Ko te mate o te matekai ka ara ake ma te mea he kai kino me nga kaata iti rawa, te ngoikore hinengaro, te kore o te ngakau , me etahi huaora nui tino nui. I tetahi take, i mua i te whakaaro mo te whakapohehe i te hiakai, whakaarohia he aha i tu ake ai, no te mea pea he raruraru tera.
Te whakatenatena
Ko te ture tuatahi ko te pehea ki te peke i te matekai - koinei te tino akiaki. Whakawekea i runga i te pouaka pouaka whakamaataahua o te ataahua ataahua, rongonui, to koutou whakapakoko. E hiahia ana koe kia rite ki a ia, kaore koe? Na ka ngana kia puta atu i te pouaka pouaka!
Mena, engari, na te ringa (a ehara i a koe) i whakatuwheratia te pouaka whakamātao - kia rite ki a ia. Ko te huarahi pai ki te tinihanga i te ahua o te matekai ko te whakaheke i tetahi mea iti-kalori. Kia kefir, hua, huawhenua, tīhi, miraka, hua, otaota i te rarangi tuatahi o te pouaka whakamātao. Ka taea te kai katoa i te ahiahi.
Te mahi tinihanga
Mo te mea he mea tika ki te hoko i nga papa iti, ano, ko nga turi kua rongo kua rongo. Engari, kaore matou e mangere ki te whakahua: he pai ake te whai i tetahi paraihe iti me te kiriata nui atu i te ruma kai nui me te nui o nga kai reka. Me tenei katoa, he tino nui te tae, te pereti, nga pihi, nga taiepa, me etahi atu. Orange, kōwhai (nga taehini tino rongonui) ka whakaoho i te hiahia, te papura, te puru - nga hiahia mo te kai.
Kai inu
Mena ka raruraru te raruraru i te ahiahi, engari i te roanga o te ra, ka hoatu e koe he waipiro kei roto i te maha o nga huaora me nga kohuke, no te mea ka taea e taua mate te korero mo te hypovitaminosis i ia ra. Mo tenei, tangohia 5 karaihe o te wai mahana kohua, 5 tsp. honi, 2-3 rēmana. Ka tohua te Lemona ki roto ki te wai me te honi, te whakaranu me te inu i roto i te iti o te ra.
Aromatherapy
Whakawera i te hiahia me te kakara - te hinamona , te vanilla, te citrus. Ka taea e koe te tiki hinu nui me te pai ki a ratou kakara i nga wa o te uaua ki te hiahia. Ka taea ano hoki e koe te hoko rama, rakau pai, me te paowa noa i to whare. Hei kaupapa iti rawa, me whai tonu ki o ringaringa:
- he rakau cinnamona;
- vanilla stick;
- he kiri citrus.
Ko enei kakara ka tino kaha ki te patu i te mate.
Te kawenga tinana
Me pehea koe ki te mema ka roa ake te matekai, ka mahi koe i te 20 panae? Whakaarohia te hohoro o te waahi o te waahi!
Engari i nga wa katoa, ko te tino whakakori tinana e tino awhina ana i te hiakai ki te rere. Ko te maha o nga waitohu o nga mahi e rua e taea ai e koe te wareware ki te kai, a, ahakoa i muri i te whakangungu, he mea whakama tonu te kai, no te mea ko te mate taimaha ko te tere haere. Engari ki te paahua, ka haere ki te moenga i mua i te moenga mo te roopu "prophylactic", ka taea e koe te timata i to hiahia me te tae ki te kai o te mutunga o te kai ka huri ki te parakuihi wawe.