nui koe me nga taputapu tawhito o tetahi take (mai i te tango i te rongoā, me etahi atu);
- ki te hapu koe, kua whanau ranei i raro iho i te ono wiki i mua;
- kei te tino mahi koe i roto i te ngohe, a kaore i te piki ake i te 110-120 nga putea i ia meneti i muri i te 5-10 meneti o te whakangungu.
I era atu take, ko te whakamahinga o tenei simulator he tino tika me te haumaru.
Me pehea te whakamahi i te kete mo te mate taimaha?
I mua i te whakamahi i te putea iti o te papa mo nga mahi, ako - tuhia ki runga i nga waewae e rua, ka paku nga kuri me te kaha ki te kukume i to kopu, ka ngana ki te hurihuri. Mena kei te waimarie koe, tohuhia nga toki waewae ki nga taha ka ngana ano. Ko te muri kia maeneene, kaore he painga. He mea nui kia kaua e whakawhiti i te taimaha mai i te waewae ki te waewae, no te mea ka hangaia tenei piringa i runga i nga hononga o te hiku.
Mena ka whakahaere koe ki te huri, whakaarohia ko te putea mahi matua mo te mate taimaha kua pahemo! He maha nga waahanga whakangungu:
- "Te whakangungu tika." I tenei keehi, me mahi koe i nga mea katoa i roto i ta tatou "whakamaharatanga" me te ngawari ki te whakamahana mo te 3-5 meneti. Na ka timata te mahi i te tere tere mo 20-30 meneti. Kaua e wareware ki te huri i te ahunga o te nekehanga kia kore ai to mahunga e whakaaro. Kia mahara ki tenei
He mahinga kaha, a, kaore koe i te wera, kaore he hua. I muri i te waahi kaha, hoki ki nga nekehanga ngawari, me muri i te rua "meneti" e rua, ka taea e koe te haere ki te papapa ka whakahoki ano i to manawa. - "Whakangungu whakangungu". Ko te kaha me te hiku ka rite tonu ki te mahere o mua, engari ko te waahanga nui e puta ke ana. Motuhake 2 meneti o nga waahi tere tere me te 3 meneti o te ahua i roto i nga meneti 10 tuatahi. I te rua tekau ma rua meneti ka hurihia nga tere tere (2 meneti ia) ka peke ki te papa (3 meneti ia).
Hei taapiri i te mutunga o tetahi mahi, ka taea e koe te huri i te karaiho mo te 10 meneti hei whakatika i te hua.