Kaore au e pai ana, kaore ahau e pai ki te mahi ki te mahi i te ata, kaore ahau e pai ki te mahi i taku ahuareka i te ahiahi, a kaore au e pai ki te korero ki tetahi - koinei nga tohu katoa o te wehenga. Ko te paheketanga o te kaha e pa ana ki te ahua o te ngoikoretanga, te moemoea, te ngoikore o te tinana, engari ka taea te huna i muri mai, me nga mate matea atu.
Ko wai kei te whaarea?
Ko te pirau o te kaha ka roa te wa, ko te mea, kei te kaha te ngoikore i roto i te tinana, i tenei ra, kaore e pai ake mo koe. Ko te heke tonu o nga kaha, ko nga take kei te huna, ko te nuinga o to huarahi o te ora, he mate pukupuku mo nga pa nui. Ko te nuinga o nga wa, ko te paheketanga tonu o te mana e pa ana ki nga wahine i runga i te mema e nui ana o ratou raruraru me te hiahia ki te whai wa ki te whakaatu i nga mahi mo te mahi, ki te kainga, ki o raatau ake. Ko te nuinga o te ahua o te ahua o te oranga o te tangata kaore he kaha, he hiahia, he wawata ranei.
Nga take o te whakaheke kaha i te kaha
Ko te toronga koi o te kaha ka taea te whai take i roto i te mate turoro, i te mate mate ranei. I te nuinga o nga wa, ko te taangata kaha o te kaha, te ngawari, te tausea e arai ana ki te waihanga, i te waahanga wawe. I roto i tenei take, he pai ki te hoatu i te hauora tinana, okioki, inu wai atu. Ko te toronga koi o te kaha ka taea hoki te tohu i te whanaketanga o te makariri.
Ko te whakaheke o te kaha, ko te moemoea he take noa o te tupu:
- Te whakapiki ake i te ahotea tinana me te hinengaro i te mahi, te ako, te roa mo te wa roa. I roto i tenei take, he ahua o te tahu, a kaore e taea e te tinana te mahi i roto i te ngaohiko kotahi. Ka tohe ia ki a ia ki te "overheating" na tona ngoikoretanga noa.
- Kei te kore rawa te okiokinga, te kore nui o te moe. Ko te tinana kaore e whai wa ki te whakaora i tona kaha, e kohikohi ana i ia ra.
- Te kore o te huaora, te wa makariri, te kore o te kaha o te ra, te iti o te mate.
- Kaore i te kaha, ko te iti o te wera ka taea te tohu tohu anemia, te kore o te rino i roto i te toto. Ko tenei take he iti hemoglobin iti, e kore e makona i to toto ki te hinu.
- Ko te tino raruraru i roto i te whanau, me te hunga tata, i te mahi, na te mea ka tukinohia te tinana, te ngoikore, te ngawari, me te ngoikore o te kaha.
- Nga mate mate e huna ana. Hei tauira, ka taea e koe te tuhi i nga tohu mo te ngoikoretanga nui, a ka mahihia to tinana e nga mate o te mate me te tango i to kaha
- Ko nga ngoikoretanga Hormonal , he mahi takaro takawaenga.
He aha ta tatou e mahi ai mehemea kei te paheke te kaha o te kaha?
Mena ka mohio koe he paheketanga whānui o te kaha, tuatahi ka whakarereke i to momo ahuatanga:
- Ngana ki te piri ki te tikanga: haere ki te moenga mo te moe nui, whakatika ake i te wa ano.
- Whakaorangia te hauora i roto i to ahuatanga: tohaina te waipiro, te paoa, te kai kaipuku, te kai kai hauora, te whakapai i to kai me nga hua me nga huawhenua.
- Me haere haere i roto i te hau hou, me haere haere i muri i te mahi, i te wa o te tina ranei. Mahi i nga hākinakina, engari kaore
Whakaarohia: Ka taea e nga kawenga nui te arai ki te painga. Mo te taangata me te kaha, he pai te waikaukau, te yoga, me etahi atu. - Waiho te wa mo koe: tohaina kia neke atu i te hawhe haora i nga ra katoa, ka taea e koe te whakakore i nga raru o te whare, nga mahi, nga whanaunga. Haere ki te wharekai, haere ki te hokohoko, panui pukapuka, inu ranei i te kapu kawhe i roto i te whare kawhe. Kia pai tenei wa!
Heoi, ki te mea ka piki ake nga tohu o te heke i te kaha, ka roa ake, ka toro atu ki te taote! Hei tīmatanga, he nui noa iho te whakamatau i te whakamatautau toto, te whakamatautauranga nui ranei, ka whakamatautauria mo nga taumata himona. Kei te hiahia koe ki te korero ki te kaimatai, ki te kaitautoko, ki te tohunga hinengaro ranei.