Mena ka titiro koe ki taau kai, ka whai hua koe ki te kimi i te rahi o nga kaarai i roto i te eggplant. Ko tenei huawhenua kei te wehe i nga taonga whai hua anake, engari na te reka o te reka, na te mea e whakamahia ana ki te whakarite i nga momo rihi. Mena ka whakakapi e koe ki nga rihi tawhito, ka taea e koe te whakaiti i nga ihirangi caloric o taau kai, a, hei hua, ka pa ki te mate taimaha.
Te ihirangi caloric o te eggplant hou
Ka rite ki nga huawhenua katoa, ko te eggplant he hua iti-kalori. I roto i te ahua tino mo te 100 karamu o tenei hua, he 24 calories anake, he 1.2 g te purapura, he 0.1 te momona me te 4.5 g nga warowaira.
Engari, ko enei whakaahua e tohu ana i te huawhenua hou, engari i roto i tenei puka hei whakamahi ma te kai mehemea kaore e taea, kaore rawa i te ahuareka. Na reira, he mea tika kia kaua e arotahi ki tenei ahua, engari kaore i runga i nga mea i puta mai hei hua mo te whakarite i tenei hua. Kei te mohio ia mo tona kaha ki te tango i te hinu nui i te wa e tunu ana, koia te take i nui ake ai tona ihirangi calorie. Hei tauira, ko nga huawhenua parai mo nga kaata ka nui atu i te mahi o te tipu ka tunua me te tipu.
Te ihirangi caloric o te eggplant parai
Kaua e kainga te eggplant Raw. He rereke nga tohutao mo to raatau whakaritenga, engari ko tetahi o nga mea tino noa - he tipu paraihe. Ko te ihirangi caloric he 107 kcal ia 100 karamu o te hua, he iti rawa.
Ko nga huawai e tunua ana ki te karika me nga tōmato he tino rongonui. Ko te kohinga Caloric o tenei rihi he 132 kcal ia 100 karamu. Kia mahara: ko te iti o te hinu e whakamahia ana e koe, ko te nui ake o nga painga me te iti o te kalori!
E hia nga kaarai i roto i te eggplant tipu?
Ko tetahi atu whiringa rongonui mo te eggplant ka mutu. Na koinei tetahi o nga waahanga tunu kai pai rawa, mehemea ka whakamahi koe i te tipu hou me te iti o te pata. I roto i tenei take, ko te koiora o te rihi he 21 noa iho ia 100 karamu.
Mena kei te tunu koe i te kohua i runga i te tipu, ka tohua te aniana, te kāreti, te tōmato, te karika, te pepa pereki, me te hinu ake - ka piki ake nga ihirangi caloric ki te 170 nga wae.
Nga ihirangi caloric o nga hua tipu
Mena ka tunuhia e koe nga huawhenua i roto i te oumu, ka whiwhi koe i nga maataahua reka me te marama, ko te kohinga kawheta anake he 45 kalori anake. I te wa ano, ko nga mea whai hua katoa ka tiakina, ko te tikanga ka whiwhi koe i te painga o te rihi.
Mena ka tunuhia e koe te aubergines i runga i te kaimoana, ka iti iho te uara nui ki te 21 nga wae. Whakamātauhia nga tohutao rerekē - te tipu o nga otaota, nga mea kakara me nga pepa hei whakapai ake i te reka o te hua me ona ngako tahu.
Ka rerekē nga tipu i roto i nga huawhenua i runga i nga tohutao rerekē, na ki te ata titiro koe, ka pai ake te tatau i nga ihirangi kaata o ia whiringa.
Ngā āhuatanga whai hua o te eggplant
He tino whaihua tenei huawhenua, me te auau
Kia mihi ki tenei hanganga, ka whakatauira te huawhenua i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, te whakapai ake i te waihanga o te wai, te whakaora i te edema, e whakatairanga ana i te whakapakari i te uaua o te ngakau. I te kai o te paraiti, he hua tino nui tenei, no te mea e whakatauira ana i te wai-tote me te waikawa o te waipiro, e taea ai e koe te whakatutuki i te taimaha nui.
He whai hua nga huaketo mo te hunga e mate ana i te kauti, te ate me te mate pukupuku, te atherosclerosis, te papakupu, te ngakau me te mate urutomo, nga raruraru taatrointestinal.