Nga mahi mo te ngaro o te taumaha i te kainga - he pai, he whakaora i te wa me te moni, engari he mea uaua te hinengaro: ki te kore koe e kaha, kaore koe e whai i te maatau. Ko tenei e hiahia ana ko te whainga whaainga, ko te kaha kaha ranei.
Nga mahi o te raupapa i te kainga
Ko te hōtaka whakangungu i te kainga mo nga kotiro ka timata i te mahere. I te wa poto ka kite koe i te hua - he ataahua, he kaha, he tinana pai, me mahi koe i te toru ki te rima nga wa i te wiki. Hei tauira, i te Mane, te Wenerei me te Paraire, i nga ra katoa i te ata, haunga mo nga wiki.
Me pai te mahinga mo koe, me te mea tino nui - me noho tonu nga akoranga. Mena ka mahi koe i to tinana e kaha ana, ka tohatoha nga karaehe, ka iti ake te hua.
Me pehea te mahi i te hōtaka whakangungu i te kainga?
Ko nga mahi mo te ako i te kainga me whiriwhiri i runga i ta raatau kaupapa. Engari, he torutoru noa nga tangata e tiaki ana i te ahua mo te kore - ko te nuinga ka timata ki te mahi i a ratau ko te wa ka ngaro te taimaha ka whakatika i te ahua.
- Ko te kaupapa mahi mo te ngaro o te taumaha ki te kainga me whakauru i te 30 meneti mo te mahi kanikani (e rere ana i runga i te pae, te taupe peke, te kanikani ngahau) me te 30 meneti neke atu o te mahi (nga mahi me nga dumbbells i te kainga, nga waahanga ranei, te peke taimaha, me etahi atu). Ka taea e tenei pauna te whakangungu mo te ngaro o te taumaha ki te kainga, ehara i te mea hei tahu i te ngako, engari hei whakanui i te hanganga o te puranga uaua, a, ko te mea ka tino pai te ahua o te ahua. He pai hoki ki te whakauru i nga mahi cardio i roto i te whakaari, engari i te kainga ka taea te mahi i te waahanga tika anake mehemea he taputapu pēnei i te taputapu, te hiko, te moti pahikara ranei, no te mea he kaha te mahi o te tinana.
- Ko te hōtaka mo te koiora tinana he mahi mo nga kotiro e noho ana i te kainga kia pai ake te ahua o to ratau tinana: he kaha ake nga ringa, he uaua me te huri noa, he pouaka te pouaka, he putea te puku, a, he pai nga hiku. Ko etahi o nga mahi e whai ana ki nga piripiri-puoro, nga piripiri tawhito, nga waahi o te waahi, nga maamaa ngawari, nga waewae o muri i te turanga (mo nga papa) me etahi atu waahanga. He mea nui kia kaua e mahi i roto i te rohe raruraru, engari ano hoki ki te akiaki i te tinana katoa: i tenei waa ka kaha haere nga uaua. Ka taea hoki e koe te whakauru i nga mahi ki te awhina, ki te whare tinana ranei, ka awhina i a koe i te wa poto ki te hanga i te papatipu muscle tika, he mea tino pai, he ataahua hoki te tinana.
Ko te kaupapa whakangungu i te kainga me whakarite kia pera i nga wiki e rua kei reira ko te piki o te kawenga, ko - te maha o nga huarahi. Ki te whakaaro koe he tino ngawari to mahi katoa, ka mutu te whakaweto me te whakawhanake i to tinana, ko te tikanga kaore he ahunga whakamua.
I tua atu, he mea nui ki te mahara ki te kai: 2 haora i mua i te mahi me te 2 haora i muri mai, ka kai noa koe i te potaha, kaore e tuhia e te tinana nga putea ngako, a,
He aha nga mahi ka taea e au ki te whare?
Ka taea e nga mahi puhoi mo te whare te whakauru i nga mahi katoa, mai i ngawari ki te uaua. Ko te mea matua ko te whakakapi i tetahi mai i tetahi wa ki tetahi wa, ki te kawenga i te neke atu i te kotahi o nga ngohe uaua, me tetahi atu, ki te whakawhanake tonu i to tinana.
Ahakoa te kawenga mana e whiriwhiri ana koe, he mea nui kia mahara ko nga mahi mo te ngaro o te taumaha ki te kainga, ko te tuatahi, e rere ana i te waahi me te wera i te taura. Koinei te tuatahi me te mahinga matua e taea e koe te tango ki nga putea hinu i runga i te puku, nga taha, me nga hiku. Mena ka wareware koe ki a koe, ka whiwhi koe i te piripiri pakari e kore e kitea atu ki etahi atu, kei te hunahia i raro i tetahi apa o te ngako.