Ko nga pungarehu heel (ingoa hauora - te fasciitis otaota) he mate turoro i roto i nga microtraumas o te ligament tipu (fascia) e arahina ana ki te hanganga o nga hiri me te tipu o te wheua i te ahua o te hikura, o te mokowhiti, i puta mai ai te ingoa. I a koe e haere ana, ko tenei tataramoa he mamae nui. Me tohuhia he maha nga waahi o te rekereke i te rekereke mo te pupuhi tipu me te kakau i te mamae hoki ka haere. Engari, ko enei mate rereke rereke e hiahia ana ki nga huarahi rereke (kaore e whai hua ana nga tikanga mo te whakautu i nga kiritaki me te pupuhi).
Nga tohu o te mokupuku taraiwa
I te waahi tuatahi o te mate, ka taea te raruraru i te ata anake, i muri ranei i te noho roa i roto i te turanga tuuturu, a muri i etahi taahiraa - haere. A, no te whakawhanui o te mate, ka timata te mamae ki te raru i te tangata ina haere tonu, me hoki ki te okioki.
I te tirohanga, kaore i kitea te pungarehu, ka kitea anake e te X-ray .
Te whakatutuki i te mokupuku taraiwa i te kainga
I roto i te nuinga o nga wa, ka whakatutukihia te maimoatanga o te rota o te raupae, nga tikanga tangata me nga tikanga tuku iho i te kainga. Ko te maimoatanga o tenei raruraru kaore i te rere ke i te wa kaore i whai hua etahi atu tikanga.
Ko nga raau taero mo te maimoatanga o nga mokupuku o te taatai i te whakamahi i te kainga:
- Nga kaipupuri anti-inflammatory kore-steroidal i roto i te ahua o te hinu me te hinu, pērā i Diclofenac , Voltaren, Ibuprofen, Ketorol, Indomethacin, Butadion, Piroxicam. Ma te mamae nui, ka taea ano te whakamahi i nga raau taero i roto i nga papa. Ka whakamahia enei raau taero ki te whakakore i nga tohu o te rekereke rekereke i te kainga, te whakarato i te paanga anti-inflammatory and analgesic, engari kaore he huarahi hei whakatutuki i nga take o tona tupuhanga.
- Nga mea e pa ana ki te rohe. Ko nga tikanga tino rongonui o tenei waahanga, me te awhina i te waahi o te rekereke hekere i te kainga, he putea hauora. I roto i taua mea, ka whakamarokehia he piripiri, he tauera ranei, ka pangia ki te rekereke, ka hipoki ki te pepa peita i runga, ka maka ki runga i te peke mahana, ka waiho mo te po, a mehemea ka taea mo te 24 haora. Ko te tikanga o te maimoatanga ko te nuinga ake o te 2 marama.
- Nga kiripiri anti-inflammatory me nga tangohanga otaota me te kararehe: Ortho-cream, Pyatkashpor, "Te ngako me te ngutu koura".
- Nga potae hauora motuhake.
Nga rongoā mo te rekereke i te kainga
Ki te maimoatanga i tenei mate, ka whakamahia te maha o nga whakamahana-mahana, nga putea me nga waahi.
Salt bath
Kai:
- te tote - 1 kg;
- wai - 5 rita.
Whakamahinga
Ko nga waewae ka memeha i roto i te wera, engari kaore i te whakaheke i te waipiro tae noa ki te whakama. Ko te akoranga o te maimoatanga he 10 nga ra.
Te pupuhi karihi
Ka konatunatuahia te karika horoia ki te punetēpu o tetahi hinu huawhenua ka whakamahia ki te rekereke mo te 2-3 haora. Ko tenei tikanga o te whakamahana ka whakaarohia ko tetahi o nga tino whai hua ki te maimoatanga i te rekereke rekereke i te kainga, engari kaore e pai mo te katoa me te hiahia
Nga pakihi me te honi
I whakaarohia ano he taputapu whai hua mo tenei raruraru. Ko te pupuhi ki te rekereke i te po ka whakamahi i te rau tipu kapihia e te honi, te paraoa pokepoke i te paraoa me te honi, te ranunga o te honi me te tote i roto i te tauwehenga 1: 1.
I tua atu, ki te whakakore i te pungarehu, ka tūtohuhia ki te tango i nga hupa o te tipu me te rau otaota, e whai hua ana ki te whakapai ake i nga hononga me te excretion o te tote mai i te tinana.