I te timatanga o te ngahuru, he maha te hunga e mauiui ana, e moemoe ana kia haere tonu to ratou hararei. Ko te ahuatanga o tenei ahuatanga kaore e mohiotia ana, kaore he raruraru, engari ki te mamae tonu me te moe, kaore he whakamarama i nga take kaore e taea e koe. Whakaarohia he aha te nuinga o te wa e mea ai te mamae o te ata.
Nga take o te moe nui me te ngoikore
- Ko te take tino nui o te moemoea nui i te ra ko te poto poto . Mo te pakeke, 7-8 haora o te moe he tikanga e tika ana, me te kore he okiokinga, ka puta te moemoea, ka whakaheke te aro, ka heke te hauora whānui. Mena kaore e taea e koe te okioki, ka hiahia koe ki te kite i te taote, no te mea he hua tenei o nga raruraru hauora nui.
- I roto i nga take o te nui o te moe mangere ko te tango i nga rongoā. Ko etahi o nga taiao me nga antihistamines ka meinga he moe. He pono, kua tohungia te nuinga o nga rongoa hou hou mai i taua painga.
- He maha te hunga e whakanui ana i to raatau hiahia ki te tango i te moe i muri i te kai reka me te kore e whakaarohia he mea rereke tenei. He aha nga take o te hiamoe i muri i te kai? He mea kino katoa te kai. Ko te whakamahinga o te kai me te nui o te waipiro waikawa, te rerotonin, ko te taangata noa o te waa e whakarato ana ki a tatou i te kahakore, ka timata ki te whakaputa i te nui atu, e arai ana i te kaha o te kaha me te hiahia ki te moe.
- Mena ka korerohia e koe nga take o te moemoea o te ra i roto i nga wahine, ko te nuinga o te wa ko tenei mate ka puta mai i te mate urino rino, ka taea ai te mate i te toto i te wa o te menstruation. I tenei wa, ka hiahiatia te whakauru o nga taputapu rino me te whakauru i nga kai e whai taonga ana i tenei waahanga.
- I roto hoki i nga take o te kaha kaha me te moemoea i roto i nga wahine e taea te karanga te pouri. Ko nga tangata, kaore ano hoki i te mate ki tenei mate, engari ki a ratau e rua nga wa iti iho i te taha o te wahine ataahua, a he iti noa atu te rere atu.
- I te mea nui, i etahi wa, ko te ngoikore te kohi nui o te kawhe. I roto i nga potae tika, ka taea e ia te whakapai ake i te kukume me te tuku i te ngakau koa, engari me te nui o te kai, te tachycardia e puta ana, ka kake te toto toto, me etahi tangata e pa ana ki te kaha o te ngoikore.
- Mena ka rongo koe i te moerangi, te maunu me te waatea me te moe, ka marama tonu nga take mo tenei ahuatanga, na te mea he tohu tenei mo te mate nui. Hei tauira, he mate pukupuku te mate ranei o te mate hukarere. I te timatanga o te raruraru, ko te ahua o te raruraru ko te ahua ake o te whakatau, na reira, he tono wawe ki te tohunga.
- I etahi wa, ka nui ake te moe mehemea he mate o te waa urinary. Kaore he raruraru pera i te wa katoa ki te whakamohio ki a koe me te mamae nui me te tohe tonu ki te urinate, i etahi wa ko te tohu anake he moe.
- Ka taea e te werohanga te mamae, a ehara i te mea ko nga whakamatautau nui. Ahakoa ka hiahia noa koe ki te inu, he tohu ano tenei mo te mate wairoro, ko te hua o te ngoikore.
- Ko te moe mo te ra ka maatau te whakamaramatanga ma te takahi i nga mahi o ia ra - ki te mahi koe i nga po, ka ngaro te karaihe koiora, a ka moe te tangata i te ra i te kore o te po.
- Mena ka puta nga tohu o te ngoikore i nga mahi o ia ra, hei tauira, mahi i te kainga, i te haere ranei, me te
i nga wa katoa e kaha ake ana, e kaha ake ana hoki ki a koe ki te whakatutuki i nga take i mua i te mea kaore he raruraru, ka taea he mate mate. - Ka taea hoki e nga mate matewera te kai i te moe, mehemea he pai te toenga o te hua, kaore i te nui mo te pupuhi.
- Me te roa o te ahua o te ngoikore me te moemoea mo nga marama e ono neke atu, ka taea te raruraru ngoikore (CFS).
Ka taea e koe te kite, ko nga take o te moemoeke ka taea te kino, me te tino kino. No reira, mehemea ka roa te waahi o tera kawanatanga, he mea pai kia whakaarohia he aha te take.