I te mea kua whakatau koe ki te ngaro i te taimaha, te hoko i te hainatanga ki te whare taraihi, mehemea hoki, ki te whiwhi i te puranga uaua, he mea tika ki te whakatika i to kai me te mea. Ko te mea tino nui ko te kai tika i te wa e whakangungu ana, no te mea ka whakawhirinaki ki tenei, mehemea kua puta ke te ngako ki te uaua. I tenei tuhinga, ka hipokina tenei putanga.
Te kai tika i te wa e mahi ana i roto i te whare takaro
Me kii tonu kia kore te tinana e whai kai. Engari i konei he ahuatanga motuhake: me whakakapi nga warowaiha ohie ki nga mea matatini, te whakanui ake i te raupapa o te pene i roto i te kai, me nga momona, mo te nuinga o te waa, te whakamahi i te huawhenua, me nga kararehe e whiwhi ana i te ika me te kaimoana. Kei runga i te whakamahinga o nga warowaiwa o te tinana e urupare ana te tinana ki te hanga o te insulin, e kii ana i te tukanga o te ngako hinu. Ko nga warowaihā matatini ka whakaongaonga i te tipu o te puranga uaua, kaore i te ngako, a kei a raatau hoki te kaha ki te whakarato i te ahua o te waatea mo te wa roa.
Ko te momona mo te tangata, no reira kaore e taea te whakakahore i nga mea katoa, a, ka mohiotia nga purapura hei kaihanga matua o nga wheua me nga uaua. Ko te kai pai i roto i te whakangungu kaha e hiahiatia ana te kai o te parakuihi me te kai reka nui, engari kia tata ki te ahiahi, me iti iho te kohinga o te kawhera o te kai, engari he mea tino nui tenei ki te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. Engari i tetahi take, me noho koe ki te tepu kaua e iti iho i te 5 nga wa i te ra, ka kai i te kai i nga waahanga iti engari mo nga waahanga e whakaatu ana i te waahanga whakangungu.
Ngā ture kai
E rua haora i mua i nga akomanga, me kai tonu. Ko te kai me whakauru he waahanga. Ka taea te kohuatia te ika, te hukahuhu, te hukahuka, te pupuhi, me te aha. I tua atu, 30-40 meneti i mua i te mahinga o nga akomanga e rua nga hua me te taurangi o te whaanui me te tango i te pikinga potae. I te nuinga o te mea, me whai katoa te hunga inu ki te inu i te rota ki te aukati i te waikawa, me te inu o te waipiro, me te matewai ka mate, me te whakanui ake i te papatipu puoro.
I muri tonu i te whakangungu, me tino kai me te kai ano hoki i runga i te pene. Mena i te wa e kai ana te kaiwhai i te kai, muri iho ka whiriwhirihia e ia he ika. Kohuatia he rihi taha, hei tauira, pihi, me te whakarite i te huamata. Ko te hunga e hiahia ana ki te mohio me pehea te kai pai mo te whakangungu mo te mate taimaha, ka tūtohu kia kaua e kai i roto i nga haora e rua i muri i nga karaehe, hei whakaroa i te tukanga o te wehenga ngako me te aukati i te whakanui i te papatipu puoro. I muri i tera, ka taea e koe te kai noa i te kai, hei tauira, nga huawhenua kapi, te pati pango me te muesli ki te miraka.
I nga mahi o te ata, ko te kai pai mo nga kotiro e whakarato ana mo te whakakore i te parakuihi me nga akoranga i runga i te kopu kore. I muri i te po, kaore te tinana i te hukahuka me te kore e whakaratohia, ka tīmata ki te kai i te ngako, he aha e hiahia ana koe ki te ngaro i te taimaha. Mena kaore e taea tenei tohutohu na te waahi me te taunaha, ka taea e koe te paku
Ko te kai pai me te whakangungu tinana, ahakoa e whai ana ki te whakaiti i te taonga taimaha, kaore e whakarato mo te kai i te po. Ko nga mea katoa e taraihia ana i tenei wa o te ra ka tahuri ki te ngako, ka waiho tonu i runga i nga taha, i te kaito me etahi atu wahi. I tua atu, i te po, ka okioki te tinana, me te nuinga o te pūnaha paramanawa, kaore e mahi, ka kaha ki te mahi, ka taea e koe te whakaoho i nga momo raruraru, mai i te papanga me te whakamutu ki te mate urutomo. Ko te kai pai mo te po ko te karaihe o te kefir.