Ko nga ahuareka kino i te waahi o nga waewae e puta mai ana i te wa e haere ana, i nga taimaha taimaha ranei. Ko etahi ka mamae i te rekereke i te ata, ka ngaro i te ra me te ahiahi. Ko tenei tikanga, he tikanga, he ngawari ki te whakamatautau, me te maimoatanga tika me te mate ka taea te whakahaere.
He aha i pouri ai oku rekereke i te ata?
E toru nga take tino nui mo tenei raru:
- I te tuatahi o te take, ka puta mai te mamae mamae ki te kakahu o nga huinga kua tohua - tino tata, e whakatoi ana i te ahua o nga kaitono. Ko tenei take e whai tahi ana me nga wero kiri i te ahua o te tipu, te totorenga o te rohe, te pupuhi, te pupuhi, te whero, me te peera. Kaore i te hiahiatia te whakamahinga motuhake, he nui rawa hei whakakapi i nga hu me te whakahoki i te tika o te kiri.
- Ko te take tuarua ka mamae te rekereke i muri i te moe ka kaha te whakangungu i te ra i mua ki te tohatoha i te kawenga. Ko te nui o te pehanga i runga i nga waewae ka pupuhi i te waihanga o te uaua, te kino ki te hononga me te wheua, tae noa ki te ahua o nga pakaru. Mena kei te hono te raruraru ki te raruraru i korerohia, me korero koe ki tetahi kaiwhakangungu.
- Ko te tuatoru o nga take, na te mea ka pakaru nga rekereke o nga waewae i te ata - he tukanga pangia i roto i nga uaua, ka tukuna e te nuinga o te puoro. Ko te tohu pathology ko te fasciitis te tipu me te maimoatanga matatini.
Te rongoā o te mamae i roto i nga rekereke i muri i te moe
Tuatahi, he mea tika ki te whakakore i te take o te tukanga inflammatory. Ka taea te:
- mate;
- e tu ana i runga i te turanga;
- te turanga hē o te waewae (e tika ana ki te hu, te waewae tawhito, te ngoikore o nga wheua);
- te mamae, te whakawhitinga ranei.
I muri i te mutu o te mumura, ka timata koe ki te hamani i te mate mamae. Hei mahi i tenei, whakamahia te kaupapa e whai ake nei:
- Te whakaurunga o te kore-steroidal analgesics me nga rongoā mamae.
- Te whakamahinga o nga whakaritenga o te rohe me te mahi hikoroki, te whakamahana mahana.
- Te wera i nga waahi hikareti me nga waahanga motuhake, i hangaia hei whakarite.
- Ko te tango o nga matatini huaora me te mahinga o te rōpū B, nga mea tohu, me te nuinga - te konupora me te konupūmā.
- Te whakatutuki i nga mahi whakangungu e whakaritea ana.
- Te haere ki nga huihuinga o te maimoatanga hauora me etahi atu mahi physiotherapy (te whakamakotanga o nga waewae i te otinga saline, te paoratanga, te ahupuku).
- I etahi wa - ko te whakamahinga o te tawhito (nga momo tipu me nga tipu), mehemea he nui te kohikohinga o te wai i roto i te tinana.
- Te whaitake ki tetahi kai kai me te tango iti o te tote me nga warowaro pirau.
- Te whakahaere i te taimaha o te tinana ki te tohatoha i te kawenga i runga i nga waewae.
He mea pai kia maharahia ko te whakamahinga o te ultrasound me te rauropi he whakamahinga hou o te waa hou, he pai te awhina mehemea ka mamae te rekereke i te ata. Ko te tikanga o nga tikanga maha, ko te 4 me te 5, e ai ki te tohu o te whanaketanga o te fasciitis whakato, ka taea te whakatutuki i nga hua penei:
- te whakakore i te mamae o te mamae, te heke iho o te ahuareka ki muri i te hui tuatahi;
- te hopu i tetahi tukanga inflammatory i roto i te tinana uaua;
- te tango i te ngawari;
- te whakaora i nga uaua uaua, te whakanui ake i to raanei;
- te whakapai ake i te tere o te hononga o te waewae, te kai o te whangainga whaitake;
- te whakarite i te rere toto i roto i nga waewae;
- te whakaongaonga o te hanganga o nga oko toto hou.
Waihoki, ka kore te rewharewha e kore e pangia te rewharewha o te mate me te ahua o te mamae i roto i te rekereke i nga ata i te heke mai. Mena ka kitea nga korero a te taakuta me te waahanga pai o nga hu, kaore ano kia kaha ake te kaha o te fasciitis.